გარკვეული საგნების დავიწყება ზოგიერთი ადამიანისთვის თავისებურია. ამასთან, ბევრი არ აღიქვამს ამას როგორც პრობლემას, ისინი არაფერს აკეთებენ მის გამოსასწორებლად. იმავდროულად, მეხსიერების გაუმჯობესება და მომეტებული დავიწყების მოშორება სულაც არ არის რთული.
გონება აქტიური იყავი
დროთა განმავლობაში რაიმე ფიზიკური დატვირთვა არ იწვევს კუნთოვანი მასის პრობლემებს. გონებრივი აქტივობის არარსებობა მეხსიერების პრობლემებს იწვევს. თუ გსურთ მეხსიერების გაუმჯობესება, საჭიროა მუდმივად გონებრივად აქტიური იყოთ. წაიკითხეთ მეტი წიგნი და გაზეთი ამისათვის, გადაწყვიტეთ კროსვორდები და სხვადასხვა თავსატეხები. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი მარშრუტები, მაგალითად, სამუშაოს დაწყებამდე. თქვენი ტვინი უფრო მეტად იმუშაოს.
მოწესრიგდი
თუ დღემდე არ გამოგივლიათ ყოველდღიური რუტინა, სცადეთ. მიიღეთ ყოველდღიური დამგეგმავი ან დღიური და დაწერეთ მასში გასაკეთებელი სამუშაოების ჩამონათვალი. დროდადრო წაიკითხეთ ჩანაწერები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თქვენი გეგმები. შეეცადეთ არ გადაიტანოთ ყურადღება და ყურადღება არ მიაქციოთ, როდესაც ცდილობთ დაიმახსოვროთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი საკითხები. მომავალში, ეს დაგეხმარებათ მათ დამახსოვრებაში დიდი სირთულეების გარეშე.
ოცნება
გარკვეული მოვლენების დამახსოვრების პროცესის ეფექტურობაზე პირდაპირ მოქმედებს ძილი. მისი უკმარისობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი კარგავს კონცენტრაციას, მისი ტვინი ვერ უმკლავდება ინფორმაციის ახალ მოცულობებს. ძილი ხელს უწყობს წინა დღისგან მიღებული ზედმეტი მონაცემების გაფილტვრას, გარდა ამისა, ძილის დროს მნიშვნელოვანი რამ ფიქსირდება ხანგრძლივ მეხსიერებაში. ხანგრძლივი სიფხიზლე და ძილის ნაკლებობა ადამიანს ართმევს ამ პროცესებს.
Კომუნიკაცია
სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის ნაკლებობა მეხსიერების დაქვეითების ერთ-ერთი ხშირი მიზეზია. სათანადო სოციალური ურთიერთქმედების გარეშე ადამიანი ეფექტურად ვერ დაიცავს თავს სტრესისა და დეპრესიისგან, რაც უარყოფითად მოქმედებს დამახსოვრების უნარზე. გარდა ამისა, ეს ამცირებს მის გონებრივ აქტივობას. უფრო ხშირად იყავით მეგობრებისა და ახლობლების გარემოცვაში, დაესწარით სხვადასხვა ღონისძიებებს, გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა ხალხთან კომუნიკაციისთვის, განსაკუთრებით თუ მარტო ცხოვრობთ.
საკვები
ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნება ასევე აუცილებელია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. სწორი კვება მნიშვნელოვანია თქვენი ტვინისთვის, ისევე როგორც თქვენი სხეულის სხვა ორგანოებისათვის. შეეცადეთ მიირთვათ უცხიმო საკვები, როგორიცაა თევზი ან უცხიმო ხორცი. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი და გაზარდეთ მარცვლეულის მიღება. დალიეთ ბევრი წყალი და მორწყეთ. ალკოჰოლის მთლიანად აღმოფხვრა, ის უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ტვინის მდგომარეობაზე.
Ჯანმრთელობის დაცვა
მეხსიერების დაკარგვა შეიძლება საკმაოდ სერიოზული იყოს. თუ შეამჩნიეთ, რომ ვერ გაუმჯობესებთ და ვერ უმკლავდებით პრობლემას, დაუკავშირდით სპეციალისტებს. საჭირო გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ დაგინიშნავთ შესაბამის მკურნალობას.
