დღეს ბევრს უწევს თვითმფრინავით ფრენა. ჩვენ ვიჩქარებთ დასვენებას, მივლინებებზე, საჰაერო ფრენებით მნიშვნელოვან შეხვედრებზე და სემინარებზე. სტატისტიკის თანახმად, ავიამგზავრების 80% ფრენის წინ შფოთის გრძნობას განიცდის. ზოგისთვის კი ფრენის ეს შიში ნამდვილ დაავადებად - აეროფობიად გადაიქცევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მომავალი ფრენის დაწყებამდე დასამარცხებლად ან მინიმუმ შეამციროთ შფოთვა, უნდა მიჰყვეთ მითითებებს. უპირველეს ყოვლისა, გააცნობიერე, რომ ფრენა აუცილებელია, რადგან ეს ზოგავს დროს. როდესაც საკუთარ თავს აშკარად ეტყვით, რომ სხვა გზა არ არის დროულად სწორ ადგილზე მოხვედრა, უფრო ადვილი იქნება უარი თქვათ თქვენს შიშზე. გახსოვთ ცნობილი ფილოსოფოსის სიტყვები, რომ "თავისუფლება შეგნებული მოთხოვნილებაა"? ასე რომ დაეხმარეთ საკუთარ თავს ცოტა თავისუფლად გახდეს.
ნაბიჯი 2
შიშს აქვს გარკვეული ფიზიოლოგიური გამოვლინებები - ხელების კანკალი, გულისცემა, სუნთქვის გაძნელება, ზოგჯერ კი ცივი ოფლი გამოდის შუბლზე. ასე რომ, დაეხმარეთ მას თავი დაანებოს ფიზიოლოგიურ ხრიკებს. კარგად იძინეთ ფრენის დაწყებამდე, დალიეთ, ჭამეთ (ოღონდ ნუ იკვებებით ზედმეტი ჭამა!), დაცარიელეთ ნაწლავები. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ფრენის დროს ცირკულაციის გასაუმჯობესებლად და გაყავით საყელო ისე, რომ ყელი არ შეგიკავოთ. ნახავთ, ცოტათი გაგიადვილებთ თუ ფიზიკურად კომფორტულად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 3
ბორტზე დარწმუნდით, რომ შეშფოთებული ტვინი რამით დაკავებული გაქვთ. მაშინ უბრალოდ დრო არ გექნებათ თავი აარიდოთ თავს და წარმოიდგინეთ, როგორ ინგრევა სამგზავრო სავსე ლაინერი. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნი, გადაჭერით კროსვორდი, უყურეთ ამაღელვებელ ფილმს თქვენს ლეპტოპზე, გადახედეთ ჟურნალებს. თუ მიფრინავთ საქმიანი საქმიანობით, წინასწარ გადახედეთ ოფიციალურ დოკუმენტებს, გააკეთეთ საჭირო გათვლები. თუ შვებულებაში ჩქარობთ, შეადგინეთ გეგმა, გადმოწერეთ სად წახვალთ ექსკურსიებზე, რას შეიძენთ. ასეთ სასიამოვნო წუხილში, დაშვების დრო შეუმჩნევლად გაფრინდება.
ნაბიჯი 4
ფრენის დროს აუცილებლად წაიღეთ წყალი, წვენი, მინერალური წყალი. მცირე რაოდენობით წყლის დალევა გაგიმარტივებთ თქვენს შიშს. ღრმა სუნთქვა ასევე ეხმარება. მაგრამ ავტო ტრენინგი ამ შემთხვევაში არც ისე ეფექტური მეთოდია. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს უთხრათ, რომ არ გეშინიათ ფრენის, უმჯობესია დახმარებისათვის საღი აზროვნება გამოიძახოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამდენი ადამიანი იზრდება ღრუბლებზე ყოველდღე და ყველაფერი ნორმალურად მთავრდება. რატომ ზუსტად უნდა დაგემართოს რამე ცუდი? გახსოვდეთ, რომ სტატისტიკურად, თვითმფრინავი ტრანსპორტირების ყველაზე უსაფრთხო საშუალებაა. კიდევ მრავალი სასიკვდილო ავტოავარია.
ნაბიჯი 5
თუ ფრენის შიში დაავადებად გადაიქცა - აეროფობია, საჭიროა ექიმთან მისვლა და მკურნალობა გაიაროთ. ჩვენს ქვეყანაში არსებობს კლინიკა, რომელიც ეხმარება ხალხს ასეთი აკვიატებული მდგომარეობის გადალახვაში. მას ჰქვია "ჩვენ ვფრინდებით შიშის გარეშე" და მდებარეობს მოსკოვში. თერაპიის კურსი ჩვეულებრივ გრძელდება 2 დღე და ღირს რამდენიმე ათასი რუბლი.
