ფსიქიური სტრესი ნამდვილი უბედურებაა თანამედროვე ადამიანისთვის. ცხოვრების სწრაფი ტემპისა და დასვენების შეუძლებლობის გამო, მრავალი ადამიანი მგრძნობიარეა ამ ფენომენის მიმართ. მაგრამ შეგიძლია და უნდა ებრძოლო მას.
თანამედროვე ადამიანი ხშირად ხვდება სტრესულ სიტუაციებში, განიცდის ფსიქიკურ სტრესს, ვარდება დეპრესიაში. თუ უშუალოდ ფსიქიკურ სტრესზე ვსაუბრობთ, ეს ყველაზე ხშირად წარმოიშობა სამსახურთან, ოჯახთან დაკავშირებული პრობლემებით.
XXI საუკუნეში ცხოვრების ტემპი მნიშვნელოვნად დააჩქარა. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ თითოეული ადამიანის ფსიქო-ემოციური ფონი მუდმივად ექვემდებარება გარე გავლენას. ყველაფერი საკმაოდ ბუნებრივია, რადგან ფსიქიკას დასვენება, სრული დასვენება სჭირდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძაბვა კრიტიკულ წერტილამდე იზრდება. კათარზისი შეიძლება გამოიხატოს როგორც დეპრესიაში, ასევე ნერვული აშლილობით.
ამგვარი უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად უმჯობესია დროულად განთავისუფლდეთ ფსიქიკური სტრესისგან. თითოეულ ადამიანს აქვს შესაძლებლობა გამოიმუშავოს მინიმუმ ნახევარი საათის დრო ყოველ მეორე დღეს, რათა მას საკუთარი თავი დაუთმოს.
პირველი გზა არის დასვენება
დასვენება არის სრული ფიზიკური და ემოციური დასვენება. იმისათვის, რომ სწრაფად შევიდეს სიმშვიდე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი დამამშვიდებელი მუსიკა. თქვენ ზურგზე უნდა დააწვინოთ ბრტყელ ზედაპირზე, ან კომფორტულად იჯდეთ სავარძელში და თვალები დახუჭოთ. სუნთქვა თანაბარია.
მნიშვნელოვანია შეეცადოთ ჩამოშორდეთ თქვენს აზრებს, რომ წარმოიდგინოთ ისინი, როგორც მანქანები, რომლებიც გზატკეცილზე მიდიან დამკვირვებელთან. დამკვირვებელი არის თითოეული ადამიანის შინაგანი სამყარო.
რამდენიმე წუთის შემდეგ აღარ დარჩება აზრები, იქნება გონებრივი და ემოციური სიცარიელე, სიმშვიდე. ამ მდგომარეობაში იწყება ნერვული სისტემის აღდგენა, მისი მოდუნება. ემოციური დამოკიდებულება ხდება პოზიტიური. გარდა ამისა, სხეული ისვენებს, რაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს ზოგად მდგომარეობაზე.
იაპონელები ხშირად მიმართავენ დასვენებას. იაპონიაში ლანჩი ორი საათის განმავლობაში გრძელდება და ოფისების უმეტესობა აღჭურვილია დასასვენებელი ოთახებით.
მეორე გზაა სპორტის თამაში
ემოციური გათავისუფლება ხდება ვარჯიშის დროს. შედეგად, გონებრივი სტრესი მცირდება. მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიში მინიმუმ 45 წუთი გაგრძელდეს. სავარჯიშო დარბაზი, ცურვა, სირბილი შესანიშნავია. მაგრამ საუკეთესო ეფექტს იძლევა გუნდური თამაშები - ფეხბურთი, ფრენბურთი, ჰოკეი.
სპორტის დროს დიდი რაოდენობით ენდორფინები გამოიყოფა, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე. ენდორფინს "ბედნიერების ჰორმონს" უწოდებენ. ეს შესამჩნევად აუმჯობესებს ადამიანის განწყობას.
მესამე გზაა მეგობრებთან ურთიერთობა, აბაზანა
სასიამოვნო ხალხთან ურთიერთობა შესანიშნავია ნერვული დაძაბულობის შესამსუბუქებლად. მოგზაურობა მეგობრებთან ერთად ბილიარდის ოთახში, ბოულინგში, ბარში ემოციური ფონის შეცვლას შეუწყობს ხელს, ცხოვრებაში უფრო პოზიტიურს დაამატებს. აბანოში სტუმრობა მეგობრებთან ერთად ორმაგ გავლენას მოახდენს ნერვული დაძაბულობის შემსუბუქებაზე. ეს არის ენდორფინის გამოყოფა და სასიამოვნო კომუნიკაცია.
მეოთხე გზა არის მუშტის ჩანთა
საოცარ ეფექტს ფსიქიკური სტრესის მოხსნაში იძლევა მუშტის ჩანთით ვარჯიში. თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ მსხალი შეიცავს ყველა პრობლემას და მთელი ძალით მოარტყი მას. რამდენიმე წუთში დაიძაბება დაძაბულობა, გაუმჯობესდება ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
