ნებისმიერი გამოცდა სტრესად იქცევა, თუნდაც მცოდნე სკოლის მოსწავლის ან სტუდენტისთვის და ზოგჯერ ძალიან ძლიერი. იმ სიტუაციაში, როდესაც ცოდნა უნდა შემოწმდეს და მათ, ვინც კარგად ისწავლა, შეიძლება დაიწყოს ეჭვი საკუთარ შესაძლებლობებში. იმისათვის, რომ ჯერ კიდევ არ მოახერხონ დაბნეულობა და იმის ცოდნის დემონსტრირება, რომელსაც ადამიანი ნამდვილად ფლობს, მას მომავალი ტესტისთვის გარკვეული მეთოდი უნდა შეურიგდეს და წარმატებაში დარწმუნდეს.
აუცილებელია
- - წინასწარი მომზადება
- - ფიზიკური კომფორტი და კარგი დასვენება
- - ვიზუალიზაცია
- - ავტო-ტრენინგი და თვითდამშვიდების სხვა მეთოდები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიარაღდით ინფორმაციით იმ თემაზე, რომელსაც აპირებთ აიღოთ. ალბათ სხვა ვერაფერი მოგცემთ ამგვარი ნდობით მომავალი ტესტის წარმატებით ჩაბარებაში, როგორც საკუთარი კომპეტენციის ცოდნა - იმის წყალობით, რომ თქვენ გულმოდგინედ სწავლობდით, საჭირო მეცნიერებების გააზრებაში. შეეცადეთ გამოყოთ მთავარი რამ შესასწავლ საგანში, შეეცადეთ შეაღწიოთ მისი პოსტულატების არსში, გაიგოთ მათი მნიშვნელობა. ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ ამ მეცნიერების ძირითადი ცნებებით და პრინციპებით, საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ გამოცდაზე მრავალჯერ თავდაჯერებული, ვიდრე ის, ვინც უბრალოდ იმახსოვრებდა კითხვებზე პასუხებს ბილეთებში.
ნაბიჯი 2
მოემზადეთ ნებისმიერი გამოცდისთვის დროზე ადრე და არა წინა ღამით. თქვენს მეხსიერებას გარკვეული დრო სჭირდება, რომ მიღებული ცოდნა თქვენს თავში "დასახლდეს" და მნიშვნელოვანი მოვლენის რამდენიმე საათით ადრე, რა თქმა უნდა, არ იქნება საკმარისი ამისათვის. მასალის ალტერნატიული გამეორება ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით, პერიოდულად გადაიტანეთ სწავლისგან და დაისვენეთ. დაისვენეთ უამრავი და კარგად იძინეთ. არასაკმარისი დაძინება გაზრდის სტრესის დონეს, რაც მხოლოდ გაზრდის გამოცდაზე ჩაბარების რისკს.
ნაბიჯი 3
უზრუნველყეთ საკუთარი თავი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კომფორტით. ჩაიცვით ამინდის გამოცდაზე, მიირთვით უგემრიელესი საკვები (იქნებ თქვენი საყვარელი საკვებიც კი). უყურეთ სასაცილო შოუს ან ფილმს წინა დღით, რაც დაგეხმარებათ მოდუნებაში და პოზიტიურში შესვლაში. გამოცდის დაწყებამდე ცოტა ხნით ადრე დაუკავშირდით მხოლოდ იმ ნათესავებსა და მეგობრებს, რომლებიც დარწმუნებულნი არიან თქვენს მომავალ წარმატებაში და შეძლებენ ასეთი რწმენით დაინფიცირდნენ.
ნაბიჯი 4
აღკვეთეთ გამოცდების შიშის ნებისმიერი გამოვლინება, არ დაიმორჩილეთ მათ, ვებრძვით მათ. გონებრივად იპოვნეთ ნებისმიერი ეჭვის საწინააღმდეგო არგუმენტები, რაც წარმოიშობა ცოდნის ტესტის წარმატებით ჩაბარების შესაძლებლობაში. ხშირად, გამოცდის ეშინიათ ხალხს, რადგან მას საშიშ უცნობად თვლიან. ისე, რომ მსგავსი გრძნობები არ გექნებათ, შეიტყვეთ მეტი მომავალი ტესტური დავალებების და გამომცდელის შესახებ - რომელი ფორმის მიხედვით ურჩევნია მიიღოს პასუხები ბილეთებში დასმულ კითხვებზე. ასეთი ინფორმაციის წყალობით, თქვენ არ გექნებათ გადაჭარბებული შიში მომავალი მოვლენის შესახებ.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ ავტო ტრენინგი და საკუთარ ცნობიერებაზე ზემოქმედების სხვა ფსიქოლოგიური მეთოდები. დარწმუნდით, რომ სხვა შედეგი არ იქნება, გარდა დადებითი. თქვენ ჯიუტი და გულმოდგინე ადამიანი ხართ, რომელმაც შეისწავლა ის თემა, რომელშიც აპირებთ გამოცდის ჩაბარებას და, შესაბამისად, ფლობთ ყველა ცოდნას, რომელიც აუცილებელია ასეთი ტესტისთვის. ისწავლეთ მოდუნება და მსგავს მდგომარეობაში შეეცადეთ გამოიყენოთ ვიზუალიზაციის ტექნიკა. დეტალურად წარმოიდგინეთ, როგორ შედიხართ საგამოცდო ოთახში, გაიტანეთ ბილეთი და იპოვნეთ მასში ზუსტად ის კითხვები, რომელშიც ყველაზე კომპეტენტური ხართ. "დაასრულეთ" ეს სურათი თქვენს გონებაში და დაამატეთ მას დეტალები იმის შესახებ, თუ რამდენად ბრწყინვალედ პასუხობთ გამოცდაზე და როგორ მოგცემთ გაკვირვებულმა მასწავლებელმა პოზიტიურ შეფასებას განცხადებაში.
