არ არის განწყობა, ავარია იგრძნობა და კიდევ იმდენი რამ არის გასაკეთებელი - ეს სურათი ყველასთვის ნაცნობია. ამასთან, ყველამ არ იცის, როგორ იტვირთოს სასიცოცხლო ენერგიით და ახალისოს ნათესავები და მეგობრები მათი კეთილდღეობით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Მუსიკის მოსმენა
გამოდის, რომ მუსიკა სიხარულის ერთ-ერთი წყაროა. გაღვიძებისთანავე დაუყოვნებლივ ჩაიცვით თქვენი საყვარელი სიმღერა და თუ ბევრი გაქვთ, მაშინ კიდევ უკეთესი. რა თქმა უნდა, ძალიან სამწუხარო კომპოზიციები თავიდან უნდა იქნას აცილებული. თქვენ ხომ არ გსურთ კიდევ უფრო განაწყენდეთ, არამედ იყოთ ენერგიული ადამიანი!
ნაბიჯი 2
საშხაპე
ცივი წყალი კარგი გზაა თქვენი ენერგიის გამოსაფხიზლებლად! ძილის შემდეგ, ნუ იზარმაცებთ და ცივი შხაპი მიიღეთ. თუ თქვენ გეშინიათ ცივი წყლის ქვეშ დგომა, მაშინ ჯერ გახსენით თბილი წყალი, შემდეგ კი სწრაფად ცივი! ჩათვალეთ 10 – მდე და შეგიძლიათ დატოვოთ. ადრენალინი!
ნაბიჯი 3
Ჩაის დალევა
ბევრ ადამიანს შეცდომით მიაჩნია, რომ ყავა საუკეთესო სასმელია, რომ არ გაიღვიძოს. რეკლამის ბრალია. სინამდვილეში, დღეში რამდენიმე ჭიქა ჩაის დალევა სტრესის ჰორმონის დონეს შეამცირებს. ყავის სმის დროს, პირიქით, ის მოიმატებს. ერთი ჭიქა სურნელოვანი მწვანე ჩაი არამარტო გაახალისებთ, არამედ დადებითად აისახება თქვენს კეთილდღეობაზე: ის ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. როგორც მოგეხსენებათ, ჯანმრთელი გონება მხოლოდ ჯანმრთელ სხეულში შეიძლება იყოს.
ნაბიჯი 4
ლიმონის სუნი
სუნი პირდაპირ მოქმედებს თქვენს განწყობაზე. ციტრუსის ხილის სურნელი ენერგიას აწვდის ჩვენს ენერგიას ტვინისთვის სიგნალების გაგზავნით და მთელს სხეულში მიმოქცევით. და ვიტამინი C თავის მხრივ ზრდის ენერგიას ცილების მეტაბოლიზმის საშუალებით. სწორედ ის ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციას.
ნაბიჯი 5
ჩაცმის ნათელი
საქმე იმაშია, რომ მუქი ტონის ყოველდღიურმა ჭვრეტამ შეიძლება უბრალოდ გამოგითიშოს გუნება-განწყობა. აქედან არ გამომდინარეობს, რომ თუთიყუშივით ღირს განმუხტვა, სულაც არა. საკმარისი იქნება წყვილი ნათელი ფერის აქსესუარების მიღება, მაგალითად, შარფი!
ნაბიჯი 6
იარეთ სუფთა ჰაერზე
რატომ, როდესაც დაღლილობა და ლეთარგია, მიდიხართ დასაძინებლად და გირჩევთ დაძინებას, ვიდრე სწრაფად მოემზადოთ სასეირნოდ? გარეთ მცირე დრო უფრო მეტ ენერგიას მოგცემთ, ვიდრე ხანმოკლე ძილი, რის შემდეგაც თავს უფრო მეტად იგრძნობთ. და თუ დილით ერთი ჩაის ჭიქა მწვანე ჩაის შემდეგ მიჩვეული ხართ დილის სირბილზე, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ თქვენი ცუდი განწყობა ან დეპრესია!
ნაბიჯი 7
ცეკვა
ეს საუკეთესო გზაა ენერგიის მოსაპოვებლად და ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში. უმჯობესია, რა თქმა უნდა, დარეგისტრირდეთ ზოგიერთ საცეკვაო სკოლაში, მანამდე უკვე გადაწყვიტეთ თქვენთვის სასურველი მიმართულება, რომ შემდეგ თქვენს მეგობრებს შორის საოცარი ნაბიჯებით გაბრწყინდეთ და არა მხოლოდ …
