ყველას აქვს საკუთარი ნაკლოვანებების და უარყოფითი მხარეების უფლება. ამასთან, ხასიათის ზოგიერთმა მახასიათებელმა, რომელსაც საზოგადოება არ მიესალმება, შეიძლება უხერხულობა გამოიწვიოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ამ შემთხვევაში მათ მოგვარება მოუწევს. ასე რომ, მოთმინების განვითარების რამდენიმე გზა არსებობს ზრდასრულ და სექსუალურ ადამიანშიც.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისარგებლეთ ყველაზე ძლიერი და დროში გამოცდილი რჩევებით: ასწავლეთ საკუთარ თავს, რომ ათამდე დაითვალოთ ყოველ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ თქვენი გამძლეობა აპირებს შეცვლას. აიძულეთ საკუთარ თავს ნელა უთხრათ ყველა რიცხვი ერთიდან ათიდან და მხოლოდ ამის შემდეგ თქვით რას აპირებდით. მაშინაც კი, თუ ამ დროს სიტყვები არ შეიცვლება, მათი ემოციური ტონი და შეფერილობა განსხვავებული იქნება.
ნაბიჯი 2
დარეგისტრირდით იოგის და მედიტაციის კურსებზე: ამ კლასებში თქვენ გეძლევათ თეორიული ტრენინგი, რომელიც ეხმარება გააცნობიეროს სიმშვიდის საიდუმლოებები და სამყაროს ამაოებისაგან განთავისუფლების უნარი და დაგროვილი ენერგიის მოშორების შესაძლებლობა. არა ემოციური გამოხტომებით, არამედ ფიზიკური ვარჯიშებით.
ნაბიჯი 3
გაეცანით სწავლებას, რომელიც მოთმინებას ამაღლებს ერთ – ერთ უდიდეს ადამიანურ სათნოებამდე. თქვენ არ უნდა გახდეთ ამა თუ იმ რწმენის მიმდევარი, შეისწავლეთ მათგან რაც შეეხება თქვენთვის საჭირო ხარისხის განათლებას.
ნაბიჯი 4
დაასრულეთ ნებისმიერი სამუშაო. მას შემდეგ რაც გააგრძელებთ და დააგდებთ რამეს, ცოტა ხნის შემდეგ დაუბრუნდით მას. შესვენებები თანდათან შემცირდება და მალე საერთოდ გაქრება. აიძულეთ თავი დაბრუნდეთ და მალე თქვენი პოზიცია შეიცვლება. შეუსრულებელი ამოცანის მუდმივი შევიწროება მოსაბეზრებელია და თქვენ შეეცდებით ყველაფრის გაკეთებას პირველად გააკეთოთ, რომ აღარ დაგჭირდეთ საქმიანობის განმეორებით განახლება.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ სუნთქვის ვარჯიშების პრინციპები მოთმინების განვითარების მიზნით. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი დილით, რომ სცადოთ მინიმუმ ერთი ვარჯიში. შედეგს არ დააყოვნებს და მალე თქვენ მოისურვებთ მთელი კომპლექსის ათვისებას. ნუ დაიწყებთ ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას, ისე, რომ ის არ გადაიქცეს უსიამოვნო სავალდებულო მოქმედებაში, თანდათანობით ჩაერთეთ და ეს რაიმე უხერხულობას არ შეგიქმნით.
ნაბიჯი 6
განებივრდით თავს დასამახსოვრებელ საზღვრებზე - ისეთი რამით, რაც სიამოვნებას გიქმნით. მიეცით საკუთარ თავს ტორტი, უბრალოდ დაწერეთ ფურცელზე:”დღეს ტრამვაიზე უხეში არ ვიყავი” და სარკეზე ჩამოკიდეთ. ან ნება დართეთ დაისვენოთ თქვენი საყვარელი ფილმის ყურებისას.
ნაბიჯი 7
დაუთმეთ დრო ახალი ჰობისთვის, რომელიც მოთმინებასა და მოთმინებას მოითხოვს. მრავალი ვარიანტი არსებობს: ეს შეიძლება იყოს მძივები, თავსატეხების აღება, გემების ან მანქანების მოდელების აწყობა და მრავალი სხვა.
