ღამით ყველას კოშმარების დანახვა მოუწია. ასეთი სიზმრების შემდეგ გაღვიძება სწრაფად მოდის, ყოველთვის, როცა გინდა გაიგო ამ საშინელი სიზმრის მიზეზი. ხშირი ღამის შიშები ყოველთვის არ მიუთითებს სერიოზულ პრობლემაზე, მაგრამ მოითხოვს სერიოზულ დამოკიდებულებას და ზოგიერთ შემთხვევაში სპეციალისტსაც კი მიმართავს.
არსებობს დაყოფა კოშმარებსა და შიშებს შორის. კოშმარები ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი REM ძილშია. როგორც წესი, მათი ნაკვთები წარმოუდგენელი და რთულია. გაღვიძებისთანავე ადამიანს შეუძლია ახსოვდეს და ახსენოს ის, რაც ოცნებობდა, ყოველგვარი საშინელება არ განიცდიდა. ღამის შიშების ხასიათი განსხვავდება კოშმარებისგან. შიში ჩნდება ღრმა ძილის დროს, დაძინებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ, ოცნების ამ ფაზის დროს იშვიათია. ისინი მტკივნეულია, მაგრამ ხანმოკლე, მათი გეგმა ნათელია და გასაგებია. დილით გაღვიძებულს შეიძლება ადამიანს არ ახსოვდეს ის, რაც ღამით დაინახა. იშვიათად კოშმარები ყოველდღიურად ოცნებობენ. მაგრამ თუ ეს მუდმივად ხდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შესუსტება, უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკაზე. ამიტომ აუცილებელია გვესმოდეს ასეთი სიზმრების მიზეზები. ყველაზე ხშირად, კოშმარების მაპროვოცირებელი ფაქტორია სტრესი, რომლის გაჩენა დაკავშირებულია სამსახურში არსებულ პრობლემებთან, ახლობლების შფოთვასთან, ფინანსურ სირთულეებთან. ფსიქოლოგიური მიზეზები შეიძლება იყოს პირადი ურთიერთობების შეშფოთება, შედეგად მიღებული შიში და სხვისი უნდობლობა. თუ ამ ფაქტორების გაგება და დადგენა შესაძლებელია, ეს, ალბათ, უკვე ხელს შეუწყობს ძილის ნორმალიზებას. ზოგიერთ პრეპარატს, მაგალითად, ანტიდეპრესანტებს, ბარბიტურატებს, დამამშვიდებლებს, ნარკოტიკულ საშუალებებს შეიძლება ჰქონდეთ ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორებიცაა კოშმარები. ამგვარი წამლების გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, ფარმაცევტს, საჭიროების შემთხვევაში, გამორიცხოთ მათი გამოყენება. უსიამოვნო სიზმრები შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთმა დაავადებამ, დაავადებამ, განსაკუთრებით თან ახლავს მაღალი სიცხე, სუნთქვის გაძნელება. დაუღალავი ძილის თავიდან ასაცილებლად არ უნდა მიიღოთ ალკოჰოლი ღამით. აუცილებელია დაეთმოს საჭმლის საჭმლის რაოდენობა და ხასიათი. ძალიან ბევრი ჭამა და გვიან ჭამა შეიძლება ძალიან უარყოფითად იმოქმედოს ძილის ხარისხზე. აღმოფხვრა აქტიური ფიზიკური სამუშაო, კომპიუტერული თამაშები და ინტელექტუალური აქტივობა ძილის წინ. თუ ვერ გაარკვიეთ მიზეზები, შეეცადეთ უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი ძილის ადგილი. არ არის გამორიცხული, რომ ოთახი თქვენთვის შესაფერისი არ იყოს, ან საწოლი არასასიამოვნო იყოს. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად, ან გამოიყენოთ ხალხური საშუალება, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. აიღეთ 3 წილი სალბისა და თიმის ბალახი, 2 წილი ღვიის ყლორტი, ევკალიპტის ფოთლები, ვარდის ფურცლები და ერთი ნაწილი ლიმონის ცედრა. დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი და გააჩერეთ სასმელი თერმოსში 6 საათის განმავლობაში. დალიეთ მიღებული ინფუზია თითო ჭიქა ძილის წინ და რამდენიმე დღის შემდეგ საშინელი სიზმრები გაქრება.თუ ღამით კოშმარები რეგულარულად გაიმეორებენ, ნევროლოგებს ან ფსიქიატრებს უნდა მიმართოთ დახმარებას.
