დღეს ბევრი იმდენად შეეჩვია მუდმივ გონებრივ და კუნთოვან დაძაბულობას, რომ მათ აღქმა როგორც სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობა დაიწყეს. სხეულის შიდა დაღლილობა, თანდათან დაგროვება, მოგვიანებით შეიძლება მოულოდნელად და ძალიან მტკივნეული ფორმით გამოჩნდეს. მაგრამ ამის თავიდან აცილების უმარტივესი და ეფექტური მეთოდი დასვენებაა.
დასვენება
რელაქსაცია არის ადამიანის სხეულის ფსიქოლოგიური და ფიზიკური დასვენების უნარი. სინამდვილეში, დასვენების სარგებელი დიდია. ეს არის დასვენების პრაქტიკა, რომელსაც დიდი ხანია იყენებენ იოგაში, აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებაში, სულიერი თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარების პროცესებში. ყოველდღიურ ცხოვრებაში დასვენება ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას, ხსნის სტრესს და ემოციურ დაძაბულობას, ამშვიდებს, ასწავლის სწორად და ღრმად სუნთქვას შინაგანი ორგანოების ჟანგბადის რაოდენობის გაზრდის მიზნით.
დასვენების უეჭველი უპირატესობა იმაშიც მდგომარეობს, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია დაეუფლოს ამ პროცესს; ეს არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას ან სპეციალურ განათლებას. საკმარისი იქნება მხოლოდ სურვილი და მინიმალური ცოდნის არსებობა ამ საკითხთან დაკავშირებით.
რჩევები დამწყებთათვის
დასვენების გამორჩეული თვისებაა კუნთის სრული ან მაქსიმალურად შესაძლო მოდუნების მდგომარეობაში ჩაძირვის პროცესი. ბევრი აღმოსავლელი პრაქტიკოსი იყენებს გონებრივი აქტივობის დამშვიდებას, სხეულის სრული მოდუნების მისაღწევად. სწორედ სხეულის ამ მდგომარეობას უწოდებენ მედიტაციურს.
დასვენების ტექნიკის პირველი გაკვეთილებისთვის, პატარა განმარტოებული ოთახი ან ბუნებაში განმარტოებული ადგილი საუკეთესოდ ჯდება. მიზანშეწონილია თავიდან იქნას აცილებული ნათელი განათება, მკაცრი სუნი, უნებლიე მაყურებელი და ხმაური. მშვიდი, მსუბუქი, დასასვენებელი მუსიკა წახალისებულია.
უმარტივესი ვარჯიშები
იწექით კომფორტულ მდგომარეობაში მყარ ზედაპირზე. აქ ბალიში არ გამოდგება, მაგრამ კომფორტული უნდა იყოს. აუცილებელია შეეცადოთ დატოვოთ სასიკვდილო აზრები ყოველდღიურ საზრუნავებსა და წუხილებზე. თქვენ წარმოგიდგენიათ რაიმე სასიამოვნო - ცეცხლის ნაპერწკლები, სერფინგი ან ჩანჩქერის ხმა. შეეცადეთ დაიწყოთ სხეულის კუნთების მოდუნება, ჯერ თითები იქნება, შემდეგ ხბოს კუნთები, ბარძაყები, ტანი, მკლავები, კისერი და თავი. თქვენ უნდა სცადოთ ამ მდგომარეობის შენარჩუნება მინიმუმ ორიოდე წუთის განმავლობაში. როდესაც მეტი გამოცდილება არსებობს, დასვენების დრო შეიძლება გაიზარდოს.
დასვენების კიდევ ერთი ტექნიკაა თბილი, მხიარული, სასიამოვნო შუქის წარმოდგენა. ეს სინათლე და სითბო თანდათანობით ავსებს მთელს სხეულს. ეს ხდება კომფორტული და კარგი, გამოცდილება და ნეგატიური ემოციები ქრება.
ეფექტური და ეფექტური დასვენების წარმატება დამოკიდებულია სწორად სუნთქვაზე. ვარჯიშის დროს ის უნდა იყოს ღრმა, მშვიდი და თანაბარი.
