ადამიანი მუდმივად იხსენებს აზრების უზარმაზარ რაოდენობას, ის მუდმივად წყვეტს ზოგიერთ დიდ და მცირე პრობლემას. ამასთან, ზოგჯერ მის გონებაში ივსება არასასურველი, აკვიატებული აზრები, რომლებიც სიტყვასიტყვით არ უშვებს მას. მიუხედავად იმისა, თუ რა არის ეს აზრები და იდეები, თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი.
პროფესიონალური დახმარება
აკვიატებული ფიქრებისგან თავის დასაღწევად მარტივი და უსაფრთხო გზაა სპეციალისტთან დაკავშირება. ეწვიეთ ფსიქოლოგს და გაიარეთ კონსულტაცია მასთან. ადამიანების უმრავლესობას სცხვენია იმის აღიარება, რომ მათ ასეთი სპეციალისტის დახმარება სჭირდებათ, მაგრამ ამაში სირცხვილი არ არის, თუ არსებობს პრობლემები, რომლებიც თქვენ ტანჯავთ, მათ სწორად უნდა მოგვარდეს. ფსიქოლოგი დაადგენს თქვენი მდგომარეობის ნამდვილ მიზეზს და დაგეხმარებათ პრობლემების მოსაშორებლად.
საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა ზოგჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ფსიქოლოგებთან. მათ უკეთ გიცნობენ და შეიძლება დაგეხმარონ პრობლემის მოგვარებაში ბევრად უფრო სწრაფად.
შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი აზრები
განსაზღვრეთ რატომ არის ეს აზრები თქვენს თავში და რატომ არ მიგატოვებთ. ისინი მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენთვის? თუ ასეა, შეეცადეთ იფიქროთ მასზე მხოლოდ როგორც საჭიროა, შეზღუდეთ ფიქრები. მაგალითად, თუ მომაბეზრებელი გამოცდის შიში გაწუხებთ, რომლისთვისაც მზად არ ხართ, გააგრძელეთ მომზადება, მაგრამ მას დიდ მნიშვნელობას ნუ მიანიჭებთ. ამ შემთხვევაში გახსოვდეთ, რომ გამოცდის წარმატება არანაკლებ არის დამოკიდებული მის დანარჩენზე. თუ თქვენი თავი სავსეა ცუდი აზრით, მაგალითად ვინმესთან ცუდი ურთიერთობით, შეეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად მოაგვაროთ პრობლემა, სანამ რაიმე გამონაყარს გააკეთებთ. თქვენი აზრების ინტრუზიულობა უფრო მეტად აზიანებს თქვენზე, ვიდრე იმაზე ფიქრობთ.
თუ ამის გამო თავს დამნაშავედ გრძნობთ, შეეცადეთ შემსუბუქოთ. შეძლებისდაგვარად გამოსწორეთ თქვენი შეცდომა. თუ მწამს, კეთილი საქმე გააკეთე.
იმუშავე საკუთარ თავზე
ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში დარწმუნებულები არიან და არ ეჭვობენ თავიანთ ქმედებებში, როგორც წესი, არ განიცდიან ასეთ დამოკიდებულებებს. შეეცადეთ ნდობა გაამყაროთ იმასთან დაკავშირებით, რასაც აკეთებთ, რაც ეჭვს იწვევს, შფოთავს, ღელავს და მუდმივად ფიქრობთ რაღაცაზე.
ამოიღეთ ეს ყველაფერი ქაღალდზე
აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევის კარგი გზაა დახაზოთ ან დაწეროთ ის, რაზეც ფიქრობთ. მიიღეთ სპეციალური ესკიზის წიგნი ან დღიური. ხშირად ადევნეთ თვალი თქვენს აზრებს. ყოველთვის, როდესაც გრძნობთ, რომ დიდხანს ფიქრობთ რაიმეს შესახებ, ასახეთ ეს თქვენს დღიურში ან ალბომში. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ზუსტად და დეტალურად. არ აქვს მნიშვნელობა ნახატს შეძლებთ თუ არა, გაქვთ წერის უნარი თუ არა. ამ შემთხვევაში, ხატვის ან წერის თვითონ პროცესი სასარგებლოა, ის დაგეხმარებათ შეპყრობილობის გადალახვაში.
