შეტაკება ქუჩის ხულიგნებთან ან კონფლიქტი სამსახურში, ოჯახური ჩხუბი ან შეტაკება საზოგადოებრივ ტრანსპორტში - დამცირების მრავალი ვარიანტი არსებობს. სიტყვიერი გავლენის გარდა, სამწუხაროდ, ადამიანის დამცირების სხვა გზებიც არსებობს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სიტუაციის კონფლიქტამდე მიყვანის გარეშე (რაც, რა თქმა უნდა შეიძლება განვიხილოთ მრავალი ინციდენტი, რის შედეგადაც ერთ-ერთი მონაწილე თავს დამცირებულად გრძნობს), საჭიროა ვეცადოთ იპოვოთ ყველაზე უსაფრთხო გამოსავალი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ძველი რჩევა - აზრი ღირებულია, თუ მოწინააღმდეგე მზად არის მის მოსასმენად. და თუ თანამოსაუბრე ამა თუ იმ დროს მოსაზრების მიმართ სრულიად გულგრილია? დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია და მჭიდროა ურთიერთობა ამ ადამიანთან, ღირს ცდილობენ იპოვონ ვარიანტები, რათა უბრალოდ შეცვალონ სიტუაცია, დატოვონ.
ნაბიჯი 2
გამოცდილი დამცირება შეიძლება ზოგჯერ ტრავმული აღმოჩნდეს ფსიქიკისთვის, რომ ადამიანი “დაშლის” რისკის წინაშე დგას. უსიამოვნო ეპიზოდის რაც შეიძლება მალე გადალახვა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ სხვადასხვა ვარიანტს. მაგალითად, ცნობილ მეთოდებს შორის - მეხსიერების ინციდენტის”წაშლა”, წარმოდგენა, თუ როგორ გარეცხა სურათმა წყალი, ქვიშით დაფარული. თქვენ წარმოიდგინეთ "გაყინვის ჩარჩო", რომელიც ყველაზე ხშირად იხსნება მეხსიერებაში და "დაწვა" მას ისე, როგორც ეს უბრალო ფოტოსურათია დაბეჭდილი ქაღალდზე. თქვენ შეგიძლიათ მოჩვენებითი ტელევიზორის ეკრანიც კი დაანგრიოთ, რომელზეც ისინი გამოცდილებას "აჩვენებენ", ღამურას იღებენ და თვალებს ხუჭავენ, ყრუ ღრიალს წარმოიდგენენ. მთავარია, თავი დავაღწიოთ ამ "სურათს". ეს შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი.
ნაბიჯი 3
თუ სიტუაციის მოგონებები, რომლის დროსაც ადამიანი განიცდიდა მწვავე დამცირებას, აგრძელებს ადამიანს, რაც იწვევს ნამდვილ ტანჯვას და აისახება თვითშეფასებაზე, და პრობლემას ვერ გადაწყვეტთ საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ დახმარების აღმოჩენა გაუწიოთ სპეციალისტს. ფსიქოლოგებს არა მხოლოდ ეხმარება პონონ პოტენციალი, რომ გადალახონ ასეთი ეტაპი, არამედ მათ ასევე შეუძლიათ იპოვონ გზა ამ სახის ფენომენის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 4
თავდაჯერებულმა ადამიანებმა შეიძლება ვერც კი შეამჩნიონ, როდესაც ვინმე ცდილობს მათი დამცირებას. ამასთან, პრობლემები მათ ცხოვრებისეულ გზაზე შეიძლება დაელოდოთ, რადგან სიტყვიერი დამცირება ყოველთვის არ ხასიათდება კონკრეტული პირის გადახდისუუნარობის საფუძველზე. მამაკაცებისთვის, თუნდაც ძალიან მდიდარი, გარეგნული მინიშნებები შეიძლება მტკივნეული იყოს. ქალებისათვის ეჭვი მათ მიმზიდველობაში ან კარგი დიასახლისობის უნარში, რომელსაც მეუღლე აცხადებს, შეიძლება გადაიზარდოს სატანჯველ ტანჯვაში.
ნაბიჯი 5
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გამოცდილების შემაშფოთებელი მოგონებების მოშორება. არ დაუშვათ საკუთარ თავზე შეამციროთ დამცირების გრძნობები, რადგან მუშაობთ თქვენს თვითშეფასებაზე. ამისათვის საჭიროა შეეცადოთ უფრო ხშირად გავიხსენოთ უბედნიერესი პერიოდები, "შთანთქავს" და მახსოვს კმაყოფილების ღრმა მდგომარეობა. საკუთარი თავის სიამაყე, ნდობა და სიყვარული ძალიან ძლიერი მედიკამენტებია, მაგრამ მათი შეძენა არც ერთ აფთიაქში არ შეიძლება. ადამიანმა თვითონ უნდა იპოვნოს მინიმუმ მარცვალი საკუთარ თავში, რათა გაიზარდოს საკუთარი თვითშეფასება.
