გადადება არის სიტყვა, რომელიც ყველასთვის ნაცნობი არ არის. ამასთან, ამ ფენომენის მნიშვნელობა ძალიან მარტივია და ყველას ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შეექმნა ეს. მოგვიანებით უსიამოვნო ან თუნდაც მნიშვნელოვანი საგნების მუდმივი გადადება არის ამ დაავადების მთავარი სიმპტომი. როგორ დავაღწიოთ გაჭიანურება და გვაქვს დრო, რომ ყველაფერი დროულად გავაკეთოთ?
ზოგჯერ გაჭიანურება ერევა სიზარმაცეში. და ეს გასაკვირი არ არის: ერთსაც და ერთსაც იგივე შედეგი აქვს: შეუსრულებელი საშინაო დავალება, დაუმთავრებელი ანგარიში, დაუმთავრებელი ვადა. სია დაუსრულებელია. მასში ჩამოთვლილი ყველაფრის საერთო მახასიათებელი იქნება მოსალოდნელი შედეგის ნაკლებობა. ამასთან, სიზარმაცე განსხვავდება ამ ფენომენისგან იმით, რომ ეს არის თითქმის სრული მუშაობის სურვილი, პარაზიტიზმისა და ინდოლენციის ტენდენცია. გაჭიანურების შემთხვევაში ყველაფერი ოდნავ განსხვავებულია, რასაც უფრო დეტალურად განვიხილავთ ქვემოთ.
ყველა ბოროტების ფესვი
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანი არ წყვეტს მათ პრობლემებს, რადგან ისინი ხელმისაწვდომი გახდება, მაგრამ გადადებს მათ განუსაზღვრელი ვადით. ყველაზე ხშირად ეს არის სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ბარიერი:
- ემოციური დისკომფორტი. ამ შემთხვევაში ადამიანს ესმის, რომ ბიზნესი, რომლის კეთებაც სჭირდება, ამა თუ იმ მიზეზით უსიამოვნოა და, შესაბამისად, ერთბაშად არ იწყება.
- გაურკვევლობა. წარუმატებლობის შიში არის ის, რის გამოც ადამიანები არა მხოლოდ გადადებენ ყველაზე მნიშვნელოვან დავალებებს, არამედ უარს ამბობენ მათ პრინციპულად შესრულებაზე. ამასთან, თუ სამუშაო სავალდებულოა და შეუძლებელია იგი არანაირად არ შესრულდეს, ადამიანი მუდმივად უბიძგებს ამ ამოცანის შესრულებას, რადგან ეშინია რამე არასწორად გააკეთოს.
- გრაფიკისა და სამუშაო გეგმის არარსებობა. ამ ფენომენისადმი მგრძნობიარეების თავისებურება ის არის, რომ ისინი ხშირად ასრულებენ თავიანთ საქმეს ბოლო მომენტში. ისინი ამბობენ, რომ ძალიან ცოტა დრო აქვთ ყველაფრის გასაკეთებლად, მაგრამ სინამდვილეში პირიქითაა. მათ უბრალოდ არ აქვთ მკაფიო სამოქმედო გეგმა და დროულად მოტივაცია, ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ გააკეთონ ის, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია, გაჭიანურებას ყურადღებას მიაქცევს რაღაც უმნიშვნელო.
- პირისთვის დაკისრებული ამოცანა არ არის მნიშვნელოვანი ისე, როგორც ხედავს მას. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს სრულიად უინტერესო. ამ შემთხვევაში, მოტივაციის ნაკლებობაა.
- გაჭიანურებული გრძნობს, რომ ის კარგავს კონტროლს თავის ცხოვრებაზე და სხვა ადამიანებისა და მათი ინტერესების წყალობაშია. ეს იწვევს გაურკვევლობას, შფოთვას და ამის გამო ჩნდება შექმნილი ვითარების გამოსწორების შიში.
როგორ დავიწყოთ ბრძოლა გაჭიანურებაზე
სანამ ამ პრობლემას გაუმკლავდებით, უნდა გააცნობიეროთ, რომ ის ნამდვილად არსებობს და ხელს უშლის ცხოვრებას. ყველამ ვიცით, რომ ადამიანები იყოფა მათ, ვინც იღებს და აკეთებს, და ვინც მოგვიანებით ტოვებს ყველაფერს, რაც მათთვის უსიამოვნოა ან არ არის საინტერესო. ადამიანმა საკუთარ თავს უნდა დაუსვას კითხვა: ნამდვილად არის თუ არა მისთვის მნიშვნელოვანი და საჭირო იმის გაკეთება, რასაც ამჟამად აკეთებს? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ორგანიზება და დაიწყოთ გაჭიანურების შემცირება.
- დაისახეთ მიზანი. იმისათვის, რომ წინ წახვიდე, ნათლად უნდა დაინახო შენს წინაშე, რის მოსვლაც გინდა. უმჯობესია ჩაიწეროს იგი ქაღალდზე ან შეინახოთ ელექტრონულად.
- დაყავით ერთი დიდი მიზანი რამდენიმე პატარაზე. თუ ეს არ გაკეთებულა, თქვენი პოტენციური მიღწევები შეიძლება ძალიან შორეული და შეუძლებელი ჩანდეს. რაც უფრო მცირე მიზნებს მიაღწევთ, მოტივაცია გექნებათ, რომ უფრო მეტად იშრომოთ, რათა გაცილებით მეტის მიღწევა შეძლოთ.
- შეადგინეთ სია, რაც ჯერ არ არის დასრულებული. ამ გზით შეგიძლიათ გაუადვილოთ საკუთარ თავს თქვენი მიზნის მიღწევა. საქმე იმაშია, რომ თქვენს სამგზავრო ბარგში უამრავი რამ დაგროვდა, რაც არ გაძლევს წინსვლის საშუალებას და ზოგჯერ რამდენიმე ნაბიჯსაც უკან გიწევს. როდესაც შეამსუბუქებთ თქვენს "ტვირთს", მაშინ წინსვლა უფრო ადვილი და სასიამოვნო გახდება.
- განსაზღვრეთ რა მნიშვნელობა აქვს საკუთარ თავს. თუ სამუშაო არ მოგწონთ და არც მეორე უცხო ენა გაინტერესებთ, მაშინ უნდა გადაწყვიტოთ, რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი - გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, ან მიიღოთ ფულადი ჯილდო, რის გამოც, სავარაუდოდ, ვერასდროს შეძლებთ თავიდან აიცილოთ გადადების ჩვევა მაშინ.
- დაადგინეთ მინიმუმი, რომელსაც ნამდვილად შეძლებთ დაეუფლოთ და თავიდანვე შეეცადეთ მიჰყვეთ მას. თანდათანობით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დატვირთვის გაზრდა.
თუ გესმით, რატომ არ შეგიძლიათ დროულად გააკეთოთ ყველაფერი და გაითვალისწინეთ ზემოთ მოცემული რჩევები, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ არამარტო დაეხმაროთ საკუთარ თავს, არამედ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გონებაში გაქვთ.
