სიბერეში სოციალური, ფიზიკური და ინტელექტუალური აქტივობის დაქვეითება არის თვით ინტელექტის სწრაფი შემცირების ერთ-ერთი ფაქტორი. შესაბამისად, მისი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად, ტვინი მუდმივად უნდა აიძულონ მუშაობა. ჯანმრთელობის ფიზიკური მდგომარეობა ყოველთვის არ იძლევა შესაძლებლობას, გავაკეთოთ ის, რაც გვსურს. ამის მიუხედავად, ყოველთვის შესაძლებელია ისეთი საქმიანობის პოვნა, რომელიც სურვილისამებრ მოგეწონებათ და ძალასაც მოგცემთ. რაც უფრო მრავალფეროვანი და მრავალმხრივია ხანდაზმული ადამიანის საქმიანობა, მით მეტხანს შენარჩუნდება მისი აზროვნება და მეხსიერება.
ხანდაზმულობას თან ახლავს მეხსიერების, ყურადღების და მათთან ერთად ინტელექტუალური აქტივობის თანდათანობით ქრებოდა ბიოლოგიურ პროცესებს. ამასთან, ზოგიერთი ძალიან მარტივი მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიბერეში ინტელექტუალური აქტივობის შესანარჩუნებლად.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი
პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, ეს ეხება ფიზიკურ დატვირთვას და ალკოჰოლის შემცირებას. ალკოჰოლი აზიანებს თავის ტვინის უჯრედებს, ასობით ათასი მათგანი კლავს. რა თქმა უნდა, ახალი უჯრედები არ მოდის მკვდარი ტვინის უჯრედების შესაცვლელად. ეს უკვე დიდი ხანია დადგენილი ფაქტია. მკვდარი უჯრედების ფუნქციებს სხვა უჯრედები იღებენ. და, ამის მიუხედავად, ალკოჰოლი არ არის საუკეთესო "ცხოვრების პარტნიორი" სიბერეში.
ფიზიკური დატვირთვა, განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე, გასეირნება, ფიზიკური აღზრდა და სპორტი … ეს ყველაფერი ასოცირდება ეგრეთ წოდებულ "უხეში მოტორულ უნარებთან", ე.ი. ხელების, ფეხების, სხეულის მოძრაობით. ნებისმიერი მოძრაობა ახდენს ტვინს აქტიურ მუშაობას, ასტიმულირებს ტვინის უჯრედების მუშაობას, ინარჩუნებს მათ შორის კავშირებს.
სწორი კვება, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს ვიტამინებით, მინერალებით, მიკროელემენტებით, ასევე ამ საკითხის მნიშვნელოვანი ასპექტია. რა თქმა უნდა, მულტივიტამინების მიღება არ იქნება ზედმეტი. მაგრამ ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ თერაპევტს. ალბათ ის გირჩევთ რამდენიმე ნოოტროპულ პრეპარატს.
ინტელექტუალური დატვირთვები
რა თქმა უნდა, ხანდაზმულ ასაკთან ერთად, მეხსიერება ბევრ ადამიანში საგრძნობლად უარესდება. თუ მას მუდმივად ავარჯიშებთ, ეს პროცესები შესამჩნევად შენელდება. გარდა ამისა, სიბერეში, როდესაც საკმარისია თავისუფალი დრო, ის შეიძლება დაეთმოს სხვადასხვა საინტერესო და ამაღელვებელ საქმიანობას, რომელთათვისაც ადრე საკმარისი დრო არ იყო. სასარგებლო იქნება ნებისმიერი აქტივობა: უცხო ენების, მეცნიერებების, პოეზიის, სიმღერების შესწავლა და ა.შ. ზოგიერთი პენსიონერი ესწრება მოხუცთა სხვადასხვა კლუბებსა და წრეებს, შემოქმედებით სტუდიებს, ვეტერან გუნდებს. მათ წრეში უამრავი სხვადასხვა ღონისძიება ტარდება ისეთი საზოგადოებრივი ორგანიზაციების მიერ, როგორიცაა პენსიონერთა კავშირი ან შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა საზოგადოება.
ბოლო პერიოდში თანამედროვე ბიბლიოთეკები აღარ შემოიფარგლება მხოლოდ ლიტერატურისა და პერიოდული გამოცემების (გაზეთები, ჟურნალები) ხელმისაწვდომობით. მათ საფუძველზე, ფაქტობრივად, ჩამოყალიბდა სრულფასოვანი კულტურული და დასასვენებელი ცენტრები. ბიბლიოთეკებში ტარდება სხვადასხვა ღონისძიებები: ლექციები, სემინარები, სამოყვარულო კონცერტები, ლიტერატურული საღამოები და ა.შ. ყოველწლიურად ტარდება "ბიბლიოთეკის ღამე" ქვეყნის მასშტაბით, შინაარსის მსგავსია "მუზეუმების ღამე". გარდა ამისა, ბიბლიოთეკები უზრუნველყოფენ ინტერნეტს. ეს ძალიან მოსახერხებელია იმ პენსიონერებისთვის, რომელთაც სურთ კომპიუტერთან "დამეგობრება", მაგრამ არ აქვთ შესაძლებლობა შეიძინონ იგი და გადაიხადონ ქსელთან დაშვების სერვისებისთვის.
