თუ თქვენ, რაიმეს გაკეთება გადაწყვიტეთ, ჯერ ჩაი ჩაისხეთ, შემდეგ აივანზე მოწიეთ, ძაღლი დააცალეთ, გაგრილებული ჩაი გაათბეთ და სახლიდან გასვლამდე შეუდექით საქმეს - გაჭიანურებული ხართ. თქვენ მარტო არ ხართ - ამერიკელი მეცნიერების აზრით, ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 20% განიცდის გაჭიანურების სინდრომს.
რა არის გაჭიანურება
გადადება არის ფსიქოლოგიური ტერმინი იმისთვის, რომ რეგულარულად გადადოთ უსიამოვნო, მაგრამ საჭირო საგნები მოგვიანებით. ამავე დროს, ადამიანი არ არის ზარმაცი, დივანზე არ წევს და მუშაობის ნაცვლად არ უყურებს ფილმებს. ის ჩართავს კომპიუტერს, ხსნის საბუთებს, მაგრამ გადაწყვეტს ჯერ თვითონ ყავა მოამზადოს, შემდეგ ის ამოწმებს ფოსტას, ხსნის წერილს და კითხულობს გაგზავნილ სტატიას, ე.ი. მუდმივად რაღაცით დაკავებული.
ერთი საათის შემდეგ მამაკაცს გაახსენდა, რომ ის სამსახურში მიდიოდა, მაგრამ მოულოდნელად იწყებს სუფრის გაწმენდას და ივსება დარწმუნებით, რომ მას ამ გზით უფრო გაუადვილდება მუშაობა, შემდეგ კი ყვავილების მორწყვაზე მიდის. შედეგად, გაჭიანურებული დრო ხარჯავს ზედმეტ საქმეებზე, ხოლო ის არ ისვენებს და სამუშაო არ არის შესრულებული.
გაჭიანურების მიზეზები
ფსიქოლოგები თვლიან, რომ გაჭიანურება შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე მიზეზის გამო. მთავარი ფაქტორი, როგორც წესი, მოსაწყენი არასასურველი სამუშაოა. მეორე ადგილზეა მათი ცხოვრებისეული მიზნების გაუგებრობა. თუ ადამიანს ძნელად შეუძლია წარმოიდგინოს, რატომ სჭირდება პროექტის გაკეთება, დიპლომის დაწერა ან მასალების სიმტკიცის შესწავლა, მას საკმაოდ გაუჭირდება ბიზნესის წამოწყება.
გადავადება გავლენას ახდენს იმ ადამიანებზეც, რომლებსაც ეშინიათ შეცდომის დაშვების და, ამ მიზეზით, ეშინიათ ბიზნესის წამოწყება, ან, პირიქით, პერფექციონისტები, რომელთაც სურთ ყველაფერი გააკეთონ მაქსიმალურად და ამიტომ ელით ყველა ვადებს. დაბოლოს, პროკასტინატორებმა შეიძლება უბრალოდ ვერ შეძლონ სწორად მართონ თავიანთი დრო და დაადგინონ პრიორიტეტები.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ზოგჯერ ბიზნესის წარმოების იძულების შეუძლებლობის მიზეზი შეიძლება იყოს ვიტამინის დეფიციტი, ჰემოგლობინის დაბალი დონე ან სხვა დაავადება, რომელიც ამცირებს საქმიანობას და მუშაობას.
როგორ გავუმკლავდეთ გაჭიანურებას
საბედნიეროდ, ფსიქოლოგები გვთავაზობენ მკურნალობის შეჩერებას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ის იმყოფება და შეასრულეთ ბრძოლა. ბოლოს და ბოლოს, ბოლოს და ბოლოს მოგიწევთ ისეთი რამეების გაკეთება, რაც ასე ძალიან შეგაშინებთ.
Procrastinators არა მარტო ანგრევენ ურთიერთობებს კოლეგებთან და სხვებთან გამოტოვებული დავალებების საშუალებით. მათ ასევე აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები მუდმივი ნერვული დაძაბულობის გამო.
დაგეგმეთ თქვენი დრო. დაყავით საგნები ბლოკებად, დაწერეთ რამდენ დროს იმუშავებთ თითოეულ ბლოკზე და რამდენი დასვენება. შექმენით სპეციალური დღიური, სადაც ჩაიწერთ თქვენს გეგმებს.
შეცვალეთ დამოკიდებულება პასუხისმგებლობის მიმართ. საკუთარ თავს ნუ უთხარით "მე უნდა გავაკეთო ეს". შეცვალეთ ეს ფრაზა „მე გავაკეთებ ჩემი საკუთარი სურვილით“.
თუ მუდმივად იჭერენ სამუშაოს კონკრეტულ ტიპს, იფიქრე, თუ შეგიძლია ეს სხვას მიაწოდო, იმ პიროვნების ზოგიერთი პასუხისმგებლობის აღება.
