მიზნის მისაღწევად მრავალი დაბრკოლება არსებობს. მთავარია, ალბათ, ნეგატიური გრძნობები და ემოციები. მათი მოშორება თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი და უბრალოდ უგულებელყოთ მათი გავლენა. ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის შრომის ეფექტურობას და ცხოვრებას მართლაც საინტერესოს გახდის. როგორ სწრაფად სწავლობთ თვითკონტროლს?
უმჯობესია დაუყოვნებლივ ისწავლოთ ემოციების შეკავება სახლში. ეს შეიძლება მარტივ ამოცანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ პრაქტიკულად, ადამიანი კერასთან ახსენებს თავის ნამდვილ არსს. ასეთ დროს საკუთარი თავის კონტროლი ადვილი არ არის. თუ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, ნებისმიერ სხვა სიტუაციაში, თქვენი ემოციების კონტროლი არ გაგიჭირდება. გამოიყენეთ ჩვეულებრივი რეზინის სამაჯური, მარტივად გამოსაყენებლად. ყოველთვის, როდესაც "ზედმეტი" ემოციების მოზღვავება იგრძნობთ, უბრალოდ დააჭირეთ მათ ხელზე. ეს საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ შეცდომა და გააანალიზოთ ის მომავალში.
მოდით განვიხილოთ კონკრეტული მაგალითი. როგორც კი გაბრაზდებით, გაითვალისწინეთ შინაგანი დიალოგი. შეეცადეთ დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, რომ ნებისმიერი ნეგატიური ემოცია უფრო მეტ ზიანს მოგიტანთ, ვიდრე სარგებელს. ამგვარი დიალოგის დროს შეგიძლიათ გაარკვიოთ რისხვის მიზეზი და იპოვოთ მისი მოშორების გზა. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, რისხვის მიზეზი არც კი ღირს დრო, რომლითაც საჭიროა მისი ამოცნობა.
იგივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ემოციებზეც. ძირითადი პრინციპები ასეთია: თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი გრძნობები, გააცნობიეროთ მათი წარმოშობის მიზეზი და შეეცადოთ ფოკუსირება გააკეთოთ რაიმე კარგზე. თუ რაიმე უარყოფითი ემოცია ძალიან ხშირად ჩნდება, დროა ვიფიქროთ, რატომ ხდება ეს. საკუთარ თავში გათხრა, მაგალითად, მედიტაციის საშუალებით, შეგიძლიათ იპოვოთ მასთან დაკავშირებული სერიოზული პრობლემა. ამოიღე და იპოვნე მშვიდად.
