ემოციები ჩვენი ენერგიაა. მათი ყოფნა ნორმალური და ბუნებრივია. თუ ემოციები გაქრება, ექიმის მიერ სერიოზული გამოკვლევის მიზეზი არსებობს. ამიტომ, როდესაც ქალი ეკითხება, როგორ უნდა დარჩეს ყოველთვის მშვიდი, ეს ნიშნავს თუ როგორ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ემოციების ძლიერი გამოვლინებები არ ქმნის პრობლემებს ცხოვრებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ადამიანი შეიძლება დაიყოს 2 კატეგორიად. პირველში, ემოციები უფრო ასოცირდება დადებით და ნეგატიურ მოვლენებთან. მეორეს კომფორტისა და დისკომფორტის განცდა აქვს. და ემოციების დესტრუქციული აფეთქებები პირველ კატეგორიაში შეიმჩნევა, როდესაც ხდება მოულოდნელი რამ, რაც არღვევს გეგმებს, მეორე - როდესაც ისინი ფსიქოლოგიურ ან ფიზიკურ დისკომფორტს განიცდიან.
პირველ კატეგორიაში, ჩვეულებრივ, აღინიშნება შფოთვა, მათ აქვთ ერთგვარი ემოციური სიფხიზლე. უფრო მეტიც, ემოციები ხელს უშლის მათ კონცენტრირებაში და შემდგომი დაგეგმვისას. დასამშვიდებლად, ასეთ ადამიანებს ურჩევენ თავი აარიდონ გონებაში სათამაშო სიტუაციებს, იპოვონ ისეთი საქმის გაკეთება, რაც არ უკავშირდება მათ აწუხებს.
გაასუფთავეთ ბინა, მოქსოვეთ ან წაიკითხეთ კულინარიული ჟურნალები, შემდეგ კი პრაქტიკულად გამოიყენეთ ნასწავლი მასალა. ასევე შეგიძლიათ დაიშალოთ თქვენი ბიბლიოთეკა, გარდერობი და ა.შ.
ნაბიჯი 2
მეორე კატეგორია უფრო რეალისტური და დედამიწაზე მყოფი ხალხია, ისინი უფრო მეტად აწუხებენ უწესრიგობასა და უწმინდურ სამუშაო ადგილს. ასეთი ადამიანები ძალიან ყურადღებიანი არიან თავიანთი გრძნობების მიმართ. მათი განწყობა ფუჭდება, თუ ისინი არასასიამოვნოა ან თუ სახლი არასასიამოვნოა. როდესაც მშია, ისინი ბრაზდებიან. მათ ჯერ უნდა სცადონ დისკომფორტის აღმოფხვრა და შემდეგ გააკეთონ რამე, რაც დაგეგმვას უკავშირდება.
შეადგინეთ ოჯახის ბიუჯეტი ან ხუთისთვის დაწერეთ to-do სია.
ნაბიჯი 3
მაგრამ ეს იყო ზომები მეტნაკლებად ყოველდღიური სიტუაციებისათვის. თუ გარემოებები სერიოზულია და დაუყოვნებლივ მოითხოვს რეაგირებას, შეეცადეთ საკუთარ თავს გარედან გახედოთ, თითქოს ეს თქვენში არ ხდება. და დაე ემოციები იყოს! მათი სიტყვებით გამოხატვაც კი შეგიძლიათ, ეს სულს შეგიმსუბუქებთ და ორთქლს გამოუშვებს. თუ თქვენ გაბრაზებული ხართ სხვა ადამიანზე, უთხარით მას ამის შესახებ, მაგრამ არა ბრალდების სახით, არამედ უბრალოდ, როგორც ფაქტის გამოთქმა: "მე ვარ გაბრაზებული შენზე". მოკლედ შეისუნთქეთ და ორჯერ მეტი ამოისუნთქეთ, გაირეცხეთ ყინულის წყლით.
ნაბიჯი 4
არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი, რომ თავი დაამშვიდოთ. პირველი, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ რეფლექსი, და ასე ახლოს ალკოჰოლიზმის. მეორეც, ალკოჰოლი არის ინტელექტის გამორთვის საშუალება, შედეგად, ემოციები შეიძლება კიდევ უფრო კონტროლირებადი გახდეს. ტყუილად არ არის საშინაო ჩხუბის უმეტესობა სწორედ პარტნიორების ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის პირობებში.
ნაბიჯი 5
ძლიერი ემოციების ძირეული მიზეზების დასადგენად საჭიროა ფსიქოანალიტიკოსთან საუბარი. ემოციებით ყოველდღიური პრობლემების გადასაჭრელად კი ზემოთ მოცემული რეკომენდაციები საკმარისია. სავსებით შესაძლებელია მშვიდად იცხოვროთ სხვებთან და საკუთარ თავთან.
