არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანს სჭირდება რთული ცხოვრებისეული სიტუაციის გადალახვა. ასეთ შემთხვევებში ძნელია დარჩე პოზიტიური. სიბრაზე, იმედგაცრუება, ცრემლები, წყენა არ არის სწორი გადაწყვეტილება. უმჯობესია გახსოვდეთ, რომ ნეგატივისგან არავინ არ არის დაცული და ისწავლეთ მისი სწორად მიღება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაში, ღრმად ისუნთქეთ, თავი დახარეთ უკან და გაჩუმდით რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ ადეკვატურად აღიქვან კრიტიკა და გამოიტანეთ ის, რაც თქვენთვის სასარგებლოა.
ნაბიჯი 3
უგულებელყოფთ ნებისმიერ ნეგატიურ ინფორმაციას, მასზე ყურადღების გამახვილების გარეშე. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ თქვენთვის უსიამოვნო ადამიანებთან.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ იმის აღიარება, რომ უარყოფითი ემოციები ზიანს აყენებს მხოლოდ თქვენ და არა თქვენს მოწინააღმდეგეს.
ნაბიჯი 5
გულწრფელად აღიარე შენი შეცდომები და ისწავლე მათგან.
ნაბიჯი 6
მაშინაც კი, თუ ღიად არ მოგწონთ ადამიანის განაჩენი, ნუ იძულებთ მას ამის გამო.
ნაბიჯი 7
წაიკითხეთ პოზიტიური ლიტერატურა, მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, გარს შემოიარეთ მხოლოდ სასარგებლო საგნებით.
ნაბიჯი 8
უფრო ხშირად ისაუბრეთ მეგობრებთან, რომლებიც მხარს დაუჭერენ და კარგ რჩევას მისცემენ.
ნაბიჯი 9
ნუ შეეცდებით ყველას გთხოვთ და გთხოვთ. დაე, ზოგიერთმა ადამიანმა თქვენს გვერდით გაიაროს. დაიწყეთ პატივისცემა ადამიანის საკუთარ თავში, როგორც პიროვნების.
ნაბიჯი 10
ცხოვრებას ნუ წუწუნებ. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავზე წუწუნოთ, ვინაიდან ჩვენ თვითონ ვაშენებთ საკუთარ ცხოვრებას.
ნაბიჯი 11
ნუ გაიზიარებთ თქვენს პირად ცხოვრებას უცხო ადამიანებთან. ასე რომ, თქვენ არ მიუთითებთ თქვენს მისამართით ჭორაობისა და ნეგატივის მიზეზებზე.
ნაბიჯი 12
შეინარჩუნეთ თქვენი ღირსება ნებისმიერ კონფლიქტურ სიტუაციაში. არ უნდა შეეცადოთ დაიცვათ თქვენი უდანაშაულობა, სადაც მისი დაცვა აზრი არ აქვს.
ნაბიჯი 13
ილაპარაკეთ მშვიდად და მშვიდად, რომ სტრესი გაათავისუფლოთ.
ნაბიჯი 14
გაიღიმე, რადგან ეს არის ღიმილი, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ნეგატივს.
