ფრენები ჩვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად იქცა და მათთან ერთად მოხდა აეროფობიაც, რაც თანამედროვე საზოგადოების პრობლემად იქცა. ვისაც აეროფობია აქვს, უნდა იცოდეს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ფრენის სტრესის შესამსუბუქებლად.
ფრენის დროს სწრაფი სუნთქვა, გულისცემის გახშირება, კუნთების დაჭიმულობა, ოფლიანობა პალმებით, ეს ყველაფერი აეროფობებისთვის ნაცნობია.
როგორც კი აეროფობიით დაავადებული ადამიანი შეიტყობს, რომ ფრენა მალე ახლოვდება, მის თვალწინ გამოჩნდება ნაწყვეტი ახალი ამბებიდან ჩამოვარდნილი, დაკარგული ან ჩამოვარდნილი თვითმფრინავის შესახებ. რაც უფრო ახლოვდება გამგზავრების თარიღი, მით უფრო უარესად ვგრძნობთ თავს და უკვე თვითმფრინავში ყოფნას, იგივე უსიამოვნო გრძნობები განვიცდით ზემოთ ჩამოთვლილსაც.
აეროფობია ცხოვრებას აფუჭებს, რადგან ყველა ფრენა საშინელი სტრესია, როგორც იმ ადამიანებისთვის, ვისი საქმიანობაც მოიცავს მუდმივ მოგზაურობას, ასევე მათთვის, ვინც ზოგჯერ თავს უფლებას აძლევს სადმე წასვლას.
ვისაც ესმის, რომ მას აქვს ეს შიში, გრძნობს მას, უნდა დაეხმაროს სპეციალისტს ან გაიაროს კურსი აეროფობიასთან საბრძოლველად. თუ ამის დრო და შესაძლებლობა არ გაქვთ, არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომლებიც ფრენის დროს შფოთვას შეგიმსუბუქებთ.
- შეეცადეთ გაიგოთ თვითმფრინავის სტრუქტურა. უმეტეს შემთხვევაში, ფრენის შიში წარმოიქმნება თვითმფრინავის ექსპლუატაციის პრინციპების არასწორად გააზრების შედეგად.
- სუნთქვითი ვარჯიშები. ნელა შეისუნთქეთ ხუთი რიცხვისთვის. ამოისუნთქეთ იგივე ხუთჯერ. ეს ვარჯიში გააკეთეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში აფრენის დროს, ფრენის დროს და სადესანტო დროს.
- მედიტირება. სავარძლის საზურგე შეძლებისდაგვარად დაეყრდნოთ, თვალები დახუჭეთ, ეცადეთ დაისვენოთ, მთელი ყურადღება კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე. ღრმად და ნელა ისუნთქე.
- Გაიხადე ფეხსაცმელი
- დაფარეთ პლედი, თუ ფრენას მრავალი საათი დასჭირდება.
- ფრენის დაწყებამდე აირჩიეთ საინტერესო წიგნი, რომელიც გატაცებთ გზაზე მთელი დროის განმავლობაში, თუ ამის გაკეთება ვერ მოასწრეთ, უყურეთ ფილმებს, თამაშობთ თამაშებს, უსმენთ მუსიკას.
- იპოვნეთ თანამოსაუბრე, თუ მარტო მოგზაურობთ, თუ საუბარი მოგტაცებთ, მოგზაურობის დრო შეუმჩნეველი და მარტივად გაივლის.
ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი შიში ფრენის დროს, მაგრამ ისინი არ შეგიშლით ხელს აეროფობიიდან, ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ ვერ შეძლებთ შიშის დაძლევას, გაითვალისწინეთ ექიმთან მისვლა.
