მრავალი ადამიანისთვის გარე აზრი მნიშვნელოვანი და აუცილებელია. ეს აღიქმება, როგორც ერთგვარი შეფასება. ზოგიერთ შემთხვევაში, სხვისი აზრი შეიძლება დაეხმაროს გარკვეული მიზნის განვითარებასა და მიღწევაში. ამასთან, როგორც კი ეს გადაიქცევა მტანჯველ დამოკიდებულებაზე თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე, ამას უნდა გაუმკლავდეთ.
ძალიან ხშირად, პრობლემის მოგვარება პირველ რიგში მოითხოვს ძირეული მიზეზის პოვნას. ამ შემთხვევაში, არასასიამოვნო ფსიქოლოგიური მომენტები, რომელთაგანაც მოშორება ნამდვილად სურს, ფიზიოლოგიური დაავადებების მსგავსია. ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია დაავადების სიმპტომების აღკვეთა ან მკურნალობა უსასრულოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ პათოლოგია არ აღმოიფხვრება მანამ, სანამ არ აღმოიფხვრა მისი გამომწვევი უშუალო მიზეზი.
იმის გამო, თუ რა შეიძლება შეიქმნას დამოკიდებულება
რამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე შფოთვითი, მტკივნეული დამოკიდებულება? რატომ არის ზოგი ადამიანი ძალიან მგრძნობიარე გარე შეფასების მიმართ? მრავალფეროვან ვარიანტებს შორის, როგორც წესი, გამოირჩევიან ძირითადი:
- თვითშეფასების პრობლემები, გაზრდილი თავდაჯერებულობა;
- ადამიანის სურვილი (ან დამოკიდებულების გამო შეუძლებელია) გააცნობიეროს თავისი უნიკალურობა;
- სირთულეები მათი შინაგანი ღირებულების გაცნობიერებასთან, მათი ნიჭის, მიღწევების მიღებასთან და ა.შ.
- სხვის აზრზე დამოკიდებულებას ხშირად მშობლები აყალიბებენ აღზრდის, გზაში, ადამიანის დამოუკიდებლობისა და იდეის ჩახშობის შესახებ, რომ ინდივიდუალური პიროვნებაა;
- სხვადასხვა პიროვნული დამოკიდებულება, რომელსაც ადამიანს დამოუკიდებლად შეუძლია ჩამოაყალიბოს საკუთარ თავში, მაგალითად, ნებისმიერი კრიტიკული ან სტრესული სიტუაციის გავლენით.
როგორც ჩანს, თუ სხვისი აზრისადმი დამოკიდებულების მიზეზი დაბალ თვითშეფასებაშია, მაშინ აიღე ის და თავად გაზარდე. ან, თუ მსგავსი თვისება ჩამოყალიბდა პირადი დამოკიდებულების გამო, უბრალოდ დაანგრიეთ ეს დამოკიდებულება. ძალიან ხშირად ადამიანები, რომლებიც ავად არიან დამოკიდებულნი სხვისი მოსაზრებებზე, ისმენენ ფრაზებს:”უბრალოდ დაივიწყე”,”არ მიაქციო ყურადღება სხვისი სიტყვებისადმი”,”რას აინტერესებს სხვების აზრი” და ა.შ. ამასთან, როგორც მოგეხსენებათ, ამის გაკეთება ყოველთვის ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება. მომატებული შფოთის არსებობა, შესაძლო ნევროზი, სტრესის დაბალი ტოლერანტობა, ფიქრებში და გრძნობებში ჩაფლვა, აკვიატებებისა და სურათების ფორმირება, სხვადასხვა შიშები და შიშები - ეს ყველაფერი საზოგადოებრივ აზრზე ტოტალურ დამოკიდებულებას კვებავს. ამის დაძლევა დროში, როგორც წესი, ადვილი არ არის. Რა უნდა ვქნა? როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ტენდენციას მუდმივად გადახედოთ სხვებს, მოუსმინოთ რას ამბობენ გარშემო მყოფი ხალხი?
