ცხოვრებაში წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ საკუთარი თავის გაგებით. ბედნიერება ელოდებათ მათ, ვინც იცის ცხოვრების მიზანი და ადეკვატურად აფასებს მათ შესაძლებლობებს. ადამიანი, რომელმაც იცის რატომ დაიბადა და როგორ უნდა გააცნობიეროს საკუთარი თავი ცხოვრებაში, ნამდვილად ბედნიერია. ამიტომ, საკუთარი თავის გაგება ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა თითოეული ადამიანისთვის. ამის გაკეთებაში ფსიქოლოგიური ვარჯიშები დაგეხმარებათ.
აუცილებელია
ქაღალდი, ფერადი ფანქრები, სარკე
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აიღეთ ფურცელი, ფანქრები და დახატეთ ისე, როგორც ყველაზე მეტად მოგწონთ, როგორც საკუთარ თავს ხედავთ. თქვენ შეგიძლიათ წარმოაჩინოთ თავი, როგორც ცხოველი ან რაიმე სახის არსება, ჩაცმული ან შიშველი.
ნაბიჯი 2
გადახედეთ სურათს და უპასუხეთ კითხვებს.
- ყველაზე მეტად რა ფერებია სურათზე?
- სურათზე მარტო ხარ თუ ვინმეს კომპანიაში?
- სურათზე არის ემოციები?
- აქტიური ხართ თუ პასიური, შიშველი თუ ჩაცმული?
- ქაღალდის სივრცე მთლიანად შევსებულია თუ არა?
- ნახაზის კონტური ნათელია თუ შეწყვეტილი?
- ყველას ასახიერეთ ის, რაც გინდოდათ, ან რამე ჩაიშალა?
- სურათზე სხეულის ყველა ნაწილია და პროპორციულია?
ნაბიჯი 3
სარკეში ჩაიხედეთ 10 წუთის განმავლობაში. კარგად გაითვალისწინეთ. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლია გაშიშვლება. რა შთაბეჭდილება მოახდინე საკუთარ თავზე? რა განსაკუთრებული მახასიათებლები გაქვთ საკუთარი თავის დასახასიათებლად? რომელი ფიზიკური მახასიათებლები არ მოგეწონათ და გსურთ მათი გაუმჯობესება? სხეულის რომელი ნაწილები მოგეწონათ? წარმოიდგინეთ თქვენი ხარვეზები გაზვიადებული ფორმით ან დამახინჯებული სარკის ანარეკლი.
ნაბიჯი 4
დაწერეთ ფურცელზე ათი სიტყვა, რომლებიც სრულად აღწერენ თქვენ. თითოეულ ხარისხს მიანიჭეთ 1 – დან 10 – მდე, მისი მნიშვნელობიდან გამომდინარე.
ნაბიჯი 5
გააანალიზეთ რამდენი პოზიტიური, რამდენი ნეიტრალური და რამდენი უარყოფითი თვისება გაქვთ დაწერილი. რომელი განმარტება ახასიათებს ყველაზე ნათლად?
ნაბიჯი 6
წარმოიდგინეთ, უყურებთ ფილმს თქვენს ცხოვრებაზე. განსაზღვრეთ ვინ თამაშობს მთავარ და მცირე როლებს. იფიქრეთ სიუჟეტზე, კულმინაციასა და უარყოფაზე. დაფიქრდით თქვენს ცხოვრების გზაზე? რა მორალის სწავლა შეგიძლიათ ამ ფილმის ყურებადან? როგორ იქცევიან მაყურებლები ფილმის ჩვენების დროს და შემდეგ?
ნაბიჯი 7
დაწერეთ თქვენი ცხოვრების ხუთი საუკეთესო მომენტი და ხუთი ყველაზე ცუდი მომენტი ფურცელზე, სვეტით. თითოეული ღონისძიების წინ დაწერეთ მიზეზები, რის გამოც ეს მოხდა, რა შეუწყო ხელი მას. რა როლი გქონდათ ამ სიტუაციაში?
ნაბიჯი 8
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ორეული შექმნილია, რაც მიზნად ისახავს სხვების თვალში თქვენი დისკრედიტაციას. ის ძალიან გგავს და კარგად შენიღბავს. მაგრამ არსებობს ერთი საიდუმლო, პირადი საიდუმლო, რითაც შეგიძლია გამორჩეულიყავი. რა არის ეს საიდუმლო და ვინ იცის?
ნაბიჯი 9
იფიქრეთ ცხოვრების მომავალ გეგმებზე. განვიხილოთ თითოეული კონკრეტული მიზანი ცალკე. რას აკეთებთ მათი განსახორციელებლად? რამდენ ხანს უნდა გაიარონ ისინი?
