გაღიზიანება, სიბრაზე და სიბრაზე არა მხოლოდ ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას, არამედ ხელს უწყობს მეგობრების, ოჯახის წევრებთან ან კოლეგებთან ურთიერთობის გაუარესებას. თუ თქვენი ცხოვრება გადაიქცა მუდმივ კონფლიქტებში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან, დროა შეჩერდეთ და სერიოზულად იფიქროთ სიტუაციის შეცვლაზე.
რისხვის შეტევების შესაძლო მიზეზები
გააანალიზეთ რა გაღიზიანებს კონკრეტულად, რით ხართ უკმაყოფილოები, რა მიზეზების მიზეზია თქვენი კონფლიქტები? ალბათ თქვენ ზედმეტად მაღალ მოთხოვნებს უყენებთ საკუთარ თავს ან თქვენს გარშემო მყოფ ხალხს. იქნებ გაბრაზებული ხართ, რადგან ვინმეს შური გაქვთ და ფიქრობთ, რომ სხვისი ცხოვრება უფრო ადვილი და ადვილია, ვიდრე თქვენთვის?
კონფლიქტური სიტუაციების მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, ყველაფერი კონკრეტულ შემთხვევაზეა დამოკიდებული. რაც არ უნდა იყოს გარეგანი გაღიზიანების მიზეზი, თითქმის ყოველთვის ღრმა მიზეზები იმალება თქვენს ცნობიერებაში, დამოკიდებულებაში და ა.შ.
შეეცადეთ გულწრფელად უპასუხოთ კითხვაზე: რა აკლია ბედნიერებას? ალბათ თქვენ თვლით თავს პიროვნებად, რომელიც არ არის სრულყოფილი პროფესიონალურად ან საოჯახო თვალსაზრისით? კმაყოფილი ხართ თქვენი სამუშაოთი? კმაყოფილი ხარ ოჯახით? თუ თქვენი ხასიათის tantrums ფესვები ერთ-ერთ ამ პრობლემას წარმოადგენს, საჭიროა მათი მოგვარება.
სიბრაზის შეტევებთან გამკლავების მეთოდები
აგრესიის ძალადობრივ გამოხატვასთან საბრძოლველად უნდა იმუშაოთ თქვენი მსოფლმხედველობის შეცვლაზე. ვინ ხდება ყველაზე ხშირად თქვენი ცხელი ხელის ქვეშ? თქვენი ნათესავები თუ ქვეშევრდომები? კოლეგები თუ მეგობრები? კიდევ ერთხელ გრძნობთ სიბრაზის ტალღის მოახლოებას, საკუთარ თავს უთხარით "გაჩერდი!", ღრმად ისუნთქე და ამოისუნთქე, ათამდე ჩათვალე, გახსოვდეს სასაცილო ანეკდოტი და ა.შ.
ისწავლეთ სხვა ადამიანების პატივისცემა, მათ შორის მათი ხარვეზების უფლების ჩათვლით, რადგან გახსოვთ, რომ მსოფლიოში ერთი სრულყოფილი ადამიანი არ არსებობს, არა? თუ ვინმეს დააგვიანდა, დაივიწყა რამის გაკეთება ან რამე დააშავა, სანამ დაიყვიროდა და გაბრაზდებოდა, გახსოვდეთ, რომ ის არის ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელსაც შეიძლება შეხვდეს სხვადასხვა დაბრკოლებებს, გარემოებებს, პრაქტიკული გამოცდილების არარსებობას და ა.შ. იყავით უფრო ტოლერანტული ხალხის მიმართ.
თავი დაანებეთ მუდმივად ვინმეს შედარების ჩვევას, გახსოვდეთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული ხასიათის თვისებები, შესაძლებლობები და უნარები და ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენიგან. თუ ვინმეს მიაღწია ერთ რამეს, თქვენ, სავარაუდოდ, მას სხვა რამეზე უსწრებთ, ნუ დაუშვებთ ფიქრებს შურისა და მტრული დამოკიდებულების მიმართ ხალხის მიმართ.
ასევე დაიმახსოვრე ისეთი ცნებები, როგორიცაა სიკეთე, წყალობა, თანაგრძნობა. განავითარეთ ეს თვისებები საკუთარ თავში, შეეცადეთ დაეხმაროთ გაჭირვებულებს, სულაც არ არის საჭირო ფულით ან რაიმე მატერიალური საშუალებებით. კეთილი, გულწრფელი სიტყვა, მეგობრული გამამხნევებელი გამოხედვა, შენი მეგობრული ხელი - ეს არის ის, რაც ბევრს სჭირდება, როდესაც ცხოვრების რთულ სიტუაციაში აღმოჩნდება.
ისწავლეთ თქვენი სამუშაო პრობლემების გადატოვება საკუთარი სახლის ზღურბლს მიღმა, ისწავლეთ მოდუნება, გათიშეთ ყოველდღიური საზრუნავისა და საქმისგან. იარეთ აქტიური სპორტით, იპოვნეთ საინტერესო ჰობი.
თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას, შეინახეთ დღიური, რომელშიც ჩაიწერთ ყველაფერს, რაც გაწუხებთ და გაწუხებთ. შეეცადეთ ფხიზელად შეაფასოთ ამ პრობლემების მნიშვნელობის ხარისხი თქვენთვის, ხშირად ადამიანები მიდრეკილნი არიან პრობლემის გაზვიადებაზე, სკანდალს ნულიდან აკეთებენ. თქვენს დღიურში ჩამოწერეთ ამ სიტუაციიდან გამოსვლის შესაძლო გზები. იმუშავეთ ამაში საკუთარი ცნობიერების ჰარმონიზაციაზე, სხვადასხვა მედიტაციებზე, სიცოცხლის დამადასტურებელ დადასტურებებზე, იოგა.
ზოგჯერ, იმისათვის, რომ დამშვიდდეთ და გაბრაზება შეწყვიტოთ, საკმარისია ყოველდღიური აურზაურისგან თავის დაღწევა და ცოტა ხნით ჩქარობა, დაუსვენებელი საქმეების შესვენება, გარემოს შეცვლა. წადით სადმე ქალაქგარეთ, გაისეირნეთ მარტო, მოაწესრიგეთ თქვენი აზრები.კონცენტრირება მოახდინეთ გარშემო მყოფი სამყაროს დადებით თვისებებზე, გადააგდეთ ყველა უარყოფითი მხარე - და ნახავთ, რომ ბრაზის შეტევები სულ უფრო ნაკლებად გამოჩნდება, სანამ ერთ დღეს ისინი მთლიანად დაკარგავენ ძალაუფლებას თქვენზე.
