ალბათ, ცხოვრებაში თითოეულ ჩვენგანს ერთხელ მაინც განუცდია დაღლილობა, ნერვული დაძაბულობა, ცხოვრების ძალიან სწრაფი ტემპი ან ოჯახური პრობლემები. ეს ყველაფერი სტრესის აშკარა წყაროა.
შედეგად, ჩვენ ვკარგავთ სიმშვიდეს და ვუყვირით ნათესავებს, ყველანაირ უარყოფით ემოციებს ვყრიდით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული მოშლა. ძალიან პოზიტიურად არ ჟღერს!
ასე რომ, ახლავე შეგიძლიათ სცადოთ ჩვენი რჩევები და დარწმუნდეთ, რომ თავს მშვენივრად და მშვიდად გრძნობთ.
1. სავარცხელი მართლაც შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია! თუ სამუშაო დღე კომპიუტერის წინ გაატარეთ, შეიზილეთ სკალპი და შეიზილეთ თმა მასაჟის ფუნჯით მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას და კუნთების მოდუნებას.
2. განებივრდით თვით მასაჟით. ოდნავ დასვენებისთვის და სიცოცხლის ნორმალიზებისთვის, შეიზილეთ სპეციალური წერტილები ქვედა ტუჩის ქვეშ, პალმების ცენტრში და ცხვირის ქვეშ. შეიზილეთ პალმები ერთმანეთთან, სანამ სითბო არ გაგიჩნდებათ. და იგივე ყურის ტრიალი დაგეხმარებათ კონკრეტულ დავალებაზე ფოკუსირებაში.
3. დაიბანეთ უარყოფითი ემოციები. თუ გსურთ სტრესისა და ცუდი განწყობისგან განთავისუფლება, მიიღეთ 15 წუთიანი შხაპი.
4. მიირთვით ანტისტრესული საკვები. ცხიმიანი თევზი დაგეხმარებათ კარგ ხასიათზე. იგი შეიცავს მჟავებს, რომლებიც ნერვული სისტემისთვის სასარგებლოა. ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ ნაყინი, ბანანი ან შოკოლადი.
5. ხელები ოდნავ მოიქეცით. ბევრ ადამიანს სტრესს განიცდის, როდესაც კუნთები იკუმშება მჯდომარე მუშაობის შედეგად) და კარგავს ელასტიურობას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ზურგის ტკივილი. ადექით მაგიდიდან და ხელები მოიქეცით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. პირველ რიგში, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები, შემდეგ კი მკლავები მოხარეთ ყველა მიმართულებით.
6. ცნობილია, რომ სუნი მჭიდრო კავშირშია ემოციურ მეხსიერებასთან. დაიმახსოვრეთ ის სუნი, რომელიც მოგწონთ და დადებით ემოციებს იწვევს. ჩაისუნთქეთ ისინი რაც შეიძლება ხშირად და ყოველთვის კარგ ხასიათზე იქნებით!
7. შეეცადეთ ერთი წუთით იაროთ და ჩამოხვიდეთ კიბეებზე. ეს ვარჯიში ჟანგბადს მიაწვდის თავის ტვინის კონკრეტულ ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ემოციური სტრესის კონტროლზე.
8. დაასუფთავეთ სახლი. შეიძლება სასაცილოდ ჟღერდეს, მაგრამ როდესაც ყველაფერი ადგილზეა, თქვენი აზრებიც, სავარაუდოდ, წესრიგში იქნება.
9. აირჩიე დღე და გაატარე მარტო სახლში. ჩაიცვი მუსიკა, მაცივრიდან რამე გემრიელი ამოიღე და დააწვინე. ახლა დროა დაფიქრდეთ. პირველ რიგში, იფიქრეთ თქვენს ოცნებებზე და დაწერეთ ისინი თქვენს ჟურნალში! როდესაც შეხვდებით მათი განხორციელების გეგმას, თავისუფალი დრო არ გექნებათ სტრესისა და წუხილებისთვის.
10. ბოლო რჩევაა უფრო ხშირად გაღიმება! ღიმილს აქვს შესანიშნავი ხარისხი; იგი ანეიტრალებს ყველა ნეგატიურ ემოციას.
