მოთმინება არის მყარი რეაგირების უნარი და მშვიდად გაუძლოს ცხოვრებისეულ სირთულეებს, ტკივილებს და პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება მოულოდნელად დაეშვას თავში. როგორ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო მომთმენი და დაამყაროთ შინაგანი ურთიერთობა საკუთარ თავთან?
როდესაც ადამიანები კარგავენ ახლობლებს, ან ოჯახურ რთულ ვითარებაში აღმოჩნდებიან, როდესაც ცხოვრებაში ყველაფერი ისე ხდება, როგორც შენ გინდა, ამ ეტაპზე ყველაზე რთული არ არის ხელების მოშლა, არამედ ბრძოლის გაგრძელება. რა გიშლით ხელს ყველა თქვენი ძალისხმევის დადებაში პრობლემის გადასაჭრელად? სავარაუდოდ, ეს არის ის, რომ თქვენ არაერთხელ სცადეთ მოძებნოთ გამოსავალი სიტუაციიდან, მაგრამ ყოველთვის, როდესაც თქვენი იდეები ვერ ხდებოდა, ვერ მიაღწიეთ იმას, რასაც უჩივით. ამის შემდეგ სრული განადგურება მოვა, დალოდება საერთოდ არ გსურთ, რადგან ლოდინის მნიშვნელობას წყვეტთ. როგორც ჩანს, დრო იწურება, მაგრამ პრობლემა კვლავ რჩება, შენს თავში ის იზრდება და უფრო დიდი ძალით იღვრება. ადამიანი შეიძლება გახდეს უფრო აგრესიული, ან პირიქით, საკუთარ თავში გაიყვანოს. როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს და ისწავლოთ ლოდინი, გაუძლოთ და მტკიცედ გადალახოთ ცხოვრებისეული სირთულეები?
- Გჯეროდეს შენი თავის. იმისათვის, რომ თქვენს გარშემო არ მოხდეს, პირველ რიგში, უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავისა და თქვენი ძალების. Არ დანებდე! ხალხს ყოველთვის სურს შედეგის მიღება დაუყოვნებლივ, პირველ წუთებში ნახოს და იგრძნოს წარმატება, მაგრამ სწრაფი წარმატება არ არსებობს.
- იპოვნეთ სარგებელი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს გარშემო მყოფი სხვა ადამიანები დაკარგავენ საკუთარ თავზე კონტროლს, თქვენ შეძლებთ მშვიდად და თავშეკავებულად მოქცევას და ფხიზელად შეაფასოთ სიტუაცია. ამიტომ, თქვენი პოზიცია ცხოვრებაში ბევრად უფრო ძლიერი იქნება.
- Დაიცავი შენი თავი. თავშეკავება და მოთმინება საშუალებას მოგცემთ გაუძლოთ დამნაშავეს ან ნაკლები ფსიქოლოგიური ტრავმით გადარჩეთ ტრაგედია. რაც უფრო მშვიდად რეაგირებთ რა ხდება, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის. თქვენი ემოციების კონტროლი უკვე მცირე გამარჯვებაა და ის ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრისკენ მიგიყვანთ, რაც, რა თქმა უნდა, მოვა თქვენს გზაზე.
- მოთმინებით მოეკიდეთ სხვებს. თქვენ ყოველთვის არ მოგეწონებათ სხვა ადამიანების ქცევა, მუშაობასთან, ცხოვრებასთან და თქვენთან მიმართებაში. მაგრამ ამ სიტუაციაში, თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ როგორ რეაგირებთ მშვიდად. თუ შინაგანად ღელავთ და ფიქრობთ, რომ ადამიანი არის სულიერი, საშინელი და ცუდი საქციელი, მაშინ თავად დაასკვნეთ, რომ ამას არასდროს გააკეთებთ.
- იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან. ეს ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სხვების შეწყნარება. ბევრი ადამიანი თავს იწუნებს, როდესაც საქმე არასწორად მიდის. ისინი ცდილობენ იპოვონ ხარვეზები და უფრო და უფრო ღრმად იჭრნენ, აღძრავონ თავიანთი ემოციები, გაიტანონ ყველა ტანჯვა. მაგრამ ეს საქციელი არ გაამარტივებს მას. უნდა გესმოდეთ, რომ შეუძლებელია ყოველთვის სწორად მოიქცე. ნებისმიერი შეცდომის გამოსწორება შესაძლებელია, მაგრამ თუ ეს დაუშვი, საკუთარი თავი არ უნდა შეგძულდეს ამის გამო. ნუ გაახანგრძლივებთ იმედგაცრუებას კვირებით ან თვეებით. არავინ ამბობს, რომ შენ უნდა იყო მგრძნობიარე. დღეს შეგეძლება გაღიზიანება, მაგრამ ხვალ უკვე უნდა ეძებო გამოსავალი ამ სიტუაციიდან საბრძოლო სულისკვეთებით.
ყოველთვის იფიქრე პოზიტიურად. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ყველა პრობლემა გაივლის და უკეთესი დრო დადგება. მთავარია, არ გაიქცეთ ლოკომოტივის წინ, შეეცადოთ იყოთ თავშეკავებული, მომთმენი და გაწონასწორებული ადამიანი. მაშინ თქვენ ნამდვილად მიაღწევთ წარმატებას!
