საყვარელი ადამიანის დანაკარგი სიცოცხლეს ცვლის. მაგრამ სასოწარკვეთა არ არის საჭირო, ასეთი მწუხარება უნდა განიცადოს და აღადგინოს. ნათესავები დაეხმარებიან გრძნობების მოგვარებაში და სწორი მოქმედებები შეამცირებს ტანჯვის პერიოდს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტრაგედია მოხდა, ვერაფერი შეცვალა და შენ უნდა იცხოვრო. შეგიძლიათ იტიროთ, ამაზე ინერვიულოთ, მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ ძალიან დიდხანს. იპოვნე ძალა წინსვლისთვის. დაუბრუნდით სამუშაოს, თუ ეს იყო, ან იპოვნეთ ახალი ადგილი, რომ უზრუნველყოთ საარსებო მინიმუმი. სამუშაო ხელს შეგიშლით. რაც უფრო მჭიდრო გრაფიკია, მით უკეთესი. ყოველივე ამის შემდეგ, საქმიანობა საუკეთესო წამალია ფსიქიური ტკივილის დროს.
ნაბიჯი 2
ნუ ეძებთ საკუთარ ბრალს მომხდარში, არ იფიქროთ, რომ თქვენ გავლენა მოახდინა გარემოებებზე, რომ შეგეძლოთ შეცვლილიყო ყველაფერი. ეს აზრები არ გვეხმარება გლოვისგან თავის დაღწევაში, მაგრამ მხოლოდ თავმოყვარეობის განადგურებაა, არ გაძლევთ საშუალებას მშვიდად იძინოთ ღამით. ნუ შეუქმნით საკუთარ თავს დამატებით ტანჯვას, მიიღეთ ის ფაქტი, რომ ეს ყველაფერი თქვენს გამო არ მომხდარა. ასევე, ნუ შეეცდებით სხვებში იპოვოთ დანაშაული, ნუ წაუყენებთ პრეტენზიებს ვინმეს მიმართ, ნუ ადანაშაულებთ. ეს ემოციები არ დაეხმარება ადამიანის დაბრუნებას.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ ყურადღების გადატანა. არ გახსოვდეს მომხდარი, არ გაიარო მეხსიერებაში წარსულიდან მომენტები. ამის გაკეთება ძალიან რთულია, მაგრამ მარტივი ტექნიკა გეხმარებათ. წარმოიდგინეთ თავი ზღვის სანაპიროზე ან ლამაზ მზიან მდელოზე. ყოველთვის, როდესაც წარსულზე ფიქრები გამოჩნდება, ყურადღება გადაიტანეთ გამოგონილ კუთხეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი სამუშაოზე, ბავშვებზე ან ჰობიზე. ასეთი ქმედებები საჭიროებს ტრენინგს, რამდენიმე კვირის შემდეგ მათი შესრულება უფრო ადვილი იქნება.
ნაბიჯი 4
გააკეთე რაიმე სასარგებლო, მაგალითად, სპორტი. მიდიხართ ფიტნეს კლუბში კვირაში ორჯერ სამჯერ, რომ ყურადღება გაეფანტოთ. დასჭირდება ცარიელი საღამოები, საშუალებას მოგცემთ გაათავისუფლოთ სტრესი სამუშაო დღის შემდეგ. აქტიურობა დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში. პირველად სჯობს აირჩიოთ აქტიური კლასები, ეს შეიძლება იყოს აერობიკა, ზოლიანი პლასტიკა, ცეკვა, კრივი. ვარჯიშის დაღლილობა გაცილებით უკეთ მოგიტანთ შვებას და ძილს. ნუ დაივიწყებთ კონტრასტული შხაპის მიღებას გაკვეთილის შემდეგ.
ნაბიჯი 5
იპოვნეთ ჰობი, რომელიც თქვენს ტვინს დაიკავებს. ვიღაც აირჩევს ქანდაკებას, ვინმე აირჩევს მუსიკის წერას. არავინ მოგახსენებთ რა მოგეწონებათ. უბრალოდ სცადეთ სხვადასხვა ვარიანტები, დღეს თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სიმღერა, ცეკვა, კრუტუნა, ყვავილების მოყვანა ან jigsaw თავსატეხების შეგროვება. ჰობი გჭირდებათ ყურადღების გადასატანად, ასე რომ მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაეთმობა მას. ეს ძალას აძლევს ცხოვრებას და მომავალში შეიძლება გახდეს მომგებიანი სამუშაო.
ნაბიჯი 6
არ დაგავიწყდეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი. თქვენ არ გჭირდებათ ყოველდღე დარეკვა და გადაკვეთა, მაგრამ ზოგჯერ ღირს კონტაქტის შენარჩუნება. ისინი წარსულს გაგახსენებენ, მაგრამ ეს არაუშავს. თქვენ საერთო ტკივილი გაქვთ, მაგრამ ამაზე არ უნდა ისაუბროთ. შეარჩიეთ ნეიტრალური თემები, შექმენით საინტერესო საქმიანობა და არა მხოლოდ იმსჯელეთ მომხდარზე. ახალი ცხოვრების დაწყება ბევრად უფრო ადვილია.
