როგორც ჩანს, "ბუები" და "ლარნაკები" მხოლოდ ორი ტიპის ადამიანია, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა ბიორიტმა. ზოგი ადრე იძინებს და ადრე დგება, ზოგი გვიან იძინებს და მათი საქმიანობის პიკი საღამოსკენ გადადის. მაგრამ "ბუები" ადამიანებიც კი ამჩნევენ, რომ ადრეული გაღვიძებისთანავე, დღის განმავლობაში აქტივობა მატულობს, გუნება-განწყობილება უმჯობესდება, წარმატება კი ბიზნესს თან ახლავს.
მაგრამ როდესაც ასეთი ადამიანები ცდილობენ ყოველდღე ადრე ადგნენ, ყველაზე ჯიუტი ხალხიც კი ვერ ახერხებს. მაღვიძარას დილის 6 საათზე აყენებენ, დილით კი ზარის მაღვიძარას თიშვენ, ისევ იძინებენ. Რატომ ხდება ეს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აღმოჩნდა, რომ პრინციპი "ადრე დაიძინე, ადრე ადექი" არასწორი სტრატეგიაა. ადამიანი ელოდება, რომ მას ყოველდღე იგივე რაოდენობის საათები სძინავს. როგორც ჩანს, ლოგიკურია, მაგრამ პრაქტიკაში არ მუშაობს.
არსებობს ორი ძირითადი გზა, რომ ისწავლოთ ადრე ადგომა.
პირველი არის დაძინება და ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ადგომა. ჩვენი ცხოვრებისათვის, რომელიც ექვემდებარება მკაცრ ყოველდღიურობას, ეს, პრინციპში, შესაფერისია.
მეორე აზრი არის წოლა და წამოდგომა, როდესაც სხეული ამას მოითხოვს. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ბიორიტმები და, თუ დაემორჩილება მათ, უფრო ადვილია დაძინება და დაძინება, რამდენადაც სხეულს სჭირდება.
ნაბიჯი 2
ექსპერიმენტების შედეგად აღმოჩნდა, რომ ორივე მეთოდი ბოლომდე ეფექტური არ არის.
პირველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიძინოთ მაშინაც კი, როდესაც სხეული არ არის დაღლილი საკმარისად, და ადამიანი გარკვეულ დროს ხარჯავს ძილისთვის. გარდა ამისა, ყოველდღე სხეული იღლება სხვადასხვა ფორმით და დასვენებას სხვადასხვა დრო სჭირდება. ეს არის კიდევ ერთი ნაკლი.
მეორე შემთხვევაში, ადამიანს უფრო მეტი სძინავს, ვიდრე სხეულს ნამდვილად სჭირდება. სხვადასხვა ადამიანის ბიორიტმი განსხვავდება და დღეში 24 საათია, ძილის დრო კი მუდმივად იცვლება. და ბოლო მინუსი: გაღვიძების სხვადასხვა დრო ართულებს თქვენი დილის საქმიანობის წინასწარ დაგეგმვას.
ნაბიჯი 3
ყველაზე ეფექტური მიდგომა იყო ამ მეთოდების გაერთიანება. საქმე იმაშია, რომ დაიძინო, როდესაც გინდა დაძინება, და ადგე გარკვეულ დროს. ადამიანები, რომლებიც ყოველდღე ადრე დგებიან, ამას არაცნობიერად აკეთებენ. შეგიძლიათ განსაზღვროთ დრო, როდესაც სხეულს ნამდვილად სურს დაძინება, წიგნის წაკითხვით. დილით, როდესაც მაღვიძარა დარეკავს, მნიშვნელოვანია, რომ თავი გააქციოთ იმ აზრს, რომ უნდა ადგეთ. მაღვიძარა გამორთვის შემდეგ, თქვენ უნდა იჯდეთ მჯდომარე პოზიცია, ეს დაგეხმარებათ გაღვიძებაში.
თუ ეს მეთოდი რამდენიმე დღის განმავლობაში გამოიყენება, ადრეული გაღვიძება ჩვევად იქცევა. თუ ზოგიერთ დღეს შეუძლებელი იყო საკმარისი ძილი, ეს ნიშნავს, რომ სხეული უფრო ადრე დაიღლება და საჭირო იქნება ადრე დასაძინებლად წასვლა. ამრიგად, იცის გამოღვიძების კონკრეტული დრო, სხეული თავად არეგულირებს ძილის დროს.
ნაბიჯი 4
იგივე მიდგომა კარგია უძილობისთვის. ადამიანი ვერ იძინებს იმის გამო, რომ მათი სხეული საკმარისად არ არის დაღლილი და მათ არც ძილი სჭირდებათ (ყოველ შემთხვევაში ჯერ კიდევ არა). ამიტომ, უძილობასთან ერთად, დასაძინებლად საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძილის აუცილებლობა აშკარად იგრძნობა. თუ დღეს ძილი არ არის საკმარისი სხეულისთვის, მაშინ ხვალ ადამიანი დაიღლება უფრო ადრე და, შესაბამისად, ადრე დაიძინებს. ქრება უძილობის პრობლემა.
ამრიგად, ადრე ადგომის სწავლის საუკეთესო გზაა დაძინება, როდესაც სხეული ამას მოითხოვს, და მკაცრად განსაზღვრულ დროს ადგომა.
