მწუხარება შეიძლება დაემართოს თითოეულ ადამიანს, მაგრამ თქვენ საკუთარ თავში უნდა იპოვოთ ძალა, რომ იცხოვროთ. ყველანი თავისებურად უმკლავდებიან და განიცდიან მას: ვინმეს შეუძლია იყოს დაჟინებული და ძლიერი, ზოგი კი ამ მდგომარეობიდან გამოდის მტკივნეულად და მძიმედ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნებისმიერ შემთხვევაში, ადამიანმა მარტო მწუხარება არ უნდა განიცადოს. ამ რთული ცხოვრების პერიოდში აუცილებელია მუდმივად იმ ახლო ადამიანთა წრეში მოხვედრა, რომლებსაც შეუძლიათ მხარდაჭერა, მოსმენა. ცრემლები არ უნდა შეიკავოთ, თუ ტირილის სურვილი გაქვთ. თქვენ უნდა ამოწუროთ თქვენი მწუხარება ბოლომდე და არ შეეცადოთ ჩაახშოთ იგი დამამშვიდებელი საშუალებების დაუსრულებელი მიღებით.
ნაბიჯი 2
თუ საყვარელი ადამიანი დაკარგეთ, მაშინ თავს ნუ დაადანაშაულებთ მომხდარში, ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ არ გაქვთ დრო რაიმეს თქმის ან გაკეთებისთვის - ეს არის პირდაპირი დეპრესიისკენ მიმავალი გზა. შეეცადეთ გესმოდეთ, რომ ეს ცხოვრების გარდაუვალი სიტუაციაა, ადრე თუ გვიან ეს შეიძლება ყველას დაემართოს. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ საყვარელმა ადამიანმა სამუდამოდ მიატოვა თქვენი ცხოვრება, არ შეეცადოთ უარყოთ ეს ფაქტი, ეს კიდევ უფრო დაამძიმებს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას და გახანგრძლივება დეპრესიიდან გამოჯანმრთელების პერიოდი.
ნაბიჯი 3
ამ პერიოდში აუცილებელია იმ ადამიანებთან შეკრება, ვინც თქვენთან ერთად მწუხარებას განიცდის. ისაუბრეთ, გაიხსენეთ გარდაცვლილ ადამიანთან დაკავშირებული მხიარული მომენტები.
ნაბიჯი 4
მნიშვნელოვანია, რომ თავი არ დაანებოთ საკუთარ თავს და თანდათან დაუბრუნდეთ ჩვეულ ცხოვრებას. თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ მთელი თქვენი თავისუფალი დრო გარკვეული საქმიანობით გაატაროთ, რომ არ დარჩეთ თქვენს მწუხარებასთან მარტო. დაუბრუნდით თქვენს საქმეს, შეეცადეთ დაიჭიროთ თქვენი აზრები მნიშვნელოვანი პრობლემების და კითხვების გადაჭრით. ალბათ შეგიძიათ იპოვოთ ახალი საინტერესო საქმიანობა. ძალიან ხშირად, ახლობლების დაკარგვის შემდეგ, ადამიანები საკუთარ თავში აღმოაჩენენ ახალ შესაძლებლობებსა და ინტერესებს და დიდ წარმატებას აღწევენ, რადგან ახალ ენერგიას ბევრ ენერგიას აძლევენ, რათა მწუხარება სწრაფად გადალახონ.
ნაბიჯი 5
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენი ახლობლები თქვენთან რჩებიან. მათ ასევე სჭირდებათ თქვენი სიყვარული. მიეცით მათ თქვენი სინაზე და ზრუნვა, იგრძენი თქვენი პასუხისმგებლობა მათ მიმართ. ადამიანი, რომელიც პასუხისმგებლობას გრძნობს, არ შეიძლება იყოს სუსტი და უმწეო.
ნაბიჯი 6
თუ ადამიანი ძალიან დიდხანს ვერ შეძლებს განუწყვეტელი მწუხარების მდგომარეობიდან გამოსვლას, საკუთარ თავში ჩაკეტილია და არ სურს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ფაქტის მიღება, მაშინ აუცილებელია ფსიქოლოგის კონსულტაცია. ალბათ, სპეციალისტის კვალიფიციური დახმარების გარეშე, იგი ვერ უმკლავდება მწუხარებას თავისთავად. ამასთან, ამ სახელმწიფოში, სავარაუდოდ, ადამიანს არ შეუძლია დამოუკიდებლად მიიღოს გადაწყვეტილება ფსიქოლოგთან ვიზიტის შესახებ, აქ ინიციატივა ნათესავებმა უნდა აჩვენონ.
