საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, განქორწინება, ავადმყოფობა ან სამსახურის დაკარგვა ჩვენთვის ყოველთვის ძალიან მტკივნეულია. ამასთან, ზოგი მარტივად უმკლავდება ასეთ მოვლენებს, ზოგი პირიქით, ძალიან დიდხანს ვერ გაუშვებს სიტუაციას. როგორ უნდა მოგვარდეს ეს პრობლემები? როგორ ვისწავლოთ კრიზისის მოგვარება და თავიდანვე დავიწყოთ ცხოვრება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ოპტიმიზმი დეპრესიის მტერია. პოპულარული მითია, რომ გულუბრყვილობაა ოპტიმისტი. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ცხოვრებისადმი და განსაკუთრებით სიტუაციისადმი ოპტიმისტურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება ადამიანი გახადოს ბედნიერი, ჯანმრთელი და დაეხმაროს პრობლემების სწრაფად მოგვარებაში. პირველი, რაც უნდა ვთქვა პირადი კრიზისიდან დაწყებული შოკის შემდეგ:”მე არ მეშინია სირთულეების, მე მზად ვარ დაძლიო ისინი”. ეს იმიტომ ხდება, რომ ოპტიმისტები ყოველთვის დარწმუნებულნი არიან, რომ სიტუაცია უკეთესობისკენ შეიცვლება და შესაბამისად იქცევიან, ცდილობენ საკუთარი თავის შეცვლას.
ნაბიჯი 2
გადადგი ერთი ნაბიჯი წინ. რა თქმა უნდა, ზოგი სიტუაცია იმდენად სასოწარკვეთილია, რომ რთულია მათ ოპტიმიზმით უყურო ან რთულ ვითარებაში გაიღიმო. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ? შეიმუშავეთ მოკლევადიანი სტრატეგია, მაგრამ არა ხუთი წლის ან თუნდაც ერთი წლის განმავლობაში. ერთი კვირის განმავლობაში, სამი დღის განმავლობაში, ერთი საათის განმავლობაში. ახლობლის გარდაცვალებამ შეიძლება აწყნაროს ნებისმიერი ადამიანი, ყველაზე ძლიერი ადამიანიც კი. ამასთან, ხვალინდელი დღის გეგმის შემუშავების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ეტაპობრივად, მცირე ნაბიჯებით, თავი დააღწიოთ კრიზისს, გააკეთოთ ბიზნესი, გადაიტანოთ ყურადღება მძიმე ფიქრებისგან. რა თქმა უნდა, სიკვდილი არასოდეს გამოიწვევს სიმდაბლეს, მაგრამ მცირე ხნის შემდეგ, ერთ დღეს გაიღვიძებ იმ ცოდნით, რომ შენს დანაკარგს შეეჩვევი.
ნაბიჯი 3
მწამს. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ მორწმუნე ყველაზე მდგრადია პირადი კრიზისის მიმართ. რწმენა ყოველთვის იმედს იძლევა. ლოცვა კი შინაგანი სურვილია, შეცვალოს რამე უკეთესობისკენ. რწმენა არის ის, რისიც ბოლომდე ვერ გავიგებთ გონებით, ეს არის ის, რაც ლოგიკურ ახსნას არ გეხმარებათ, მაგრამ მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ფსიქიკურ სროლას და გაანადგუროს ეჭვები, რაც საშუალებას იძლევა ცხოვრებისეული სიტუაციები უფრო მკაფიოდ და მარტივად განვითარდეს.
ნაბიჯი 4
ისწავლეთ სიტუაციის პროგნოზირება და ანგარიშის შედგენა. იმედი არ არის ბრმა. წარმატება ყველაზე ხშირად დამოკიდებულია სიტუაციის ზუსტ ანალიზზე, რეალობის ფხიზელ მიდგომაზე. კრიზისული სიტუაციისადმი ადეკვატური დამოკიდებულება მისი გადალახვის სწორი გზაა.
ნაბიჯი 5
დაეხმარეთ მეგობრებისა და ოჯახისგან. ნათესავებს, მეზობლებს, კოლეგებს შეუძლიათ კარგი რჩევების მიცემა და მორალური ან მატერიალური მხარდაჭერა კრიზისულ ვითარებაში. ნუ შეგეშინდებათ ფსიქოლოგებისა და ფსიქიატრების პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა. ზოგჯერ ეს ერთადერთი გზაა კრიზისის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯი 6
გადადგით საჭირო ნაბიჯები, სანამ არ არის გვიან. თუ 30 წლის ასაკში გულის შეტევით სასწრაფო სამედიცინო დახმარების საავადმყოფოში მოხვდით, ალბათ უკვე დროა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. დროა მოწევას თავი დავანებოთ, დიეტა დავიწყოთ და სპორტი დავიწყოთ. შეეცადეთ ობიექტურად შეაფასოთ სიტუაცია და გაითვალისწინოთ სავალალო შედეგები.
