ყოველდღიური უარყოფითი აზრები და გამოცდილება უარყოფითად მოქმედებს თქვენი სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე. დროული დასვენება დაგეხმარებათ დაივიწყოთ ისინი ან სხვა კუთხით შეხედოთ სიტუაციას, რომელიც აწუხებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სტრესისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ შემდეგი გზით. დაიკავეთ თქვენთვის მოსახერხებელი პოზიცია და დაიწყეთ ცხვირით ზომიერად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ამავე დროს, სხეული არ უნდა იყოს დაძაბული. ნელი სუნთქვის ტექნიკის ათვისების შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის დაძაბულობა და მოდუნება. სუნთქვითი ვარჯიშების არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ყურადღება გადაიტანოთ უარყოფითი ფიქრებიდან საკუთარი სუნთქვის კონტროლზე.
ნაბიჯი 2
მუსიკა კარგი გზაა სტრესისგან. მოუსმინეთ ან დაუკარით მუსიკალური ინსტრუმენტი. დამამშვიდებელი ხასიათის მუსიკალური ჰანგების მოსმენას ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტი აქვს. მუსიკალური თერაპიის სესიის ჩატარებისას ფანტაზია გაუშვით. იოცნებეთ ზღვისპირა ბუნგალოებზე ან ფასდაკლებით Chanel- ის ზამთრის კოლექციაზე.
ნაბიჯი 3
სტრესის მომენტები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს ემოციურ, არამედ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც. მასაჟის ხელსაწყოები ხელს შეუწყობს კუნთების დაჭიმულობას. მათ შეუძლიათ მხრები, ფეხები, კისერი წაუსვან. თუ სიტუაცია ამის საშუალებას იძლევა, გააკეთეთ დასასვენებლად აბაზანა ლავანდის ეთერზეთით. წყლის პროცედურები ხელს შეგიშლით შემაშფოთებელი ფიქრებისგან და ორგანიზმს სტრესისგან გაათავისუფლებთ.
ნაბიჯი 4
ეს ხდება ისე, რომ სამსახურში სიტუაცია დაძაბულია და თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ ზემოთ მოცემული რჩევები. ამ შემთხვევაში აიღეთ რუტინული ერთფეროვანი ბიზნესი. გაიარეთ საქაღალდეები თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, დალაგეთ თქვენი დოკუმენტები, დაალაგეთ ორგანიზატორის არეულობა. მოკლედ, გააკეთე ყველაფერი, რაც კონცენტრაციას მოითხოვს. ეს დაგეხმარებათ არ ჩავუღრმავდეთ სრულად წარმოქმნილ პრობლემას. თუ ეს არ გამოდგება, ყურადღების გადასატანად ივარჯიშეთ. გადაიტანეთ გამაგრილებელი მარჯვენა კუთხიდან მარცხნივ, დაიბანეთ იატაკი, შეცვალეთ ოფისის ფიქსის ადგილმდებარეობა.
ნაბიჯი 5
სიტუაციებისა და ინდივიდუალური შეღავათების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ოპტიმალური მეთოდი. მთავარია, ეს გამოიყენოთ სისტემატიურად, რადგან უნარი არ დაემორჩილო მღელვარებას, რომელიც მოგაპყრობს, საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ არასწორი და ნაჩქარევად მიღებული გადაწყვეტილებები.
