დიდი ხანია ფიქრობთ დაბალი თვითშეფასების პრობლემაზე და ოცნებობთ თავდაჯერებულობის გაზრდაზე? რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ პიროვნებისა და თვითშეფასების განვითარებაში.
თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია და მისი თავდაჯერებულობა დამოკიდებულია მხოლოდ მის ძალისხმევასა და ძალისხმევაზე. ამისათვის თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე, რაც დაეხმარება გარკვეულ ინფორმაციას თვითშეფასების შესახებ. თავისთავად, ეს კონცეფცია პიროვნული მახასიათებლების ელემენტია. დაბალი თვითშეფასება არ იწვევს სასურველ შედეგებს ცხოვრებაში, ზიანს აყენებს კარიერის მშენებლობას და იწვევს საკუთარ უკმაყოფილებას. თავდაჯერებულობის მაღალი ქულები საშუალებას აძლევს ადამიანს უკეთ გააკეთოს.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თვითშეფასების განვითარებაზე
შეუძლებელია საკუთარი ფსიქოლოგიის გაგება ღრმა ინტროსპექციის, სხვადასხვა ფენომენის კვლევისა და მათი ფორმირების მიზეზების გარეშე. შევეცადოთ გავითვალისწინოთ ფაქტორები და დაბალი თვითშეფასების განვითარების პერიოდი.
მშობლები გავლენის მთავარი ფაქტორია
მთავარი განმსაზღვრელი მომენტი თითოეული ჩვენგანის ბავშვობაში დგება. ეს ის დროა, როდესაც პიროვნების ნიშნები დგინდება, თვითშეგნებაც მათ ეკუთვნით. და სწორედ მშობლები ასრულებენ მნიშვნელოვან როლს დაბალი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში.
როგორ ხდება ეს? პროვოცირების ფაქტორებს შორის - უახლოესი ადამიანების მხრიდან მზრუნველობის, სინაზის, მონაწილეობის ნაკლებობა. კიდევ ერთი საკითხია თქვენი შვილისადმი სათანადო ყურადღების გამოხატვა. მშობლების მხრიდან ზედმეტი მოთხოვნები და რეგულარული კრიტიკა ასევე მოქმედებს ბავშვებში თვითშეფასების ფორმირებაზე.
შედარებითი მახასიათებლები ამ შემთხვევაში ყველაზე ტრავმულია. მშობლები, როდესაც თავიანთ შვილს უგზავნიან კომენტარს, მაგალითებად მოიყვანენ სხვა ბავშვებს, ისინი უკეთესად თვლიან. ეს დამოკიდებულება უარყოფითად მოქმედებს ჩვილების ფსიქიკაზე, ამცირებს თვითშეფასებას. ამის გამო, ზრდასრულ ასაკში, ისინი მორცხვი, განცალკევებული, დაუცველი პიროვნებები ხდებიან.
როგორც წესი, ეს არის ნეგატიური თვით აღქმის უკიდურესი გამოვლინებები. ხშირად, დაბალი თვითშეფასება იწვევს ადამიანების დამალვას, ოსტატურად მალავენ თავიანთ არსს. ზოგჯერ საკუთარი დაუცველობა იმალება გამომწვევი, ამპარტავნული საქციელის მიღმა. ადამიანს უბრალოდ ეშინია, რომ მისი პირადი შეუსაბამობა ირკვევა გარშემომყოფებისთვის.
თანატოლების გავლენა თვითშეფასების ფორმირებაზე
მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს თვითშეგნებაზე, არის თანატოლებთან ურთიერთობა. დიდი მნიშვნელობა აქვს სხვების ადგილმდებარეობას ზრდასრული ადამიანისთვის. თანატოლებმა შეიძლება იარაღი აიღონ ბავშვის წინააღმდეგ, რადგან ის არ აკმაყოფილებს მათ სტანდარტებს. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს როგორც უარყოფითი მხარეები, ასევე უპირატესობები. შედეგად, ის ხდება საზოგადოების გარიყული, თანატოლები უგზავნიან მას ნეგატიურ განცხადებებს, აკრიტიკებენ.
დროთა განმავლობაში ეს ნეგატივი იბეჭდება გონებაში, რის შედეგადაც ყალიბდება დაბალი თვითშეფასება. როგორც მოზრდილი ადამიანი, ასეთი ადამიანი აღიქვამს საკუთარ თავს იმაზე უარესად, ვიდრე სინამდვილეშია. სავარაუდოდ, ბავშვობის გამოცდილება ჩამოაყალიბებს ადამიანს, რომელიც არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, საკუთარ ძალაში.
არის შემთხვევები, როდესაც გადამწყვეტი ფაქტორი კვლავ რჩება მშობლებს. თანატოლებს ამ შემთხვევაში არ აქვთ ასეთი შთამბეჭდავი ეფექტი. გაიხსენეთ თქვენი სკოლის დღეები. ალბათ კლასში ყველას ჰყავდა ასეთი თანატოლები. სკოლაში ბავშვები მათ ნაკლად თვლიდნენ, ისინი გარიყულები იყვნენ. მოზრდილობის პერიოდში ზოგიერთმა მათგანმა წარმატებას მიაღწია სამსახურში და თანატოლებს შორის. როგორც წესი, ასეთი შემთხვევები საკმაოდ იშვიათია.
ამიტომ, მთავარი პასუხისმგებლობა მშობლებს ეკისრებათ. მათ უნდა იცოდნენ, აქვს თუ არა ბავშვს სკოლაში პრობლემები და ყველანაირად დაეხმარონ მას. აუცილებელია ასწავლოთ ბავშვს ადეკვატურად აღიქვას კრიტიკა და დაცინვა, ამაზე ყურადღების გამახვილების გარეშე. თუ როგორ განვითარდება ბავშვის ცხოვრება მომავალში, დიდწილად ამაზეა დამოკიდებული. მას ძალიან გაუჭირდება სიტუაციის გაგება და საკუთარი თავის სწორად აღქმა, თვითშეფასების გაზრდა.
