თვითგანათლების ამოცანა არ არის იოლი მსოფლიოში. უბრალოდ, ჩანს, რომ შეგიძლია სიგარეტის მიღება და სიგარეტის შეწყვეტა, უხეშობის შეწყვეტა ან ვარჯიშების დაწყება. სინამდვილეში, ორშაბათს ახალი ცხოვრების დაწყების მცდელობები ხშირად წარუმატებლად მთავრდება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დააყენეთ რეალისტური გამოწვევა. ვთქვათ, თუ 100 კილოგრამს იწონით და გსურთ თვეში 60 – მდე დაიკლოთ, ეს არარეალურია. როგორც კი დაინახავთ, რომ ბიზნესი ნელა მოძრაობს, ვიდრე გსურთ, თქვენ რისკავთ მის მიმართ ინტერესის დაკარგვაში. სასოწარკვეთა კიდევ ერთხელ მოვა შენთან და გადაწყვეტ, რომ ვერასოდეს შეძლებ საკუთარ თავზე დაძლევას. უმჯობესია დავაყენოთ ზოლი დაბალი და გეგმა ზედმეტად შევასრულოთ, ვიდრე მისი ზედმეტად შეფასება და მუდმივად წარუმატებლობის აღმოჩენა.
ნაბიჯი 2
ეტაპობრივად გაზარდეთ ახალი ქცევის დოზა. ვთქვათ, ბებიასთან დარეკვა გადაწყვიტეთ ყოველდღე. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ერთი საათის განმავლობაში მოუსმინოთ იმას, რაც უკვე მოუსმინეთ. რატომ განიცდიან? საკუთარ თავს უთხარით, რომ პირველი თვის განმავლობაში მას დღეში ერთი წუთით ესაუბრებით. მეორე თვე ორი წუთია. ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გაუმკლავდეთ მის სოციალურ უკმაყოფილებას და ბედნიერი იყოთ თქვენი ყურადღებით.
ნაბიჯი 3
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. თითოეულ ადამიანს ცხოვრებაში აქვს ისეთი რამ, რაც ძალიან უყვარს, მაგრამ რომელშიც ის თავის შეზღუდვას ცდილობს. ეს საყვარელი საქმიანობა ან მკურნალობა შეიძლება გახდეს ძალიან "ვირის სტაფილო", რომელიც სასურველ შედეგამდე მიგიყვანთ. მაგალითად, გიყვართ ბროწეული ან ატამი, მაგრამ ძალიან ძვირი გიჩვენებთ. მიეცით საკუთარ თავს ზოგჯერ ეს ხილი, როგორც ჯილდო იმ ამოცანების შესრულებისათვის, რომლებიც საკუთარ თავს დაუსვით.
ნაბიჯი 4
თავს ცოტათი „ცუდი ჩვევა“დატოვეთ. ყველამ იცის, რომ აკრძალული ხილი ტკბილია. შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს რაიმეს მთლიანად დათმობა, ვიდრე ნაწილობრივ უარის თქმა. უფრო მეტიც, თითოეულ "არასასურველ საქციელს" აქვს თავისი უპირატესობა. უხეშობა იცავს, ალკოჰოლი მოდუნებს, სიმხდალე უკუაგდებს ზედმეტ ადამიანებს. ახალი ქცევის განვითარებისას ნუ დატოვებთ ძველ ქცევას. უბრალოდ ისწავლეთ მისი გამოყენება დავალებისთვის, იშვიათად, შერჩევით.
