ყველას უნახავს კოშმარები და ყოველთვის, როცა ხალხს სურს იცოდეს, საიდან მოდის ეს სიზმრები. ჩვეულებრივ, კოშმარები სერიოზულ პრობლემას არ მიუთითებს, მაგრამ თუ უსიამოვნო სიზმრები რეგულარული გახდა, საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიდი განსხვავებაა კოშმარებსა და შიშებს შორის. კოშმარები ხდება REM ძილის დროს. ნაკვეთები რთული და არარეალურია. ამიტომ, ადამიანი ადვილად იღვიძებს, დეტალებს ახსოვს ნაკვეთი, მაგრამ აღარ განიცდის კოშმარის შიშს.
ნაბიჯი 2
მეორეს მხრივ, შიშები ღრმა ძილის დროს ჩნდება, დაძინებიდან ერთი საათის შემდეგ. ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანი იშვიათად ხედავს სიზმრებს. ასეთი სიზმრები მოკლე და ნათელია, ხოლო დილით ადამიანს არ ახსოვს ასეთი მოკლე საშინელი სიზმრის გეგმა.
ნაბიჯი 3
იშვიათია საშინელი სიზმრები. მაგრამ თუ უსიამოვნო სიზმრები გახშირდა, მათ შეუძლიათ ფსიქიკის განადგურება და ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 4
კოშმარების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სტრესული სიტუაციები - პრობლემები სამსახურში, ოჯახში კონფლიქტები, ფინანსური სირთულეები, ახლობლების შეშფოთება. თუ მკაფიო მიზეზის დადგენა არ არის შესაძლებელი, თქვენ იღებდით დამამშვიდებელ საშუალებებს, ანტიდეპრესანტებს ან წამლებს. ამიტომ, ნებისმიერი წამლის მიღებამდე მიმართეთ ექიმს, რათა გამორიცხოთ შესაძლო შედეგები.
ნაბიჯი 5
ასევე, კოშმარები შეიძლება გამოწვეული იყოს ზოგადი სისუსტით, მაღალი ტემპერატურით ან გარკვეული დაავადებებით.
ნაბიჯი 6
არ დალიოთ ალკოჰოლი ღამით, ნუ ჭამთ ძალიან მჭიდროდ, გამორიცხეთ ინტელექტუალური აქტივობა და კომპიუტერული თამაშები საღამოს. უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე.
ნაბიჯი 7
შენი საძილე ადგილი შეიძლება არ შეგეფერება. დაიძინეთ სხვა ოთახში ან გადაადგილეთ საწოლი.
ნაბიჯი 8
თუ პრობლემებს საკუთარ თავთან ვერ უმკლავდებით, დახმარების სპეციალისტებს მიმართეთ.