სახვითი მოტორიკა
თითების, ხელების მოძრაობა - ეს არის შესანიშნავი საავტომობილო უნარები. ტვინის ცენტრები, რომლებიც ამ მოძრაობებს აკონტროლებენ, მეტყველების ცენტრებთან ახლოს მდებარეობს. ამიტომ, თითებით მოძრაობის საშუალებით, ადამიანი ასევე ასტიმულირებს ტვინში მეტყველების ცენტრს.
ერთგვარი ხელსაქმის გაკეთება: ხატვა, ქსოვა, ქარგვა, პაპიე-მაჩე, კაზანში, მაქმანის ქსოვა, კერვა, მოდელირება და ა.შ., თქვენ ასტიმულირებთ ტვინის რამდენიმე ნაწილს ერთდროულად.ხელნაკეთობა ასევე ხელს უწყობს ისეთი პროცესების მხარდაჭერას, როგორიცაა სივრცითი აზროვნება, წარმოსახვა, მოძრაობითი მეხსიერება. მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა ასევე შესაფერისი საქმიანობაა ამ თვალსაზრისით. ამიტომ, ზედმეტი არ იქნება თქვენი წვრილი საავტომობილო უნარების დივერსიფიკაცია, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში მონაწილეობენ სამზარეულოს მომზადების პროცესში, ჭურჭლის რეცხვასა და ა.შ. ბაღი და ბოსტანი ასევე კარგი "პლატფორმაა" თითებისა და ხელების დატვირთვისთვის. მცენარეთა დარგვა, საწოლების სარეველების გაკეთება შესანიშნავი "გახურებაა" ხელებისა და თითებისთვის.
კომპიუტერთან მუშაობა, კლავიატურაზე ტექსტის აკრეფა, თაგვთან მუშაობა კარგი გზაა კარგი საავტომობილო უნარების განვითარებისათვის. ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ისწავლონ კომპიუტერზე მუშაობა, ტარდება უფასო კურსები ქალაქებში. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ უზარმაზარი საინტერესო და სასარგებლო ინფორმაცია. შეიძლება ხანდაზმული ადამიანები დაინტერესებულნი იყვნენ თემატურ ფორუმებსა და სოციალურ ქსელებში კომუნიკაციით. სოციალურ ქსელებში, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ არამარტო იპოვოთ თქვენი ძველი მეგობრები და ნათესავები, მათთან ურთიერთობა თითქმის ყოველდღე, არამედ ახალი ნაცნობების პოვნაც. ინტერნეტში არის შესაძლებლობა მიიღოთ ინფორმაცია ქალაქში ჩატარებული სხვადასხვა ღონისძიებების, ბიბლიოთეკების, მუზეუმების, საზოგადოებრივი ორგანიზაციების შესახებ. გარდა ამისა, სოციალურ ქსელებში უამრავი თემატური ინტერესის ჯგუფია: სახლის ეკონომიკა, ხელნაკეთობა, მზარეულობა, პოლიტიკა, ეკონომიკა, მებაღეობა და ა.შ. ამ ჯგუფებში სხვადასხვა თემების განხილვაში აქტიური მონაწილეობა საშუალებას მოგცემთ დროულად გაატაროთ დრო ამ სიტყვის ყველა გაგებით ამ სტატიის კონტექსტში.
Კომუნიკაცია
რა თქმა უნდა, კომუნიკაცია არის მოხუცი ადამიანის ინტელექტუალური საქმიანობის შენარჩუნების შესანიშნავი ფორმა. პენსიონერ მოხუცთა სოციალური წრე, რა თქმა უნდა, მკვეთრად შემცირდა. ამასთან, ის მნიშვნელოვნად შეიძლება გაფართოვდეს და მოიცავს ახალ ადამიანებს. შეგიძლიათ ახალი ნაცნობები გაეცნოთ როგორც რეალურ ცხოვრებაში, ასევე ინტერნეტში.
თითოეულ ქალაქში არის სოციალური მომსახურების ცენტრები მოსახლეობისთვის. მათ არა მხოლოდ ხანდაზმულთა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა სხვადასხვა ღონისძიებები ეწყობათ, არამედ აქვთ ჯგუფური დღეები. ფორმატით ასეთი ჯგუფები მსგავსია ბავშვთა სასკოლო საზაფხულო ბანაკებისა. ამ ჯგუფების შესახებ მეტი ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ თავად ცენტრებში ან რაიონის გამგეობებში.
