ემოციური სტრესი უცვლელად ახლავს თანამედროვე ადამიანს. კონფლიქტები, შრომისმოყვარეობა, მეგაპოლისების მხრიდან ზეწოლა არის მუდმივი შეშფოთების და ნერვიულობის მიზეზი. იშვიათ ადამიანს ახერხებს სიმშვიდის შენარჩუნება ასეთ რთულ პირობებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება გაათავისუფლოს ნებისმიერი სტრესი და დაძაბულობა. ივარჯიშეთ რაც შეიძლება ხშირად, იდეალურად ყოველდღიურად. დილით სირბილი მოგცემთ ძალას და ენერგიას, აამაღლებთ გუნება-განწყობილებას, რადგან სირბილის დროს სხეული გამოიმუშავებს "ბედნიერების ჰორმონს" - ენდორფინს. თუ სამსახურში კონფლიქტია, მაშინ დაგროვილი უარყოფითი ენერგია უნდა გადააგდოთ. მუშტის ჩანთა შესანიშნავია ამისათვის. აუზში ცურვა ასევე შესანიშნავია სტრესის მოსახსნელად.
ნაბიჯი 2
ბალანსის აღსადგენად შეგიძლიათ პირიქით წავიდეთ - მთლიანად დაისვენოთ. ფიქრისა და გრძნობის ჰარმონიაში მოყვანის შესანიშნავი გზაა მედიტაცია. დარეგისტრირდით კლასებზე, იქ ასწავლიან სწრაფად მოდუნებას და ემოციების მოწესრიგებას. ასევე შეგიძლიათ მოინახულოთ მასაჟისტი. დასასვენებლად მასაჟი დაგეხმარებათ არამარტო ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური სტრესისგან განთავისუფლებაში.
ნაბიჯი 3
შეეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ გარეთ. სტრესული სიტუაციის შემთხვევაში, კარგი იქნება ბუნებაში გასვლა ან თუნდაც გასეირნება პარკში. ეს დაგეხმარებათ გადაიტანოთ ზედმეტი ფიქრები და დაისვენოთ.
ნაბიჯი 4
გაატარეთ არომათერაპიის სესია სახლში. დაუკარით მშვიდი, მშვიდი მუსიკა და აანთეთ არომატის ნათურა ეთერზეთებით. ამისათვის ფორთოხლის, ლავანდის, ჟასმინის, პაჩულის ზეთი შესაფერისია. ისინი ეხმარებიან უძილობის, დეპრესიის, თავის ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლაში. დაწექი და შეეცადე არაფერზე იფიქრო, ოღონდ უბრალოდ დატკბი მუსიკით. დაისველეთ ამ გზით დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
თუ ემოციური სტრესი ასოცირდება მოსალოდნელ წარმოდგენასთან, ან მნიშვნელოვან საუბართან ან მოვლენასთან, აუცილებლად უნდა მოიკრიბოთ თავი და დაისვენოთ. ამის გაკეთება, ნელა ჩასუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და საკუთარ თავს უთხარით ამგვარი გამამხნევებელი სიტყვები:”მშვიდად ვარ”,”წარმატებას მივაღწევ” ცნობილია, რომ ავტომატური ტრენინგი არავის დაუხმარია, რატომ არ ისწავლეთ მისი გამოყენება თქვენს ცხოვრებაში? თუ დაძაბულობა ძალიან მაღალია, შეგიძლიათ დალიოთ ვალერიან აბი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმშვიდეში.
ნაბიჯი 6
ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ ნერვული დაშლისა და ძლიერი ემოციური სტრესის თავიდან ასაცილებლად: ისწავლეთ გულთან არ მიიტანოთ მუშაობასთან დაკავშირებული პრობლემები, რადგან ეს მხოლოდ შედეგიანია. ჯერ იფიქრეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
