მეცნიერები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იბრძოდნენ ნამდვილი ბედნიერების საიდუმლოებების გამოსავლენად და მუდმივად აკეთებენ წარმოუდგენელ აღმოჩენებს. როგორც აღმოჩნდა, ბედნიერება მხოლოდ მოკლე მომენტი არ არის. სურვილის შემთხვევაში, ბედნიერება შეიძლება "გახანგრძლივდეს" და გახადოს მუდმივი გონება.
ფოკუსირება რა არის მნიშვნელოვანი
შეეცადეთ თქვენი დღე მადლიერებით დაიწყოთ. პრობლემებსა და დავალებების სიაში შეიძლება ცოტათი დაველოდოთ, მაგრამ მადლიერება დღევანდელი მომენტის, მეგობრებისა და ოჯახისთვის, თავზე გადახურვისა და სუფრის საკვებისთვის - არასდროს. დილიდანვე დავაყენეთ პოზიტიური ტალღა, ვისწავლით სასიამოვნო წვრილმანების შემჩნევას და გამაღიზიანებელი გაუგებრობების უგულებელყოფას.
ამ დროისთვის კონცენტრაციის განვითარების საუკეთესო გზა მედიტაციაა. დაიწყეთ ყოველდღიური ვარჯიში, ხუთი წუთიდან დაწყებული და ხანგრძლივობის თანდათანობით გაზრდით. თავიდან რთული იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში მედიტაცია უფრო ადვილი და სასიამოვნო გახდება.
ემოციური გამძლეობა
ისწავლეთ მიღება. მუდმივად იბრძვით საკუთარ თავთან და მსოფლიოს გარშემო, თქვენ ამოწურავთ თქვენს ემოციურ კომპონენტს, ასუფთავებთ თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას. ალბათ გერმანელი თეოლოგის კარლ ფრიდრიხ ეტინგერის სიტყვები გამოგადგებათ:”უფალო, მომეცი მშვიდად, რომ მივიღო ის, რისი შეცვლაც არ შემიძლია, გამბედაობა, რომ შეცვალო ის, რისი შეცვლაც შემიძლია და მომეცი სიბრძნე, რომ ერთმანეთისგან განვასხვავო."
სპორტული აქტივობები
სპორტს პოზიტიური ცვლილებები მოაქვს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. ლამაზი სხეულის გარდა, თქვენ მიიღებთ ენერგიულობასა და კარგ განწყობას, შესანიშნავ ფსიქოემოციურ განმუხტვას და გაზრდის ზოგადად სტრესულ წინააღმდეგობას და სიცოცხლისუნარიანობას. გარდა ამისა, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს კონცენტრაციის განვითარებას და უკეთ ფოკუსირებას.
კარგი ჩვევები
სინამდვილეში, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ბედნიერი იყოს, თუ თავს ასე მივცემთ. ბედნიერება იმალება იმ პატარა საგნებში, რომელთა კონტროლიც შეგვიძლია. საკმარისია ყოველ ღამე დავიძინოთ, თუ გვერდით სადგურზე ადრე წასვლაზე ვიზრუნებთ. ჩვენ უკეთ შეგვიძლია ვიგრძნოთ დიეტის ნორმალიზება და სწრაფი კვების მოჭრა. ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ შთაგონება კარგი ლიტერატურის კითხვით, კარგი ფილმების ყურებით, გამოფენებზე დასწრებით და ა.შ. და ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ის საქმე, რაც სიხარულსა და სიამოვნებას გვანიჭებს.
