მოკრძალება ამშვენებს ადამიანს. მაგრამ ზოგჯერ ზედმეტი სიმორცხვე ხელს უშლის შედეგის მიღწევას და მხოლოდ დისკომფორტს მიანიჭებს. ამასთან, მოშორება არც თუ ისე ძნელია, თუ ძალ-ღონეს მიმართავ. საკუთარ თავზე რომ იმუშავეთ, ნახავთ, რომ შეგიძლიათ განათლება მიიღოთ, მაგრამ ამავე დროს არ განიცდიან თავდაჯერებულობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააანალიზეთ თქვენი საქციელი. დააკვირდით თქვენს ქმედებებს და შეეცადეთ განსაზღვროთ, თუ რომელ სიტუაციებში იჩენს თავს თქვენი სიმორცხვე ყველაზე ხშირად. ალბათ გარკვეულ მომენტში უხერხულობას იგრძნობთ ან კონკრეტულ ადამიანთან კომუნიკაციის დროს? დაფიქრდი, რამდენი ხნის წინ დაიწყო შენმა მოკრძალებამ დისკომფორტის გამოწვევა. ყოველთვის იყო თუ გამოჩნდა შედარებით ცოტა ხნის წინ.
ნაბიჯი 2
განსაზღვრეთ, როგორი ადამიანი გსურთ გახდეთ. როგორ ხედავთ საკუთარ თავს, როდესაც მორცხვობისგან იშორებთ თავს. შესაძლოა, ახლანდელსა და სასურველ სურათს შორის ასეთი დიდი უფსკრული არ არის და თქვენი იდეალის მისაღწევად ძალიან მცირე ძალისხმევა გჭირდებათ.
ნაბიჯი 3
განუვითარდეთ იუმორის გრძნობა. ისწავლეთ საკუთარ თავზე სიცილი. თუ მგრძნობიარე ხართ თქვენი მიმართულებით ხუმრობების მიმართ, ეს მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას და კიდევ უფრო დახურულ ადამიანად გხდით. მას შემდეგ რაც ისწავლეთ მარტივად საკუთარ თავზე ხუმრობები, შეგიძლიათ იამაყოთ - თქვენ ნახევარი გზა გაიარეთ.
ნაბიჯი 4
მიიღეთ მაგალითი იმ ადამიანებისაგან, რომელთა თავდაჯერებულობაც აღფრთოვანებული ხართ. ყურადღება მიაქციეთ როგორ ურთიერთობენ ისინი უცხოებთან, რას ამბობენ ისინი. დაფიქრდი, რატომ ვერ იქცევი ისე. ალბათ თქვენ უბრალოდ არ სცადეთ ქცევის განსხვავებული ფორმის არჩევა. დაიწყე მცირედიდან, გააკონტროლე შენი სიტყვები, არ მისცე უფლება საკუთარ თავს უარი თქვან მოსაზრებებზე და პრეფერენციებზე - ასე რომ სხვები მიხვდებიან, რომ შენც უნდა გაითვალისწინო.
ნაბიჯი 5
მოამზადეთ თქვენი თვითდაჯერებულობა. შეეცადეთ გააკეთოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მორცხვობისგან გათავისუფლებაში დაგეხმარებათ. მაგალითად, აიძულოთ მიუახლოვდეთ გამვლელებს და სთხოვეთ მიმართულებები ღირშესანიშნაობისკენ. რაც უფრო მეტი ურთიერთობა გექნებათ უცხო ადამიანებთან, მით უფრო ნაკლებ გეშინიათ ამის. დადექით სარკის წინ და ივარჯიშე თავდაჯერებული სახის გამომეტყველებით და პოზებით. გაეცანით ახალ ნაცნობებს. ალბათ ეს ვარჯიშები არამარტო დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებული გახდეთ, არამედ დაგეხმარებათ ახალი მეგობრების შეძენაში. გჯერა საკუთარი თავის და შეძლებ გახდე ახალი ადამიანი.
