იმისათვის, რომ სწრაფად არ აღფრთოვანდეთ, ისწავლეთ მოდუნება. ასევე მნიშვნელოვანია სიტუაციის ფხიზელი შეფასება და მისი განხილვა სხვადასხვა კუთხით. იფიქრეთ მოვლენების შესაძლო უარეს შედეგზე. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ დასვენება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისთვის, რომ სწრაფად არ გაჩერდეთ, ისწავლეთ სიტუაციის ფხიზელი შეფასება. განვიხილოთ იგი სხვადასხვა კუთხით. გაარკვიეთ, არსებობს თუ არა მღელვარების ან ნერვიულობის რეალური მიზეზები, ან უბრალოდ თავს იკავებთ. შეაფასეთ რამდენად მნიშვნელოვანია მოვლენები თქვენთვის. ბოლოს და ბოლოს, თუ ის, რაც ხდება, თითქმის არ გეხებათ, მაშინ შეშფოთების მიზეზი არ არსებობს. განვიხილოთ ყველაზე ცუდი სცენარი. იფიქრე იმაზე, თუ რა საშინელი რამ შეიძლება მოხდეს. მაშინაც კი, თუ სიტუაცია მართლაც რთულია, მისი გონივრული შეფასება დაგეხმარებათ ოდნავ დამშვიდებაში და აღგზნებაში თავიდან აიცილოთ.
ნაბიჯი 2
თუ გსურთ სწრაფად მშვიდად იყოთ, ისწავლეთ მოდუნება. იპოვნეთ დასვენების ეფექტური გზა. პირველი, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ისუნთქოთ. ღრმად ისუნთქე და ითვალე ერთდროულად. ასე რომ, პირველი 8 რიცხვისთვის ისუნთქე და შემდეგ ამოისუნთქე მეორე 8 რიცხვისთვის. მეორეც, შეგიძიათ თან იქონიოთ თქვენი საყვარელი მუსიკალური პლეერი და ჩართოთ, როდესაც იგრძნობთ, რომ აღგზნება დაიწყოთ. მესამე, თუ ნერვიულობა დაიწყოთ, შეეცადეთ უკან დაიხიოთ სიტუაცია და დაისვენოთ. გადახვედით სხვა ოთახში, მოხვდით კომფორტულ მდგომარეობაში და დაისვენეთ.
ნაბიჯი 3
იარეთ სპორტით. ეს რჩევა შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ სინამდვილეში, ფიზიკური დატვირთვა ემოციების და მთელი უარყოფითი ენერგიის განთავისუფლებას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, სპორტული დისციპლინები და ასწავლის საჭიროების შემთხვევაში საკუთარი თავის კონტროლს. და თუ გუნდური სპორტის რომელიმე სახეობის არჩევა გადაწყვიტეთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ ხალხთან ურთიერთობა, სიტუაციის შეფასება, ლოგიკური აზროვნება და სწრაფი რეაგირება. ყველა ეს უნარი, რა თქმა უნდა დაგეხმარებათ იმის სწავლაში, რომ სწრაფად არ აღგზნდეთ. მაშინაც კი, თუ შეაჩერებთ არჩევანს, მაგალითად, ცურვას ან ფიტნესს, თქვენ მაინც ისწავლით ზედმეტი და სწრაფი აღგზნების თავიდან აცილებას.
ნაბიჯი 4
ხშირად აღგზნების მიზეზი არის რეალობის შეუსაბამობა მოლოდინებთან ან სხვების მიმართ კრიტიკული კრიტიკა. ამიტომ, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ხალხი არ უნდა მოერგოს თქვენ და შეეცადოს გთხოვთ. მეორეც, თავად გაიგეთ, რომ სიტუაცია ყოველთვის თქვენზე ან სხვაზე არ არის დამოკიდებული. ზოგჯერ გაუთვალისწინებელმა გარემოებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მომხდარზე, რაც ვერავინ გამოიცნო. მიიღე ეს და არ მოელოდე სასწაულს. იფიქრეთ რეალისტურად და ყოველთვის იყავით მზად ნებისმიერი გეგმის გადატრიალებისთვის. და შეწყვიტეთ ხალხის კრიტიკა, მაშინაც კი, თუ ისინი რამე დააშავეს.
