ბევრი ადამიანი საუბრობს სტრესული სიტუაციების საშიშროებაზე, მაგრამ სტრესი არის სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობა, ის საფრთხეს არ წარმოადგენს. პრობლემები ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი მუდმივად სტრესშია და არასოდეს მოდუნდება. შედეგად, ნერვული დაძაბულობა გროვდება და საფრთხეს უქმნის ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩაკეტეთ ოთახში. ახლა არაფერი უნდა გაწუხებდეს. ჩაიცვი კომფორტული ტანსაცმელი, გადააფარე საბანი იატაკზე, მოათავსე პატარა ბალიში და დააწვი ზურგზე. ოდნავ გაშალეთ ფეხები, ხელები ტანის გასწვრივ დადეთ, პალმებით ზემოთ.
ნაბიჯი 2
თვალები დახუჭე და გონებრივად დაიწყე მოდუნება. დაფიქრდით თქვენი სხეულის თითოეულ ნაწილზე, საკუთარ თავს უთხარით, რომ თქვენი მარჯვენა ხელი მოდუნებულია, შემდეგ კი იგივე თქვით მარცხენაზე. ყურადღება მიაქციეთ თითოეულ თითს, იდაყვს და მაჯას. იგივე გააკეთეთ ფეხებზე, ზურგზე და კისერზე. ამრიგად, თქვენ იგრძნობთ სიმძიმეს მთელ სხეულში და იგრძნობთ, თუ როგორ ძლიერად ხართ დაჭერილი იატაკზე.
ნაბიჯი 3
გაიმეორეთ ყველაფერი კიდევ ერთხელ, მაგრამ ახლა წარმოიდგინეთ, რომ მძიმე ჰაერის ნაკადი გიწვებათ, რაც სურვილის შემთხვევაში ადგომის საშუალებას არ მოგცემთ. ეს ნაკადი სხეულში თანაბრად უნდა იგრძნოს.
ნაბიჯი 4
შემდეგ კვლავ გაიმეორეთ დასვენების პროცედურა, ახლა კი იგრძენი სითბო. საკუთარ თავს უთხარით, რომ ხელები, ფეხები და მთელი სხეული თბილია.
ნაბიჯი 5
წარმოიდგინეთ, რომ ტყეში ხართ ან ზღვის პირას. საკუთარ თავს უთხარით, რომ მშვიდი და მოდუნებული ხართ. ცოტა ხანს ასე იწექი, მაგრამ არ გეძინება. არ უნდა გქონდეს ფიქრები, უნდა გქონდეს შეგნებული.
ნაბიჯი 6
ამის შემდეგ, დაიწყეთ სახის რეალობაში დაბრუნება. საკუთარ თავს უთხარით, რომ თქვენი სხეული ენერგიითა და სიცოცხლით სავსეა. მოკლედ იწექი დახუჭული თვალებით, შემდეგ კი ნელა წამოდი.
