ხშირად, შინაგან ჰარმონიას არღვევს არა ერთი სერიოზული პრობლემა, არამედ კოღოების მსგავსი პატარა შხამიანი აზრები. ამ ჟრუანტელი მწერების მსგავსად, აზრებიც იპარებიან, რომ არ გააკრიტიკონ ისინი. აქედანაა გაღიზიანება და აუხსნელი შფოთვა და ზოგჯერ ცრემლები, რომლებიც არსაიდან მოდის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ საკუთარ თავს ფილტრის დაყენება, რომელიც მხოლოდ პოზიტიური მომენტების გავლის საშუალებას იძლევა. რა თქმა უნდა, შეუძლებელია ყველა აზრის კონტროლი, რადგან ათასობით მათგანია და ჩვენს გონებაში ისინი რაღაც სემანტიკური კონსტრუქციების სახით ჩნდება, ვიდრე მკაფიოდ ჩამოყალიბებული წინადადებების. ეთანხმებით საკუთარ თავს, რომ შემდეგ ჯერზე, როდესაც ეს ინტრუზიდენტები მოგონდებათ ნულიდან დაუღალავი გამოცდილების სახით, მოიქეცით თავი, დაიყვირეთ ან ცხვირის წინ თითები გააკეთეთ მკვეთრად.
ნაბიჯი 2
დროულად შეაჩერე თავი. მაგალითად, რეზინის ლენტის ჩაცმა, როგორიცაა ფარმაცევტულ პროდუქტებში ხშირად გამოყენებული. ახლა, ყოველ ჯერზე, როდესაც ცუდი აზრები დაიწყებთ ფიქრს, მაჯის დონეზე უკან დაიხიეთ ელასტიური და მოულოდნელად გაათავისუფლეთ. ეს წარმოქმნის "ფხიზელ" ეფექტს და აზრებს სწორი მიმართულებით აქცევს.
ნაბიჯი 3
სცადეთ შეცვალოთ პოზიტიური აზრები უარყოფითი აზრები. მაგალითად, თუ მოულოდნელად მოუვიდა თავში სიკვდილზე ფიქრი, ან რომ ყველა სიკეთე სამუდამოდ არ არის, შეცვალეთ იგი. დაათვალიერეთ გარშემო, რაც შეიძლება ღრმად შეისუნთქეთ ჰაერი და იფიქრეთ იმაზე, რომ დღეს, ახლავე, შეგიძლიათ ისუნთქოთ და ისიამოვნოთ იმ სასიამოვნოთი, რაც დღეს მოგანიჭათ (ფინჯანი ყავა, ძველიდან მოულოდნელი ზარი მეგობარი და ა.შ.)
ნაბიჯი 4
Იმღერე ის. მავნე აზრებმა არ უნდა შეაღწიონ თქვენში, ჭამენ შიგნიდან. როგორ შეიძლება მათ ეს გააკეთონ, თუ თქვენს საყვარელ მელოდიას სუნთქვის ქვეშ იღიმებით, იღიმებით და ცეკვავთ? არ აქვს მნიშვნელობა სად გააკეთებთ ამას - სახლში სამზარეულოში, ბორშის აღვივებს ან საკუთარ აბაზანაში, ქუჩაში ან ლანჩის დროს - იყავით საკუთარი თავისა და სხვებისთვის კარგი განწყობის მომტანი.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ მწერლის ჯულია კამერონის პრაქტიკა (მხატვრის გზა წიგნი): ყოველ დილით დაწერეთ 750 სიტყვა, რაც გაგიჩნდებათ. უბრალოდ დაწერეთ ისინი, თუნდაც ისინი არათანმიმდევრული სიტყვები ან ფრაზების ჯართი იყოს. ამ მეთოდის წყალობით, მთელი დღის განმავლობაში გონებას გაწმენდთ ზედმეტი ნაგვისგან და იფიქრებთ ბევრად უფრო მნიშვნელოვან და საინტერესო რამეებზე.
