შემოდგომის დადგომასთან და პირველი ცივი ამინდის დადგომასთან ერთად, ბევრი ადამიანი დეპრესიაშია. წვიმს, პეიზაჟები უფრო პირქუში ხდება, მზე არ არის საკმარისი. სევდაანი განწყობა ართულებს ცხოვრებით ტკბობას. დეპრესიისკენ მიდრეკილი ადამიანები ენერგიის ნაკლებობას განიცდიან.
ადამიანის კეთილდღეობა დამოკიდებულია დღის სინათლის ხანგრძლივობაზე და მზის აქტივობაზე. სეზონური ცვლილებების გამო, ჩვენი ჰორმონალური ფონი იცვლება. "სიხარულისა და სიამოვნების ჰორმონის", სეროტონინის, წარმოება მცირდება. ამავდროულად, იზრდება ჰორმონის მელატონინის გამომუშავება და მას აქვს საძილე ეფექტი. ამიტომ, ჩვენ განვიცდით”ლეთარგიის” მდგომარეობას, სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებას.
ხალხი დაზარალებულია შემოდგომის ცისფერი სხვადასხვა ხარისხით, მაგრამ ცვლილებები ყველას ეხება. შემოდგომაზე იმუნიტეტი სუსტდება, დაღლილობა უფრო სწრაფად ჩნდება, მზის სხივების ნაკლებობის გამო კი ვიტამინი გვაკლდება.
როგორ დავაღწიოთ შემოდგომის ბლუზი
დაამატეთ ფიზიკური დატვირთვა
ივარჯიშეთ, მეტი დრო გაატარეთ გარეთ, ნაკლები იჯდეთ თქვენს კომპიუტერთან და უყურეთ ტელევიზორს.
შემოიტანეთ ნათელი ფერები თქვენს ცხოვრებაში
ჩაცმის ნათელი, დაამშვენებს თქვენს ბინას უფრო ფერადი ფარდებით.
დაამატეთ მეტი შუქი თქვენს გარემოცვას
გახსენით ფანჯრები მზის სხივების შეღწევისთვის და დღის სინათლეზე უფრო ხშირად იყავით გარეთ. რადგან სეროტონინის გამომუშავებას მხოლოდ ნათელი შუქი უწყობს ხელს.
დაიცავით ყოველდღიური რუტინა
შეეცადეთ ადრე დაიძინოთ, რადგან საღამოს ძილი გაცილებით მეტ ძალას იძლევა სხეულის აღსადგენად, ვიდრე ღამე.
მეტი დრო გაატარეთ ლამაზ ხალხთან
ეწვიეთ მეგობრებს, მოიწვიეთ თქვენს ადგილზე, ერთად იარეთ. არაფერი ცვლის ცოცხალ კომუნიკაციას.
იყავით კარგ ფორმაში
მიიღეთ ვიტამინები. გამოიყენეთ ჯინსენგის, ელეუტეროკოკის, შისანდრა ჩინენსის ნაყენი. ისინი გაამხნევებენ და უკეთესად იგრძნობენ თავს.
Საყიდლებზე წასვლა
იარეთ საყიდლებზე, შეარჩიეთ საჩუქრები თქვენს ახლობლებს სადღესასწაულო დღეებისთვის. შეიძინეთ საკუთარ თავს ისეთი რამ, რაც გაგახარებთ.
დაკავდით ხელსაქმით
ქსოვა, ნაქარგები, სამზარეულო, ამდენი საინტერესო და საინტერესო საქმიანობაა. შემოქმედებითი ვნება დადებითად იმოქმედებს.
შეცვალეთ თქვენი სურათი
შეცვალეთ თმის ვარცხნილობა, თმის ფერი, შეეცადეთ ჩაცმა თქვენთვის უჩვეულო სტილში. ნებისმიერი კონსტრუქციული ცვლილება სასარგებლო იქნება.
გაწმენდა
იზრუნეთ თქვენს ოჯახზე, მოაწყვეთ ზოგადი დასუფთავება. როდესაც ხელები დაკავებულია, დეპრესიის დრო აღარ არის. როდესაც სახლი იცვლება თქვენს თვალწინ, შეუძლებელია არ იგრძნოთ მხიარული ემოციები! ეს არის ზუსტად ის, რაც ახლა ჩვენ გვჭირდება.
