ბუები გვიანი ფრინველები არიან, რაც უფრო ახლოვდება ღამე, მით უფრო აქტიურდებიან ისინი. მაგრამ დილა მათთვის შეიძლება უსაფრთხოდ ეწოდოს სტრესს, განსაკუთრებით ადრე. მაგრამ ცხოვრების რიტმის შეცვლა ადვილი არ არის, მაგრამ ბიორითმი და "მოტყუება" შესაძლებელია.
ადეკვატური ძილი წარმატებული დღის გასაღებია. ამიტომ, ბუსთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ადრე ადგომა, არამედ დროულად ჩაძინება. და ეს ბუს პრობლემაა, რადგან ამ დროს მათი სხეული სავსეა ძალებით და მზად არის აქტიური სიფხიზლისთვის.
დასაძინებლად ემზადება
დაისვენეთ ძილის წინ. მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში თავი დაანებეთ კომპიუტერს და ტელევიზორს. რეკომენდებულია დაიძინოთ არაუგვიანეს 20.30 საათისა.
საჭიროა საძინებლის კარგად ვენტილაცია, ჩართოთ მედიტაციური (დასასვენებლად) მუსიკა. ძილის წინ გასეირნება და თბილი შხაპი დაგეხმარებათ.
ძალიან მნიშვნელოვანია განუწყვეტელი პრობლემების, წუხილის, ნაკლოვანებების თავიდან აცილება. დატოვე ისინი დილით. მასაჟი არომატული ზეთებით: ლავანდა ან კვიპაროსი დაგეხმარებათ დამშვიდებაში. ჭიქა პიტნის ჩაი თაფლით დაგეხმარებათ დაძინებაში.
დასვენების მეთოდი
შეარჩიეთ ობიექტი თქვენი მზერით და შეხედეთ მას, სანამ მისი მონახაზი არ დაიწყებს დაბინდვას. ამ მომენტში, წარმოიდგინეთ სასიამოვნო მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში, ყველაზე პატარა დეტალები და კიდევ არომატები. ისევ იგრძენი, ეს მეთოდი გეხმარება მოდუნებაში.
Დილა მშვიდობისა
ყურადღება უნდა მიაქციოთ მაღვიძარას. მისი დარეკვის ხერხი არა ყურზე, არამედ მეზობელ ოთახში. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ მისი ხმა, გაიღვიძეთ ყოველდღე სხვადასხვა მუსიკით: კლასიკური, პოპ, რეპი. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ განათავსოთ თქვენი საყვარელი მელოდიები ზარზე. ან გამოიყენეთ ტელევიზორი, დააყენეთ ტაიმერი მუსიკალურ არხზე გადასვლამდე ნახევარი საათით ადრე.
გაღვიძებისთანავე ადექით, "კიდევ ხუთი წუთი" შეიძლება გაჭიანურდეს ერთი საათით ან მეტიც. დაგეგმეთ ყველაზე სასიამოვნო საქმიანობა დილით, რომ სწრაფად გაიღვიძოთ. ცხელი მწვანე ჩაი თაფლით და ლიმონით ხელს შეუწყობს გაცოცხლებას. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.
შეავსეთ ოთახი ფიჭვის ზეთით, სანდლის ხის ან ციტრუსის სუნებით. შეიზილეთ ყურის ძვალი და პალმები. ბუებისთვის რეკომენდებულია საუზმე სრულად შეიარაღებული, რაც ხელს შეუწყობს სამუშაოს სრულყოფას, ხოლო სახლის ტანსაცმელი მოდუნებულია.
გადაიტანეთ თქვენი დილის რუტინული საღამო. მაგალითად, მოამზადეთ ტანსაცმელი, გაწმინდეთ ფეხსაცმელი, ჩაალაგეთ საჭირო ქაღალდები. გაახარეთ თქვენი დილა რაც შეიძლება კომფორტულად.
დილით ადრე ვერ იფიქრებ იმაზე, თუ რამდენად მალე დაბრუნდები სახლში. პირიქით, ველით წარმატებას, კარიერას და ბოლოს, გამომუშავებულ ფულს. ეს დაგეხმარებათ ფეხზე წამოდგეთ და ძალა მოგცეთ. კიდევ უკეთესი, მოიფიქრე ოცნება. გაღვიძებისას წარმოიდგინეთ, რომ ის უკვე შესრულებულია. მაგალითად, თქვენ უკვე ხართ ბალიში. ისიამოვნე ამ გამოცდილებით. თქვენ დაეკისრებათ ენერგია და მისი შესრულების განზრახვა. და მაშინ დილა ნამდვილად კარგი გახდება.
