ყველას არ შეუძლია დილით გაღვიძება ენერგიულად და კარგ ხასიათზე. ამასობაში, გაღვიძების შემდეგ, შეგიძლიათ დაადგინოთ ენერგიული ტონი მომავალი დღისთვის. მხოლოდ რამდენიმე მარტივი მანიპულაციაა საკმარისი დილით ენერგიით დატენვისთვის.
აუცილებელია
- - არომატის ზეთები;
- - ყავა;
- - CD მუსიკასთან ერთად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საღამოს დილის გაღვიძებისთვის დაიწყეთ მზადება. სცადეთ გასეირნება ან დასასვენებლად ვარჯიში ძილის წინ. არ ჭამოთ არაფერი ძილის წინ ორი საათით ადრე, ისე, რომ ღამით ორგანიზმმა არ დაკარგოს ენერგია საჭმლის მომნელებლად. კარგად განიავეთ თქვენი საძინებელი ოთახი: ჟანგბადის ნაკლებობა ასევე გაართულებს ტვინს მოდუნებას. თუ საკმარისად გამაგრებული ხართ, შეგიძლიათ დაიძინოთ ღია ფანჯრით, ზამთრის სეზონზეც კი. საკმარისად დაიძინე.
ნაბიჯი 2
გამოიყენეთ არომათერაპია. დაძინებამდე თქვენთვის სასარგებლო იქნება ლავანდის, ილანგ-ილანგის, ლიმნის ბალზამის სურნელები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატის ნათურა, მიიღოთ აბაზანა ამ ზეთებით ან დაასველოთ საწოლში. დილით, პირიქით, უპირატესობა მიანიჭეთ გამამხნევებელ სუნებს. ტკბილი ფორთოხლის, კედარის, ბერგამოტის ესერები შესანიშნავად ხსნიან ძილიანობას.
ნაბიჯი 3
გაღვიძების შემდეგ შეეცადეთ გაიღიმოთ და მოიფიქროთ რაიმე სასიამოვნო. თუ გაღვიძების შემდეგ ვერ შეძლებთ კარგ ფიქრებზეც კი კონცენტრირება გააკეთოთ, საღამოს მოამზადეთ ასეთი იდეა. მაგალითად, იფიქრეთ ახლა არომატული ყავის და თბილი ტორტის მიღებაზე, ან მშვენიერ კაბაზე, რომელიც სამოსში უნდა ჩაიცვათ.
ნაბიჯი 4
დააყენეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა განგაშის მელოდიად. თუ შესაძლებელია, ჩართეთ ხმის გაზრდის ფუნქცია. უხეში ხმები, საყვარელი მოტივიდანაც კი, შეიძლება უსიამოვნო იყოს. და თანდათან მზარდი მოცულობა რბილად და შეუმჩნევლად გაიღვიძებს.
ნაბიჯი 5
შექმენით თქვენი დილის ენერგიის რიტუალი. გაღვიძების შემდეგ საწოლში დაწექით რამდენიმე წუთი, მაგრამ თვალები ღია გაქვთ. კარგად დაჭიმეთ და ნელა წამოდგეთ. შემდეგ კი პირდაპირ გადადით თქვენს რიტუალზე. ეს შეიძლება იყოს კონტრასტული შხაპი, ყავა და დილის სიახლეების ყურება. ან იოგის კომპლექსი "მისალმება მზეს" და ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი. რეგულარულად აკეთეთ თქვენი პირადი საქმიანობა და ისინი მალე გახდებიან თქვენი ჩვეული გზა მხიარულებისკენ.
