ძალის ან მუშაობის სურვილის ნაკლებობა, ერთფეროვნების განცდა და თქვენი მუშაობის უაზრობა - ამ "სიმპტომებმა" შეიძლება მიუთითოს თქვენი დაბალი თვითშეფასება. როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის რწმენა?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ შეეცდებით გავლენა მოახდინოთ იმ ადგილებში, სადაც დაუცველი ხართ. ფოკუსირება გააკეთეთ იმის უნარ-ჩვევების გაუმჯობესებაზე, რის შესახებაც უკვე ცოტათი იცით. სუსტი გაცნობიერებაც კი, რომ შეგიძლია რამის გაკეთება, გაძლიერებს შენს რწმენას საკუთარი თავის მიმართ. ვთქვათ, თქვენ კარგად უკრავთ ფორტეპიანოზე, შემდეგ ისწავლეთ ახალი ნამუშევრები ან ისწავლეთ დაკვრის ახალი ტექნიკა.
ნაბიჯი 2
დაელაპარაკე შენს სიმპატიურს. ეს შეიძლება იყოს დედა, ცოლი, ბებია … შენი ამოცანაა საკუთარი თავის ძლიერი და სუსტი მხარეების გაგება. დაუსვით კონკრეტული კითხვები, მაგალითად, რა სიტუაციაში დამტკიცდა თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომ მე დამსახურებული ვიყავი. დაწერე პასუხები. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაეცნოთ იმ შესაძლებლობებს, რომელთა შესახებ არც იცოდით, ან რომლებსაც სერიოზულად არ უყურებდით.
ნაბიჯი 3
თქვენი ქმედებების ობიექტური შეფასებისთვის არ უარყოთ აშკარაა, ნუ ეცდებით ყველაფერში იპოვოთ მხოლოდ დადებითი მხარეები. დაშორდით წარსული დამოკიდებულებისგან და შეცვალეთ აზროვნების ჩვეული ფორმა. ღირს თქვენი ეჭვების აღიარება და ქაღალდზე გამოსწორება ცხოვრების იმ მომენტებისთვის, რომლებიც გაურკვევლობას იწვევს. აღწერეთ რატომ გირეკავთ.
ნაბიჯი 4
მეორე ფურცელზე შეადგინეთ კიდევ ერთი სია - იფიქრეთ იმაზე, რაც ნდობას მოგცემთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ. ახლა, წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც დაწერილია, რომ ჩამოყალიბდეს თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების სრული სურათი. რეგულარულად ივარჯიშეთ ამ ვარჯიშით.
ნაბიჯი 5
პერფექციონიზმი ბევრი ჩვენგანისთვის ჩვეულებრივია. პერფექციონისტი იყო მიუღებელ მიზნებზე ფოკუსირება. ნებისმიერი შეცდომა შეამცირებს თვითშეფასებას, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების აბსოლუტურად ყველა სფეროში, გამონაკლისის გარეშე.
ნაბიჯი 6
გაუსვით ხაზი კონკრეტულ და მისაღწევ მიზანს, მიზანს, რომლის დროებითი მიღწევა შეიძლება და მიზანს, რომელიც ახლა თქვენთვის აბსოლუტურად მიუღწეველია, მაგალითად, გახდეთ მაღალი ხარისხის მუსიკოსი სერიოზული სწავლების გარეშე. დაწერეთ ეს განცალკევება წერილობით.
ნაბიჯი 7
შეინარჩუნეთ თავი კარგ ფორმაში - შეარჩიეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი შემთხვევათა მთელი რიგიდან და გააკეთეთ პირველი. ასეთი საქმეები გვაიძულებს "თავი მოვიზიდოთ". მათი დასასრულს, ჩვენ ვიღებთ დადებით ენერგიას და სხვა რამ უფრო ადვილია.
