ორსულობა არის როგორც პატარა კაცის დაბადების მოლოდინის საოცარი მდგომარეობა, ასევე ახალი შეგრძნებები და სხეულისა და ნერვული სისტემის მნიშვნელოვანი დატვირთვა. ორსულობის დროს სიმშვიდის შენარჩუნება აუცილებელია თქვენი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ყველა სტრესული სიტუაციის თავიდან აცილება, რა თქმა უნდა, არ გამოდგება, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მათზე რეაგირება სწორად და დროულად დამშვიდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ორსულობის დროს, ახლობლებთან ურთიერთობა, ჩვეულებრივ, სხვა დონეზე გადადის - ყველა ცდილობს მოაწონოს მომავალი დედა, შეშფოთებულია, ცდილობს დაეხმაროს. ამასთან, ეს მცდელობები ყოველთვის არ ემთხვევა ორსული ქალის სურვილებს. იმისათვის, რომ სასაცილო საჩუქრის ან უსარგებლო რჩევის გამო კიდევ ერთხელ არ გაღიზიანდეთ, განიხილეთ თქვენი ოჯახის წევრების სურვილები და საჭიროებები. აუხსენით თქვენს ქმარს, რომ თქვენთვის რთულია საღამოს სახლში მისვლა და სთხოვეთ მას შეხვედრა. მომავალ ბებიებსა და მშობლებს მისწერეთ საჭირო ნივთების ჩამონათვალი, რათა მათ მხოლოდ სასარგებლო საჩუქრები აირჩიონ ბავშვისთვის. კეთილი იყოს თქვენი საყვარელი ადამიანების მიმართ - ისინიც ღელავენ.
ნაბიჯი 2
შეარჩიეთ ადამიანი, ვისთან ერთადაც შეგიძლიათ გააცნოთ ნებისმიერი საზრუნავი და შიში. ეს შეიძლება იყოს ბავშვის მამა, დედა, და, მეგობარი გოგონა. მშვიდი და კონფიდენციალური საუბარი საუკეთესო საშუალებაა ორსულობის დროს სიმშვიდის შენარჩუნებისთვის.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ უსიამოვნო საუბრებისგან განთავისუფლება სამუშაოზე, ანტენატალურ კლინიკებში, ყურადღება არ მიაქციოთ უხეშობას და სხვა უარყოფითობას სახლის კედლების გარეთ. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი გაუვალ ჟანგბადის შიგნით, სადაც ის თბილი და უსაფრთხოა, ხოლო თქვენსკენ მიმართული მთელი ნეგატივი მის კედლებს ეშლება. როგორც კი უსიამოვნო სიტუაცია შეიქმნება, "გადაინაცვლეთ" უსაფრთხო კუბოში და დარჩით მშვიდად.
ნაბიჯი 4
ნება მიეცით საკუთარ თავს ემოციური აფეთქება, თუ სიმშვიდის შენარჩუნება შეუძლებელია. ზოგიერთ სიტუაციაში უმჯობესია უარყოფითი ემოციების გადაგდება, ვიდრე დღითიდღე დაგროვება საკუთარ თავში. დიდი ხნის განმავლობაში შეკავებული ნეგატივი ბავშვს 5 წუთზე მეტ ცრემლს ავნებს.
ნაბიჯი 5
კანონზომიერება და რუტინული მდგომარეობა ხელს უწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას ორსულობის პერიოდში. შეეცადეთ დაიძინოთ, ადგეთ და ერთდროულად იკვებოთ, ყოველდღე იაროთ ფეხით, არ დატვირთული ხართ სამსახურში, მიირთვით ჯანსაღი საკვები და არ გამოიყენოთ მედიკამენტების ზედმეტი გამოყენება.
ნაბიჯი 6
მასაჟი, ტანვარჯიში ორსულთათვის, იოგა, საყვარელი მუსიკა, თბილი აბაზანა, ჰობი დაგეხმარებათ მშვიდი დღის შემდეგ სიმშვიდის აღდგენასა და მოდუნებაში. თუ ხელოვნება გიყვართ, მოინახულეთ გამოფენები, მუზეუმები, თეატრები. დამამშვიდებლად ეხმარება კოსმეტიკური პროცედურებიც - მანიკური, პედიკური, სახის ნიღბები, სახვევები.
ნაბიჯი 7
ორსულ ქალში სტრესი და ნერვიულობა შეიძლება ცოდნის ნაკლებობის გამო გამოჩნდეს. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები ორსულობასა და მშობიარობასთან დაკავშირებით, ჰკითხეთ ექიმს, მოძებნეთ პასუხი სამედიცინო ლიტერატურაში. ერთდროულად შეზღუდეთ საშიში ინფორმაცია. თუ თქვენ გყავთ მეგობარი, რომელსაც უყვარს მშობიარობის "საშინელებებზე" ფერების ლაპარაკი, სთხოვეთ მას არ შეეხოთ ამ თემას.
ნაბიჯი 8
შეეცადეთ ყველაფერში მხოლოდ კარგი ნახოთ. მიირთვით თბილი მზე, გამაგრილებელი წვიმა, ლამაზი ყვავილები. ამ პატარა საგნებზე თვალყურისდევნების მიზნით, იარეთ უფრო ნელა, ნუ აურზაურებთ და არ იძაბებით. ორსულობა ხშირად ქალის საუკეთესო მოგონებაა. ისიამოვნე ამ მდგომარეობით!
