თანამედროვე ცხოვრების ტემპი ხშირად სტრესულია. სამსახურში არეულობა, ოჯახში გაუგებრობა, სტრესი, დასვენების ნაკლებობა და მზის სხივები - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის მთლიან სტრესს. ასე რომ, ეს შორს არ არის დეპრესიისგან ან დაავადებისგან! სტრესისგან თავის დაღწევა ყველას შეუძლია; ამისთვის არსებობს რამდენიმე მარტივი ხრიკი.
პირველ რიგში, გახსოვდეთ, როგორ გიყვართ დასვენება, რა რელაქსაციას გიწევს. სტრესისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი ბიზნესის დახმარებით: ქსოვა, კერვა, არაჩვეულებრივი კერძის მომზადება, წიგნის კითხვა. გააკეთე ის რაც დიდი ხანია გიზიდავს, მაგრამ მისი სიცოცხლის დრო აღარ იყო. ალბათ ეს აზრი რაღაცაზე სურვილის ან არასრულობის შესახებ სტრესის ერთ-ერთი მიზეზიცაა.
დაისვენეთ სხეული და სული
მშვიდი, მშვიდი ატმოსფერო, სასიამოვნო არამყარი მუსიკა, თბილი აბაზანა ზღვის მარილით და მწვანილებით, არომატული ზეთებით მასაჟი, უგემრიელესი ჩაი და ნებისმიერი მკურნალობა დაგეხმარებათ ერთ საღამოს სახლში დაისვენოთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა საშუალება ერთად ან აირჩიოთ ერთი ან მეორე. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს იზრუნოს დამამშვიდებელი გარემოს შექმნაზე. თუ შვილები გყავთ, მშობლებმა ან ნაცნობებმა უნდა მიხედონ მათ. დუმილისა და დასვენების ერთ საღამოს ძალების აღდგენაში და განწყობის ნორმალიზებაში დაგეხმარებათ.
შესანიშნავი გამოსავალია სტრესისგან თავის დასაღწევად სალონში წასვლა სპეციალური პროცედურებისთვის - მასაჟი, ტანის მოხვევა, საუნა. ისინი არამარტო მოდუნებენ სხეულს და აძლევენ მას საჭირო დასვენებას, არამედ კანს და მთელ სხეულს ანიჭებენ ჯანმრთელობასა და სიცოცხლისუნარიანობას. მასაჟი ააქტიურებს ორგანიზმში სპეციალურ წერტილებს, ახდენს ორგანოებისა და სისხლის უფრო აქტიურ მუშაობას, ხელს უწყობს ქსოვილების განახლებას. ნიღბები და სახვევები აძლევს ვიტამინებს და სასარგებლო მიკროელემენტებს კანის უჯრედებს. აბაზანა ან საუნა ხსნის დაგროვილ მავნე ნივთიერებებს.
არ იფიქრო ბიზნესზე
ცოტა ხნით მაინც დაივიწყეთ სახლის საქმეები. საჭმლის შეკვეთა შესაძლებელია რესტორანში ან ადგილზე მიტანისას, სარეცხი და დასუფთავება შეიძლება დროებით გადავიდეს ფონზე ან გადაიტანოთ ეს საზრუნავი პარტნიორის მხრებზე. უბრალოდ მოითხოვეთ ეს მის მიმართ საყვედურისა და ჩხუბის გარეშე, მშვიდად აუხსენით, რომ რუტინული რეჟიმის შესვენება გჭირდებათ.
შეცვალეთ თქვენი გარემო, რომ თავი დააღწიოთ მუდმივ სახლს სახლიდან სამუშაო სახლიდან. ერთი საღამოსთვის შეგიძლიათ სადმე გასვლა, პაემანი მოაწყოთ საყვარელ ადამიანთან, მაშინაც კი, თუ დიდი ხანია გათხოვილი ხართ, დაესწარით უჩვეულო მოვლენას, გააკეთოთ რამე ორიგინალი ან მოაწყოთ პატარა თავგადასავალი და მიიღოთ ბევრი ახალი ემოცია. მღელვარების მაძიებელთათვის საუკეთესო სტრესის მოსაშორებელია პარაშუტით ხტომა. და თუ შესაძლებელია სამუშაოზე ორიოდე კვირიანი შვებულების მიღება, მაშინ აუცილებლად გაატარეთ ისინი სხვა ქვეყანაში. ახალი შთაბეჭდილებები საშუალებას გაძლევთ განსხვავებულად შეხედოთ თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას, გაათავისუფლოთ დაღლილობა და უკმაყოფილება.
მეტი აქტივობა
ითამაშეთ სპორტი და იყავით უფრო ხშირად გარეთ, განსაკუთრებით მზეზე. ეს არის რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და მზის სხივები, რომლებიც ეხმარება სხეულს უკეთ გაუმკლავდეს სტრესს და დაავადებებს, იყოს ყოველთვის კარგ ფორმაში, სასარგებლო გავლენა იქონიოს ქსოვილებისა და ორგანოების კვებაზე და აყვავებულ და ჯანმრთელ სახეს გიქმნით. გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვის გამო, სხეულში ენდორფინების საკმარისი რაოდენობა ჩნდება - ბედნიერების ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ზოგად მდგომარეობაზე და სტრესისა და დეპრესიის არარსებობაზე.
მაგრამ რა უნდა გააკეთოს სტრესულ მდგომარეობაში არ ღირს
ალკოჰოლის მიღება, ის არ მოდუნდება, არამედ მხოლოდ ამძიმებს ადამიანის პრობლემებს. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი შხამს სხეულს. Საყიდლებზე წასვლა. დიახ, შოპინგი შეიძლება დავივიწყოთ შესანიშნავი გზა. საბოლოო ჯამში, სტრესის ქვეშ მყოფი ფული დაიხარჯება და ასეთი შენაძენები სიხარულს არ მოუტანს. ტელევიზორის მუდმივმა ყურებამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სტრესი გამოიწვიოს!
