"მას რკინის ნერვები აქვს!" - ასე რომ, პატივისცემით და ზოგჯერ აღტაცებით ისაუბრებენ ადამიანზე, რომელიც მშვიდი, მშვიდი რჩება ნებისმიერ, თუნდაც საშიშ სიტუაციაში, ან ჯიუტად უარს ამბობს კონფლიქტისკენ მიზიდვისგან. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანი არ შეიძლება იყოს ასეთი მამაცი, ცივსისხლიანი ან მომთმენი.
როგორ ვისწავლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება
შიშის დაძლევა, დაბნეულობა, სიტუაციის მშვიდად შეფასება და სწორი გადაწყვეტილების მიღება, ასევე ჩხუბის თავიდან აცილება, სკანდალები შეიძლება ძალიან კარგი სერვისი იყოს.
შეეცადეთ არ დრამატიზოთ სიტუაცია, სადაც ეს არ არის საჭირო. ზოგი ადამიანი, განსაკუთრებით ემოციური, შთამბეჭდავი, ახასიათებს ზედმეტად დრამატიზება. უმძიმეს შემთხვევებში მათ შეუძლიათ ნებისმიერი წვრილმანი თითქმის უნივერსალური ტრაგედიის რანგში აიყვანონ. ეს ზიანს აყენებს როგორც მათ, ისე გარშემომყოფებს, რადგან ასეთ დაუცველ და ემოციურ ადამიანთან კომუნიკაცია ადვილი გამოცდა არ არის.
დაეუფლეთ თვითჰიპნოზის ტექნიკას, დარწმუნდით, რომ პრობლემა სულაც არ არის ისეთი სერიოზული (განსაკუთრებით საშიში), როგორც თქვენ ფიქრობთ. არ ღირს შენთვის ნერვიულობა თავად და სხვების ნერვებზეც. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ცუდი ამბების ან მავნე სიტყვების დაუყოვნებლად რეაგირება. პირველ რიგში, ჩასუნთქეთ რამდენიმე ღრმად, გონებრივად ათამდე (კიდევ უკეთესი - ოცამდე). ეს უკიდურესად მარტივი მეთოდი დაგეხმარებათ მშვიდად იყოთ და არ გაგაბრაზოთ და არ დაშავდეთ.
ნუ იჩქარებთ დაუყოვნებლივ აცნობოთ სხვებს თქვენი პრობლემების შესახებ, გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება ბლოგებზე, სოციალური ქსელების გვერდებზე. მეგობრები და კეთილმოსურნეები, ალბათ, მხოლოდ გაამძაფრებენ თქვენს მდგომარეობას მათი სიმპათიით (ხშირად გადაჭარბებული), და შემთხვევით მოსაუბრეებს და უბრალოდ არც ისე ჭკვიან ადამიანებს შეუძლიათ იცინონ თქვენზე. ეს აშკარად არ შეგიმატებს სიმშვიდეს.
როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი
თავიდან აიცილეთ ისეთი რამ, რაც ნერვიულობას და შეშფოთებას იწვევს. საკუთარ თავს დააკვირდი. რა ვითარებაში, რა ვითარებაში დაკარგავთ ყველაზე სწრაფად სიმშვიდეს, შეძლებთ კონფლიქტის დადებას? ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი: დღის დრო, დატვირთვის ხარისხი საოფისე და საოჯახო საქმეებთან, შიმშილი, თავის ტკივილი, შემაშფოთებელი ხმაური, არასასიამოვნო მჭიდრო ფეხსაცმელი, უსიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა და ა.შ. აღმოფხვრა ეს ფაქტორები, ან თუნდაც შეეცადე მინიმუმამდე მიიყვანო ისინი. და პირიქით, ყველანაირად გამოიყენე ის, რაც დაწყნარებს, მშვიდობიან მდგომარეობამდე მიგიყვანს, იქნება ეს მშვიდი უმნიშვნელო მუსიკა, საყვარელი წიგნების კითხვა ან არომატული აბაზანა.
უფრო ხშირად იყავით სუფთა ჰაერზე, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ გაზომილი და მოწესრიგებული ყოველდღიური რეჟიმი. თუნდაც მძიმე დატვირთვით, ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ სათანადო დასვენებას და ძილს. გაზრდილი ნერვიულობის მიზეზი, კონფლიქტი ხშირად ელემენტარული ფიზიკური და ნერვული დაღლილობაა.
