სტრესი ყოველთვის არსებობს ჩვენს ცხოვრებაში. სერიოზულმა უსიამოვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შფოთვა, ისევე როგორც ნებისმიერი პატარა რამ, რომელსაც ჩვენ ძალიან დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებთ. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის დაძლევის მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური გზების გამოყენება.
აუცილებელია
- -სიარული
- -ფერალური თერაპია
- -ჩასვლა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნება. ისინი იშორებენ ნეგატიურ აზრებს და ასტიმულირებენ ე.წ ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავებას. შეეცადეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთი გაატაროთ პარკში ხეებსა და ყვავილებს შორის. უფრო მეტი იარეთ, სახლიდან სამსახურამდე, ორი ან სამი გაჩერება ჯობია ფეხით გასეირნებას, ვიდრე უსიამოვნო ტრანსპორტით სიარული. ძილის წინ მოკლე გასეირნებაც სასარგებლოა.
ნაბიჯი 2
სტრესისგან განთავისუფლების კიდევ ერთი გზაა ფერადი თერაპია. ის სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, არეგულირებს ჰორმონებს, აუმჯობესებს განწყობას და ბევრ დადებით ემოციას ანიჭებს. გარს შემოირტყეთ სასიამოვნო ცისარტყელის ფერებით, როგორიცაა ყვითელი, ნარინჯისფერი, მწვანე და ლურჯი. მიეცით ისინი თქვენს გარდერობში, თქვენს მაგიდაზე ინტერიერში. უბრალოდ გადახედეთ მათ და მალე შეამჩნევთ, როგორ იცვლება თქვენი განწყობა უკეთესობისკენ.
ნაბიჯი 3
მესამე მეთოდი, ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო, მზის ჩასვლაა. რატომ არ უნდა აღფრთოვანდეთ ამ მშვენიერი სურათის სუფთა ჰაერზე ზაფხულის თბილ საღამოს. ის შთაგონების, მსუბუქი ფიქრებისა და სასიცოცხლო ენერგიის წყაროა. უბრალოდ ჩუმად დააკვირდი ამ სილამაზეს და მოიფიქრე რამე კარგი.