შიდა წრე კიდევ ერთი გავლენის ბერკეტია
სამწუხაროდ, დაბალი თვითშეფასების ჩამოყალიბება ზრდასრულ ასაკშიც შესაძლებელია. როგორც წესი, ამაზე გავლენას ახდენს ადამიანის უშუალო გარემო. იქნებ თქვენ შეამჩნიეთ საკუთარი თავის, თქვენი ძლიერი მხარეების მიმართ ნდობის ნაკლებობა? შემდეგ ყურადღებით უნდა შეაფასოთ ახლო ნაცნობები, მეგობრები, რომლებთანაც ხშირად ურთიერთობთ.
გაითვალისწინეთ, რომ მათ შორის არიან ისეთებიც, რომელთაც უყვართ ცილისწამება, სხვების დესპოტური დამოკიდებულება, დამცირება და თრგუნავენ ყველას თავისი ავტორიტეტით. ან არსებობს მოპირდაპირე პიროვნებები, რომლებსაც უყვართ წუწუნი, ყოველთვის უკმაყოფილონი არიან ყველაფრით, პასიურად უკავშირდებიან ცხოვრებას? ასეთ ადამიანებთან კომუნიკაცია უარყოფით გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე.
არსებობს ასეთი "მეგობრების" კიდევ ერთი ვერსია, რომელთაც მოსწონთ მუდმივად "ქინძისთავი", ცელქი და შეურაცხყოფა, როგორც ხუმრობით. როგორც კი მათ უთხრობთ თქვენს გეგმებსა და პერსპექტიულ წამოწყებებს, ისინი დაუყოვნებლივ იღებენ ვალდებულებას, წინააღმდეგობა მოგცენ და დაითანხმოთ.
ასეთ "მეგობრებთან" კონტაქტის შემდეგ უკიდურესი დეპრესია ჩნდება. ქრება სურვილი იმოქმედოს, იმოქმედოს რაიმეზე, გააუმჯობესოს საკუთარი ცხოვრება. შეიძლება საჭირო გახდეს ასეთი კომპანიონების საჭიროების გადაფასება და მათთან კომუნიკაცია.
თვითშეფასების გაუმჯობესება - რეკომენდაციები
მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, ძლიერი და სუსტი მხარეების გათვალისწინებით.
თვითშეფასების ამაღლების შესანიშნავი ტექნიკაა საკუთარი თავის ირონია. შეეცადეთ აღიქვათ საკუთარი თავი საკმაოდ იუმორით. თქვენ არ გჭირდებათ სხვისი მოსაზრებების ფოკუსირება და ყველაფრის სერიოზულად აღქმა. ეს დამოკიდებულება დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებული გახდეთ და თვითშეფასება გაზარდოთ.
სწორი გზაა შიშზე რეაგირებისთვის მისი წინაშე დგომა. ვერ ცეკვავ, გეშინია სულელურად გამოიყურები? თავისუფლად წახვიდეთ წრის ცენტრში და იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი. უხერხულად გამოიყურება და ყველას ეცინება. გაერთეთ ყველასთან, რადგან სიცილი დადებითი ემოციაა.
თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად ძალიან სასარგებლო პრაქტიკაა პოზიტიური დამოკიდებულება. თქვენ არ გჭირდებათ იმაზე ფიქრი, რას იფიქრებენ სხვები, თუ მოულოდნელად გააკეთებთ ამას. ჯანსაღი იუმორის გრძნობა, პოზიტიური დამოკიდებულება და აზროვნება დაგეხმარებათ მრავალი სიმაღლის მიღწევაში.
საკუთარი თავის ადეკვატური შედარება თქვენს გარშემო მყოფ ხალხთანაც დაგეხმარებათ. ზოგჯერ შეგიძლიათ წაიკითხოთ საპირისპირო რჩევა. მაგრამ მისი შესრულება ძალიან ძნელია, ჩვენ უნებურად ხშირად ვადარებთ საკუთარ თავს სხვებს. ამიტომ, უმჯობესია ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ყველაფერი აზრიანად. უყურებთ ადამიანს, რომელმაც მიაღწია იმას, რაზეც მხოლოდ ოცნებობთ, იფიქრეთ, რომ ამის გაკეთებაც შეგიძლიათ. მიიღეთ შედარებები, როგორც გამოწვევა და მოქმედებისკენ.
არაპროდუქტიული და საზიანოა გარშემო მყოფი ადამიანების მოსაზრებებზე ფიქრი. გსურთ საუბარში მონაწილეობა და სათქმელი გქონდათ? გააგრძელეთ, იმოქმედეთ თავდაჯერებულად და ნუ იფიქრებთ სხვების აზრზე. მოისმინეთ კრიტიკა საპასუხოდ, ჩართეთ თვითირონია.
კიდევ ერთი საინტერესო თვით ტრენინგის მეთოდი დაგეხმარებათ. ვერტიკალური ხაზით გაფორმებულ ფურცელზე დაწერეთ თქვენი მხარეები ერთ მხარეს და სისუსტეები მეორე მხარეს. დაუთმეთ რამდენიმე წუთი ყოველდღე, რომ გაეცნოთ სიას და შეაფასოთ თქვენი მოქმედებები. შედეგის მისაღწევად საკმარისია ამის გაკეთება დღეში 2-3 წუთის განმავლობაში.
შენი გადასაწყვეტია - გადამწყვეტად იმუშავე საკუთარ თავზე და შედეგიც არ დაგვიანდება.
