XXI საუკუნის დასაწყისიდან კომპიუტერებმა ძალიან აქტიურად დაიწყეს შეღწევა ადამიანების ცხოვრებაში. უფრო და უფრო ხშირად ისინი იყენებდნენ გასართობად და სასიამოვნო გასართობად. ბევრი ვერც კი ამჩნევს, თუ როგორ იქცევა უდანაშაულო ჰობი ნამდვილ დამოკიდებულებად.
Ეს აუცილებელია
სპორტული / იოგის გამოწერა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დააყენეთ კარგად განსაზღვრული ვადები, რომელშიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი კომპიუტერი თუ მას იყენებთ სამსახურში, შემდეგ სამუშაო დღეებში სახლში, შეეცადეთ საერთოდ არ ჩართოთ იგი. თუ თქვენი საქმიანობა არ არის დაკავშირებული კომპიუტერთან, მაშინ შეგიძლიათ გამოყოთ დღეში 2 საათი ინტერნეტის გამოყენებისთვის. ყურადღებით დააკვირდით საკუთარ თავს და შეინარჩუნეთ გრაფიკი.
ნაბიჯი 2
გადაიტანეთ ყურადღება. შეიძინეთ წევრობის ფიტნეს კლუბი, აუზი ან სპორტული განყოფილება. თუ სულიერი განვითარება გიზიდავთ, ყურადღება იოგასა და სხვა პრაქტიკებზე გადაიტანეთ. დროულად ატვირთეთ მონიტორთან დრო. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ბიბლიოთეკაში. ეს, პირველ რიგში, მნიშვნელოვნად გააფართოვებს თქვენს ჰორიზონტს და, მეორეც, საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ საჭირო ინფორმაციას.
ნაბიჯი 3
მეტი ყურადღება მიაქციეთ კომუნიკაციას. თქვენს კომპიუტერთან ჯდომის ნაცვლად, მოაწყვეთ შეხვედრა მეგობრებთან. დარეკეთ თქვენს მეგობრებთან, რომლებთანაც დიდი ხანია არ საუბრობთ. მეტი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვა და ახლობლებს. თუ თქვენი სოციალური წრე ვიწროა, მაშინ გააფართოვეთ იგი. იპოვნეთ ახალი ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ. ამისათვის შეგიძლიათ მოინახულოთ ნებისმიერი ჰობი კლუბი. გასვლა გასართობ ცენტრში, ბოულინგში ან ბილიარდში.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ აღმოაჩინოთ რაიმე ახალი თქვენთვის. ყურადღება მიაქციეთ იმ ნივთებს, რომლებსაც აქამდე არ ჰქონდათ მნიშვნელობა. შეიძლება შენში რაღაც ნიჭი შეგიმჩნევიათ, მაგრამ ამის რეალიზების დრო არასდროს გქონიათ.
ნაბიჯი 5
თუ კომპიუტერული დამოკიდებულება დაკავშირებულია თამაშებთან, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ რას მოგცემენ ისინი. გააანალიზეთ, ხარჯავთ თუ არა თქვენს დროს დასაბუთებულად, კიდევ რის დახარჯვა შეიძლებოდა და რა არანაკლებ სიამოვნებას მოგანიჭებთ.
ნაბიჯი 6
შეცვალეთ დამოკიდებულება კომპიუტერის მიმართ. ნუ მიიჩნევთ მას სათამაშოდ, არამედ გამოიყენეთ იგი მხოლოდ პრაგმატული მიზნებისთვის: გაეცანით ამინდს, ნახეთ გაცვლითი კურსი, დაწერეთ ანგარიში და ა.შ.
ნაბიჯი 7
მიმართეთ ფსიქოლოგს. გამოცდილი სპეციალისტი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში და გაგიადვილდებათ დამოკიდებულების დაძლევა.
