ნერვულ მდგომარეობაში შეუძლებელია პროდუქტიული მუშაობა და ცხოვრებით ტკბობა. მაგრამ შეგიძლია ბევრი შეცდომა დაუშვა, რის შემდეგ მწარედ ინანებ. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ ასეთ არასასურველ მდგომარეობას.
Პრობლემების გადაჭრა
ნერვების დასამშვიდებლად ალბათ ყველაზე კარგი სინდისი და თავზე გადაუდებელი საგნების არარსებობაა. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ყველა პრობლემის მოგვარება მათი წარმოქმნისთანავე. ზოგჯერ თქვენ თვითონ შეიძლება არ იცოდეთ რამ გამოიწვია თქვენი მდგომარეობა. ამავე დროს, მიზეზი იქნება ცხოვრების ერთ-ერთ მნიშვნელოვან სფეროში არეულობა.
ნერვიულობა და გაღიზიანება შეიძლება წარმოიშვას პარტნიორის ან პარტნიორის წინაშე ურთიერთობების დაჩქარების გამო, სამსახურში ბლოკირების, ჯანმრთელობის პრობლემების და ბინაში არეულობის გამო. თუ იცით რა გაწუხებთ, ან ხედავთ, რომ რაღაც აშკარად არ არის ნორმალური, გაითვალისწინეთ ეს საკითხი. უკეთ უნდა იგრძნო თავი.
იპოვნეთ განყოფილება
თქვენი საყვარელი საქმიანობა დაგეხმარებათ ნერვიულობის შეჩერებაში. თუ განსაკუთრებული ჰობი გაქვთ, გამოყავით დრო, რომ ყურადღება გაეფანტოთ და თქვენთვის კარგი ატმოსფეროში ჩაეფლოთ. თუ ჰობი, როგორც ასეთი, არ არის, უბრალოდ სასიამოვნო გასართობი დრო გაატარეთ: წაიკითხეთ, უყურეთ ფილმს, მოუსმინეთ მუსიკას, გაისეირნეთ.
გახსოვდეთ, რომ სხეული და სული ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. ზოგჯერ თბილი აბაზანით, მასაჟით, იოგით ან სუნთქვითი ვარჯიშებით სიამოვნება დაგეხმარებათ ნერვების დამშვიდებაში. შექმენით სასიამოვნო, დასასვენებლად ატმოსფერო თქვენს გარშემო.
ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს ან მეგობარს, უთხარით რა ახლა გულში გველის. თბილი სიტყვები და მონაწილეობა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და თავის აყვანაში.
გათიშვა
მარტივი მოქმედებები, რომელთა შესრულებაც ავტომატურად შეგიძლიათ, ხელს უწყობს ნერვების სწრაფად დამშვიდებას. იზრუნეთ თქვენი სამრეცხაოს გაწმენდაზე ან დაუთოებაზე. ალბათ რაიმე ერთფეროვანი საქმიანობა დაგეხმარებათ. მაგალითად, შეგიძლიათ დალაგოთ რამდენიმე პატარა რამ - დაალაგოთ ღილაკები, როგორც ვარიანტი. რამდენიმე მარტივ მოქმედებაში ჩაღრმავებით შეგიძლიათ სწრაფად დაამშვიდოთ თქვენი ნერვული სისტემა და დაუბრუნდეთ ნორმას.
ცხოველებთან და ბუნებასთან ურთიერთობა დაგეხმარებათ გონზე მოსვლაში. თუ ასეთი შესაძლებლობა გაქვთ, წადით ტყეში, გაისეირნეთ ხეებს შორის და დაიმუხტეთ პოზიტიური ენერგიით. ან მშვიდად იჯექით მდინარის ან ტბის ნაპირებზე და უყურეთ ულამაზეს მზის ჩასვლას. თუ სახლში ხართ და გარეთ წვიმა ან თოვლია, შეგიძლიათ ფანჯრიდან გაითვალისწინოთ ეს ბუნებრივი მოვლენები და თანდათანობით დაწყნარდეთ.
უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ დამამშვიდებელი საშუალებების მიღებას. ამ შემთხვევაში უპირატესობა მიანიჭეთ მთლიანად მცენარეულ პრეპარატებს. ვალერიანის, პეონისა და დედორტის ინფუზია ხელს შეუწყობს თქვენი ნერვების დამშვიდებას. მათი მიღების შემდეგ უმჯობესია დაიძინოთ.
