ფინანსური კრიზისი უსიამოვნო და საგანგაშოა. მაგრამ უცნაურად საკმარისია, რომ ადამიანებს აღარ განიცდიან ფინანსური ზარალი, არამედ ფსიქოლოგიური გამოცდილება და სტრესი. როგორ გადავლახოთ ფინანსური კრიზისი ზედმეტი აურზაურის გარეშე?
აუცილებელია
ფურცელი, კალამი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოაცილეთ შიშის გარე ფაქტორები.
საიდუმლო არ არის, რომ მედია ხშირად ქმნის ემოციურ სტრესს. ამიტომ, შეეცადეთ უფრო მეტი გადახედოთ თქვენს გარშემო განვითარებულ მოვლენებს და არა იმას, რასაც ისინი ამბობენ მედიაში. დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებიც გულშემატკივრობენ თქვენ და ოპტიმისტურად უყურებენ მომავალს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი კრიზისი გრძელდება არაუმეტეს 2-3 წლისა და რამდენიმე ხნის შემდეგ ის დასრულდება. რამდენიმე წლის განმავლობაში სავსებით შესაძლებელია მოკრძალებულად ცხოვრება, ზედმეტი ხარჯვის გარეშე. აუცილებლად იფიქრეთ სამომავლო გეგმებზე.
ნაბიჯი 2
გაიგეთ, რა ფიქრებით აშინებთ საკუთარ თავს და გამოამჟღავნეთ ისინი.
აიღე ფურცელი და დაწერე ყველაფერი, რაც აშინებს. ერთი წინადადება, ერთი შიში. მაგალითად: სამსახურს დავკარგავ, ხელფასი არ მექნება, სესხის გადასახდელად არაფერი მექნება, საჭმელიც აღარ მექნება და შიმშილით მოვკვდები. ეს ნებისმიერი ადამიანის ჩვეულებრივი შიშია. ამავე დროს, კარგი იქნება, თუ შიშები გიჟის უკიდურეს ხარისხამდე მიიყვანთ. მაგრამ ამას სერიოზულად ნუ მიიღებთ. ეს მხოლოდ სავარჯიშოა.
ნაბიჯი 3
შემდეგ დაწერეთ პასუხის რეალისტური ვარიანტები თითოეული წინადადებისათვის.
რისი გაკეთება შეიძლება ასეთ სიტუაციაში.
მაგალითად: თუ სამსახურს დავკარგავ, ახალს ვპოულობ, ბოლოს იქნება დასვენების დრო, გარკვეული დროის განმავლობაში შემიძლია ვიცხოვრო სამუშაოს გარეშე.
სესხის დასაფარად არაფერი მექნება - ბანკში შევიტყობ ჯარიმების პირობებსა და ოდენობებს, თუ სესხს არ დავფარავ, გაირკვევა, თუ რა იქნება უკიდურესი ზომები და რა ვადებში ვაკეთებ ამას. არ გადაიხადოს განვადება. ასე რომ, ეს უნდა გაკეთდეს ყოველი საშიში აზრის გათვალისწინებით.
ამრიგად, თქვენ თავად შექმნით რთულ სიტუაციიდან გამოსვლის რამდენიმე ვარიანტს. შეაჩერეთ თქვენი ფანტაზიებით შეშინებული კრიზისი. თქვენ რეალურად იწყებთ იმის დანახვას, რაც ხდება, საფრთხის გაზვიადების გარეშე.
ნაბიჯი 4
მიენდე რეალურ ფაქტებს და არა ფანტაზიებს.
გამოთვალეთ რამდენი ფული გჭირდებათ თვეში თქვენი ყოველდღიური საჭიროებისთვის. და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შესაძლებლობები გაქვთ ყოველთვიურად მიიღოთ ასეთი თანხა. რა შეგიძლიათ მიიღოთ ფულის გარეშე. რომლის გარეშეც დიდი ხნის განმავლობაში შეგიძლია. შეაერთეთ თქვენი ფანტაზია და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რასაც ჩვეულებრივ ყიდულობთ.
ნაბიჯი 5
Ახლავე მოდი აქ.
სტრესისგან განთავისუფლების ერთ-ერთი მარტივი გზაა სინამდვილეში ყოფნა. მიმოიხედე ირგვლივ.
გაისეირნეთ პარკში, მოუსმინეთ ჩიტების ჭიკჭიკს, ისუნთქეთ სუფთა ჰაერით, შეხედეთ ცას, ყვავილებს, ხეებს და გაიგეთ, რომ კრიზისის მიუხედავად, ცხოვრება გრძელდება. და თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ცხოვრებით, მიუხედავად თანხის ოდენობისა.
