მუდმივი დაძაბულობა, პასუხისმგებლობის გრძნობა ყველას და ყველაფრის მიმართ, ხშირი გამოცდილება - ამ ყველაფერმა საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა და ნერვული ამოწურვა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფრის კონტროლის შეჩერება, ამისათვის საჭიროა უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაითვალისწინეთ კონკრეტული სიტუაცია, რომელიც ძალიან გაწუხებთ. გააანალიზეთ რა მიზეზების გამო წუხხართ, რისი გეშინიათ? რომ რამე არასწორად მიდის და ნეგატიურ შედეგს მიიღებ? ახლა შეეცადეთ უემოციოდ, განცალკევებული, უინტერესო დამკვირვებლის თვალით შეხედოთ ამ სიტუაციას. წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი რამ მოხდება და უპასუხეთ კითხვას: რა შეიცვლება ამით? ვინმე მოკვდება ან მძიმედ დაავადდება? შეწყვეტს სამყარო არსებობას? გვესმოდეს, რომ ადამიანები ხშირად წვრილმანებს იჭრიან თავს, წუხს, თუ სად არ ღირს ამის გაკეთება.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ ერთხელ მაინც გაუშვათ საქმეები. წადით დილით, უთხარით საკუთარ თავს მსგავსი რამ:”როგორც იქნება, ასე იქნება, არ მაინტერესებს”, გამორთეთ თქვენი ჰიპერპასუხისმგებლობა. არ ინერვიულოთ შედეგზე. გახსოვდეთ, რომ არცერთ ადამიანს არ შეუძლია ნათლად გაითვალისწინოს სიტუაცია, წინასწარ განსაზღვროს მისი შედეგი 100% -ით.
ნაბიჯი 3
გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ვერ იქნებით პასუხისმგებელი აბსოლუტურად ყველაფერზე. მიეცით სხვა ადამიანებს დამოუკიდებლად მოქმედების შესაძლებლობა, თავს ყველასზე უფრო ჭკვიანად ნუ მიიჩნევთ. თუ გსურთ ვინმეს კიდევ ერთი ღირებული ინსტრუქციის მიცემა, პირველ რიგში, დაფიქრდით, ნამდვილად სჭირდება თუ არა ადამიანს ეს, რატომ არ შეუძლია მას გაუმკლავდეს საკუთარ თავს, თქვენი მოთხოვნის გარეშე?
ნაბიჯი 4
თუ ჩვევა გაქვთ გააკონტროლოთ ადამიანების მოქმედებები იმის გამო, რომ ეჭვი ეპარებათ მათ რაიმე ნორმალურად გაკეთების უნარში, იფიქრეთ იმაზე, მაღალია თქვენი მოთხოვნების დონე სხვების მიმართ? იქნებ ზედმეტად გამორჩეული ხართ და ამით ცდილობთ ადამიანის დამცირებას, მასზე მთელი ნეგატივის, ცუდი განწყობის ამოღებას? გახსოვდეთ, ადამიანების უმეტესობას არ მოსწონს მუდმივად თქვენი მჭიდრო მეთვალყურეობის ქვეშ ყოფნა.
ნაბიჯი 5
გაითვალისწინეთ, რომ გადაჭარბებული კონტროლი ბევრ ადამიანში ასოცირდება მათდამი უნდობლობით. ამიტომ, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ სხვისი ინტერესები და გრძნობები, სანამ კიდევ ერთხელ გამოჩნდებით, როგორც ინსპექტორი.
ნაბიჯი 6
თქვენი მიზნების შესაბამისობა თქვენს შესაძლებლობებთან. არ აიღოთ ისეთი ამოცანები, რომლებიც თქვენს ძალებს აღემატება და ნუ დატვირთავთ სხვა ადამიანებს ამით. ასევე, თავი შეიკავეთ თქვენი ვალდებულებების გადატანაზე ჩვევაზე, რასაც მოჰყვება მათი შესრულების მკაცრი კონტროლი.
ნაბიჯი 7
უფრო ხშირად გადაიტანეთ ყურადღება სასიამოვნო, საინტერესო საქმიანობით, ისწავლეთ პოზიტიური ხედვა, გჯეროდეთ კარგი შედეგის, ნებისმიერი ბიზნესის პოზიტიური შედეგის. ამისათვის სულაც არ არის საჭირო მთელი პროცესის მუდმივად მონიტორინგი, საკმარისია იცოდეთ, რომ ყველაფერი გააკეთეთ, რომ ყველაფერი კარგად იყოს.
