სიტუაციებში, როდესაც შეგნებულად გაღიზიანებთ, შეიძლება ძნელი იყოს სიმშვიდის შენარჩუნება. თანამოსაუბრისადმი უარყოფითი რეაგირებით შეგიძლიათ შეცდომა დაუშვათ. პროვოკატორს არ აინტერესებს როგორ გრძნობთ თავს, ის მას გულთან არ მიიჩნევს და, სავარაუდოდ, სწრაფად დაივიწყებს. თქვენს ემოციურ მდგომარეობას განიცდიან, ასე რომ ნუ მიეცემით სიბრაზესა და გაღიზიანებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ღრმად ისუნთქე და შეეცადე დაითვალო შენთვის 5 ან 10-მდე. ამის გაკეთება რთულია, როდესაც ემოციები ცხელია, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ გააკონტროლოთ სახელმწიფო პროვოკაციების დროს.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ მშვიდად უპასუხოთ თქვენს თანამოსაუბრეს, იცინეთ. ხუმრობაზე ან სასაცილო ამბავზე ფიქრი ატმოსფეროს განმუხტავს და საკუთარ დაძაბულობას გაგიხსნით. გაუღიმე შენს "პროვოკატორს". ეს განიარაღებას გაუწევს მას ბევრად უფრო ეფექტურად, ვიდრე თქვენი ყვირილი, რომელიც იცავს უფლებებს ან შელახავს ღირსებას.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ სწორად სუნთქვა. თუ ადამიანი გაბრაზდება, მისი გულისცემა იზრდება. დაუბრუნეთ თქვენი სუნთქვა ნორმალურ მდგომარეობას, ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე ღრმად ჩასუნთქვა.
ნაბიჯი 4
იყავი უფრო ბრძენი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ ყველაზე ჭკვიანი, სერიოზული, გონივრული ადამიანი. ეს ხელს შეუწყობს უარყოფითი ემოციების დათრგუნვას და სიტუაციის უფრო ფხიზელად შეფასებას. შეურიგდით იმას, რაც ხდება.
ნაბიჯი 5
თქვენი სიბრაზე სხვებს ნუ გადააქვთ. შეეცადეთ გაგიტაცოთ, თუ ეს არ გამოგადგებათ, დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში, შეიძინეთ მუშტიანი ჩანთა. რა დროსაც შეიცავდით თქვენს გაბრაზებას, მოგვიანებით უნდა გადააგდოთ იგი. შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგი ან უბრალოდ ფოკუსირება გააკეთოთ ჰობიზე. თუ ამას მიმართავთ, თქვენ არ დაუშვებთ კონფლიქტს და შეინარჩუნებთ შინაგან სიმშვიდეს.
ნაბიჯი 6
თავს პროვოკატორის ადგილას ჩაიცვით, შესაძლებელია მისი პრობლემები უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ. იფიქრეთ თქვენს პრობლემებს ასევე არ აქვს აზრი ვინმესთვის. ადამიანის შეურაცხყოფით შეიძლება გახანგრძლივდეს ხანგრძლივი კონფლიქტის პროვოცირება. ასე რომ თავი შეიკავეთ და იფიქრეთ რამე გაფანტულზე. სამუშაოზე იფიქრეთ იმაზე, თუ რას მოამზადებთ სადილად და სახლში იფიქრეთ დაუმთავრებელ ანგარიშზე და დაგეგმილ შეხვედრაზე.
ნაბიჯი 7
ოცნება. წარმოიდგინეთ, როგორ შურს იძიებთ დამნაშავეზე დეტალურად, შეგიძლიათ აწყენინოთ იგი თქვენს აზრებში, დაარტყა მას, გააკეთოთ კიდევ ერთი უსიამოვნება. მოიცილეთ პროვოკატორის ყოფნა - წადით სადმე საქმიანობით, გაისეირნეთ პარკში. მოშორდით თქვენს თანამგზავრს, თუ კონფლიქტი მოხდა ტრანსპორტში.
ნაბიჯი 8
ვერ დაგეხმარებით? თქვენი აგრესია გარეგნულად გამოჩნდეს. ნუ დაუშვებთ შეძახილებსა და შეურაცხყოფას, უპასუხეთ მშვიდად, მაგრამ სარკასტულად, ან ისე, რომ მტრის სიამაყე დააზიანოთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ამოიღოთ ხმა და შეინარჩუნოთ თანაბარი ინტონაცია.
