იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გაუწიოთ სხვებს ფსიქოლოგიური დახმარება, უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავისგან. თქვენი საკუთარი ბრძნული რჩევების შესამოწმებლად, რომლითაც მზად ხართ ხალხისთვის, კონსულტაცია, რომელსაც თავად მოაწყვეთ, ფსიქოლოგის შრომისმოყვარეობის შესამოწმებლად შეგიძიათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, განათავსეთ თქვენი პრობლემები ქაღალდზე. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ საყვარელი ადამიანი მათთან მოგიახლოვდათ. რას ურჩევდით მას? დაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივათ. ცოტა ხნის შემდეგ, დაუბრუნდით შენიშვნებს და აირჩიეთ საუკეთესო რეკომენდაციები. ნათლად განაცხადეთ ისინი.
ნაბიჯი 2
არ შემოიფარგლოთ თეორიით. შეიმუშავეთ თქვენთვის მარტივი და გასაგები სახელმძღვანელო მითითებები, რომლებიც სხვებისთვის სასარგებლო იქნება. მაგალითად, მას შემდეგ, რაც გაირკვა, რომ მოცარტის მუსიკა ხელს უწყობს სტრესის განმუხტვას, მოუსმინეთ მას რეგულარულად და გაითვალისწინეთ დადებითი დინამიკა - გაუმჯობესებული ძილი, გაღიზიანების გაქრობა და ა.შ.
ნაბიჯი 3
როგორც საკუთარ პრობლემას გაუმკლავდებით, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები, რამაც შეიძლება გაარკვიოს სიტუაცია. რაც არ უნდა მკაცრი იყოს, სიმართლეს უნდა შეხვდე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სირთულეები დაკავშირებულია ისეთ ძლიერ ემოციებთან, როგორიცაა შიში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გეშინიათ, როდესაც, მაგალითად, ოთახში სინათლის გარეშე ვერ იქნებით. ნუ ერიდებით პასუხს - ე.წ ტკივილის წერტილების გავლა პრობლემის გადაჭრისკენ მიგიყვანთ.
ნაბიჯი 4
დარწმუნდით, რომ ეძებთ სხვადასხვა ვარიანტებს რთული გარემოებებიდან გამოსასვლელად, არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ერთით, თუნდაც ეს ყველაზე სწორი იყოს. და თუ მოგეჩვენებათ, რომ გამოსავალი საერთოდ არ არის, არ დანებდეთ. ასახეთ, გააანალიზეთ და ერთ დღეს ნახავთ, რომ აშკარად გაზვიადებდით სტიქიის მასშტაბებს.
ნაბიჯი 5
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თავი კონსულტანტის როლში სხვადასხვა ფორუმზე კომუნიკაციის საშუალებით, სადაც ადამიანები ეძებენ რჩევას ცხოვრების გარკვეულ გარემოებებზე. არ უნდა გეჩვენოთ, რომ ხართ ფსიქოლოგი - მიეცით ყოველდღიური რეკომენდაციები და უყურეთ რეაქციას თქვენს შენიშვნებზე. თუ ის უარყოფითია, არანაირად არ განაწყენდეთ. შეეცადეთ გაარკვიოთ, რამ განაწყინა თქვენი ვირტუალური თანამოსაუბრე. იყავი ნაზი, მოთმინება.
ნაბიჯი 6
სხვებისთვის რჩევების მიცემა პოპულარული და სრულიად მარტივი სავარჯიშოა. თქვენ შეგიძლიათ შესანიშნავად დაეუფლოთ მას. მაგრამ ყველაზე ღირებული იქნება რეკომენდაციები, რომლებიც საკუთარ თავზე გამოსცადეთ და წარმატებით განახორციელეთ.