როგორ გავუმკლავდეთ დამოკიდებულებას სხვისი მოსაზრებებისადმი
რა თქმა უნდა, იმისათვის, რომ ნამდვილად გადალახოთ თქვენი ტენდენცია მუდმივად უყუროთ სხვებს და ისმინოთ სხვები, თქვენ უნდა იპოვოთ ძირითადი მიზეზი, რომელიც ზემოთ იყო განხილული, და აღმოფხვრა იგი. ამასთან, ეს პროცესი, როგორც წესი, დიდხანს გრძელდება. ამას უნდა ახლდეს ე.წ. დამატებითი ნაბიჯები დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად.
- თავდაპირველად, თავად შეარჩიეთ რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც ავტორიტეტად მოგეჩვენებათ, რომელთა აზრი შეიძლება ჩაითვალოს მნიშვნელოვნად, წონად, ექსპერტად. მოუსმინეთ მხოლოდ მათ. ამასთან, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი უყურებს ცხოვრებისეულ სიტუაციებს ან მიღწევებს მხოლოდ მათი პირადი გამოცდილების პრიზმით. ამიტომ, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება უპირობოდ დაიცვას სხვისი რჩევა, დააკავშიროთ თქვენი თვითშეფასება თუნდაც ავტორიტეტული ადამიანის მოსაზრებასთან. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩანაწერები რაიმეს შესახებ, მაგრამ შეეცადეთ თავად შეაფასოთ თქვენი საქმიანობის შედეგები.
- საკუთარ თავში განავითარეთ თვით დამოუკიდებლობა, რომელიც ბავშვობაში შეიძლება დათრგუნულიყო. ნუ გეშინიათ სასაცილოდ ჟღერდეთ ან შეცდეთ რამეში. არ მოიქცეთ თავი გაურკვეველი მიზეზის გამო. გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია დანამდვილებით იცოდეთ რა არის სხვა ადამიანის თავში.ყველა რეაქცია და აზრი, რომელსაც თქვენ სხვებს მიაწერთ, მხოლოდ ნაწილობრივ არის მართალი. მეტწილად, ისინი შენია და მხოლოდ შენი.
- თანდათანობით გაწყვიტეთ საკუთარი თავის მუდმივი კრიტიკის ჩვევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გავლენას ახდენს გარეშე მოსაზრებები.
- გაიგეთ თქვენი ნამდვილი მიზნები და სურვილები. მონიშნეთ ის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ, აღნიშნეთ ის, რაც დაწესებულია. როგორ განვასხვავოთ ჭეშმარიტი დაკისრებული? თუ თქვენ, რამის მიღწევის შემდეგ, სიამოვნებას არ გრძნობთ, მიღწევის პროცესში თავს დაღლილად და ცარილად გრძნობთ, სავარაუდოდ თქვენი მიზანი არ არის თქვენი, მას გარშემო მყოფი ადამიანების აზრით აყალიბებს. გესმით, რომ როდესაც ამას აკეთებთ, გარე განსჯაზე დაყრდნობით, კარგავთ დროს და თქვენს შინაგან რესურსებს.
- ხშირად შეახსენეთ თქვენს პირად მიღწევებს. ზოგიერთ წვრილმანზეც კი, რომლის განხორციელებაც გარე გავლენის გარეშე შეძელით.
- დააკვირდით თქვენს ემოციებს და თქვენს აზრებს. როგორც კი კიდევ ერთხელ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, როდესაც სხვისი აზრის დამოკიდებულება წინა პლანზე წამოიწევა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის, თუ ნამდვილად გსურთ. ასეთ მომენტში დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვები: „როგორ ვგრძნობ თავს ახლა? ჩემთვის სასიამოვნოა? განუვითარდათ შინაგანი მოტივაცია და წინსვლის სურვილი? ყველაფერი სასარგებლოა, რაც ჩემთვის ხდება?” მოექეცი საკუთარ თავს სიყვარულითა და პატივისცემით.
